truskawki

[...] przed snem 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad 2*3tab. Głóg i czosnek 1 tab. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dziś dzień A: 1. omlet - 9 białek, 50g owsa, truskawki, 30g Whey C6 nut mix 2. 200g indyka + warzywa duszone http://www.eurotaxus.pl/silka/dieta2_20140702.jpg 3. 200g kurak-gyros + warzywa [...]

[...] Iron Pump przed siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało węgli. Dziś dzień A: 1. omlet - 9 białek, 50g owsa, truskawki, 30g Whey C6 nut mix 2. 200g indyka + 25g ryżu białego + warzywa 3. 200g indyka + warzywa 4. 200g indyka + warzywa 5. 250g dorsza + warzywa 6. 45g Whey C6 [...]

[...] Głóg i czosnek 1 tab. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało węgli. Dziś dzień A: 1. omlet - 9 białek, 50g owsa, truskawki, 30g Whey C6 nut mix 2. 200g indyka + 25g ryżu białego + warzywa 3. 200g indyka + warzywa 4. 200g indyka + warzywa 5. 250g dorsza + warzywa 6. 45g Whey C6 Cheat w [...]

[...] Głóg i czosnek 1 tab. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało węgli. Dziś dzień A: 1. omlet - 9 białek, 50g owsa, truskawki, 30g Whey C6 nut mix 2. 200g indyka + 25g ryżu białego + warzywa 3. 200g indyka + warzywa 4. 200g indyka + warzywa 5. 250g dorsza + warzywa 6. 45g Whey C6 [...]

[...] Iron Pump przed siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało węgli. Dziś dzień A: 1. omlet - 9 białek, 50g owsa, truskawki, 30g Whey C6 nut mix 2. 200g indyka + 25g ryżu białego + warzywa 3. 200g indyka + warzywa 4. 200g indyka + warzywa 5. 250g dorsza + warzywa 6. 45g Whey C6 [...]

[...] 125g ryz basmati 10g oliwy 3 150g Losos wedzony 125g ryz basmati Warzywka 4. 75g owsiane 20g platki Choco Puffs 35g WPC Jablko 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g truskawki SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg przed snem: [...]

masz duza glowe ocb?%-) mi najbadziej smakuje walden czekoladowy , jagoda to masakra nie da sie tego jesc , truskawki nie probowalem , carmel tez dobry , pancake tez daje rade , najbardziej lubie maslo orzechowe z cynamonem aczkolwiek moja kobieta mowi ze sie tego jesc nie da%-) wiem genetyke mam mega slaba do tego sportu , ale daje z siebie [...]

Posiłki: Omlet z pieczywem, pomidorem i mozarella Mix jogurtowo twarogowy z owocami, migdały Kawa+ lody, baton owsiany Kasza jaglana z indykiem i warzywami w sosie pomidorowym Truskawki Kanapki z indykiem i pomidorem 2105 kcal 133/68/246 Trening: brak Drążek: 1x15sec 1x17sec Klatka: dwa cwiczenia „podłogowe” z filmiku - 10 sec na każda stronę

[...] jogurtem i truskawkami Jajecznica na maśle z pieczywem Schabowy, ziemniaki z wody, salata z pomidorem (nie ja robiłam wiec kaloryka na oko) Ciacho domowe (jak wyżej) Mix banan, twarog, jogurt truskawki+ migdały Kanapki z indykiem i pomidorem TOTAL: 2277 kcal —> 105/84/261 Trening: brak Drążek: 2x 17sec Klatka: 3 cw po 10 sec na każda stronę

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z białym serkiem kanapkowym bieluchem (kupilam ten jasny- lekki- paskudztwo, skład niby czysty ale wartości odżywczych niewiele i smak słaby - chyba z woda to rozcieńczyli) Kawa mrożona, banan, migdały Karkówka pieczona, ziemniaki z wody z masłem, pomidory z ziołami i oliwa Kawa, sorbet z malin, gorzka czekolada z [...]

[...] cisza. Miałam wrażenie po, jakbym zrzuciła parę kilogramów ciężaru z siebie. ;-) Zajęcia u pana, który zgłębia jogę od 20 lat. Jedzonko: 8:00 Omlet z płatkami owsianymi, truskawki, jogurt naturalny 13:00 Kasza gryczana, schab, ogórki kwaszone, smalec 18:00 Kasza gryczana, makrela wędzona, marchew 21:00 Flądra, kasza gryczana, kalafior, [...]

[...] Trening: 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko 1. Sałatka grecka (ser z mleka koziego, pomidory, sałata, oliwki) kasza gryczana, olej z wiesiołka, truskawki. 2. Serca kurze, koncentrat pomidorowy, pieczarki, cukinie, kasza gryczana, jabłko. 3. Kasza gryczana, ziemniaki schab, smalec, ogórki kwaszone. 4. Mała porcja [...]

[...] spacer zaliczony. :-D Pies wrócił ledwo żywy, mały też. ;-) Trening: 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko 1. Jaja, płatki owsiane, banan, truskawki, masło, wiórki kokosowe 2. Serca kurze, koncentrat pomidorowy, pieczarki, cukinie, kasza gryczana, marchewka 3. Wasa żytnia, ziemniaki, schab, smalec, ogórki [...]

[...] herbatax1, zielona herbatax3, woda. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-01 1. makaron z ryżu brązowego, mleko, whey, truskawki 2 i 3 ryż basmanti, krewetki, schab, olej kokosowy, pomidory, ogórki, jedna mała marchewka, sałata, papryka, szczypiorek 4. jaja, ciecierzyca, płatki owsiane, [...]

DZIEŃ 51 Pobudka dziś fajna, wstałam taka rześka i od razu jak tylko włączył się budzik. Gorzej z energią w ciągu dnia. Wszystko mnie boli po treningu. Nawet przysiadów nie mogę zrobić porządnie. TRENING Wieczorem rozciąganie joga relaksacyjna 40 minut. Głównie pozycje leżące. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – [...]

DZIEŃ 52 Pobudka dziś fajna, wstałam taka rześka i od razu jak tylko włączył się budzik. Gorzej z energią w ciągu dnia. Kompletny brak koncentracji miałam dzisiaj. Tragedia. Pół dnia obijałam się w pracy. Wstyd normalnie. Dalej wszystko mnie boli po treningu, choć dziś już trochę lżej. Nawet przysiadów nie mogę zrobić porządnie. Wzięłam bcaa bo [...]

Zyrafka198 Zwykle śpię mniej, bo nie mam na to czasu. Ale zbyt długo ja nie mogę tak egzystować, bo szybko to odbija się na mnie czkawką ;-) DZIEŃ 58 TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 7x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x25kg No nareszcie jakiś progres. Dużo lepiej [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-13 Napoje: Kawax2, woda. 1. Mąka z kaszy gryczanej, mleko, jaja, twaróg, truskawki 2. Ryż, masło, kurczak, fasolka szparagowa 3. Migdały, whey, ryż, marchew 4. Kurczak, ziemniaki 5. Schab, masło, pieczarki, ogórki Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] 3x12 (7kg) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3x12 (2x3kg) 4b. wznosy łydek stojąc na jednej nodze 3x12/noge Posiłki: I makrela z puszki, pomidor, oliwki II białko III udko, salata,sok warzywny trening IV mrozone truskawki, białko V sok warzywny, 2 jajka, olej lniany ------------------------------------------------------------------

Szefowa ty jestes jak medium jakies Piszesz: nie zapominaj o owocach i straczkowych bys miala dobra przemiane materii i weglwodany inaczej szybko opadniesz z sil i autometem nie mam wieczorwem sily a przeciez do wczorajszego wheya dołozyłam truskawki Dziś jezeli czas pozwoli planuje siłowy bo pt i sb pod znakiem wyjzadu na śląsk