Russell - dzięki za ciepłe słowa, pomocą i radami zawsze służę każdemu i o każdej porze. Stacki na pewnym etapie wytrenowania to podstawa aby pokonywać kolejne etapy stagnacji. Ale nie od stackow mależy rozpoczynać przygodę z kretką. Zanim dojdzie się do stacka można zwykłą kretkę fajnie i efektywnie wykorzystać. Też chciałem dać Tobie kolejnego [...]
Zupki jem kilka miesięcy i musze przyznać , zę zarówno smak i wartość odżywcza bdb. Pomidorówką zalewam dodatkową porcję makaronu lub ryżu - jak się spieszę. Wygodne, szybkie i dobre. W jednej zupce jest około 20gram białka i 23gramy węgli. Polecam. Pyzaaaa - trenuję taką metodą ale tylko dla urozmaicenia treningu raz na jakiś czas (co [...]
Lejooooo - dzięki za wizytę, zapraszam częściej. Podziwiać to jeszcze nie ma czego. Może kiedyś będzie. Aeroby, dla mnie wystarczy , że po treningu siłowym wykonuję około 15minut rower stacjonarny lub bieżnia. Należy pamiętać aby zacząć nie od razu od HIIT ponieważ możesz szybko się zniechęcić. Do wszystkiego potrzeba czasu. Proponuję zacznij od [...]
[...] ma swój kres siłowy. Ponoć na klatkę to mówi się, że 1,5 razy swoją wagę +-10kg. Tak ponoć naturalnie dochodzisz do swojego maxa i przekroczenie tej bariery to jest bardzo trudno... Jeśli dany plan nie przyniósł porządanych efektów musisz przysiąść i zastanowić się gdzie popełniłeś błąd (czy za mało białka, czy za bardzo ucięte węgle, może za [...]
[...] sezonowców za koszulke i zdejmuj z rowerka pokazał by tylko że jest dużym umięśnionym gburem, a tak nie jest. Więc po co? Swoim wyglądem ma reprezentować siebie, zajęte, trudno, czeka lub wybiera inną wersje. To że jest większy i silniejszy nie daje mu prawa do decydowania kto jeździ na rowerze Ale to jest moje zdanie. Już nie raz widziałem [...]
super! wreszcie na focie widzimy postepy które czasem trudno uchwycic aparatem te foto wyszlo ładny podział bica i trica mozesz byc zadowolony!może calkiem nie odpuscisz dietki i zdolasz utrzymac ta jakość
[...] Sene - takie mamy ambitne plany i finałem ma być rewelacyjny start z super wynikami. Ten Shin - szkoda , ze tak sędziowali być może dlatego , że byliśmy z Poznania ale trudno co nas nie zabije to Nas wzmocni. Wczorajszy trening: Barki: a) wznosy sztangielek w opadzie 12x12, 15x10, 17x10, 20x8 b) wyciskanie sztangi siedząc 65x12, 75x10, [...]
Lukasz - właśnie z niego wróciłem i swoje pięć funtów wpisałem Kasteta - jeszcze raz wielkie dzięki. Szamam 5gram z rana po przebudzeniu, 5-10gram przed treningiem i 10gram po trenie. Regeneracja rewelacyjna także dla mnie bomba. Dziękuję za próbki. Zakończyłeś już swój dziennik? Wczorajszy trening plecy, nogi, przedramię Plecy: a) martwy 110x6, [...]
[...] , że moc się skończyła i wróci jesienią - daj Boże. Helssing - dzięki za wiarę. Wysyłam filmik z prośbą o wstawienie z odpowiednim komentarzem. Rado - nie robię dlatego trudno będzie mi w tej kwestii doradzić. Zapraszam na wspólny trening będzie ciekawie. Banan - dzięki, pozowania nietrenuję tylko ewentualnie klatka bokiem - wiadomo witkę. [...]
[...] wzrost masy mięśnowej, zwiekszenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnio, trudno przytyć i trudno stracić 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
[...] bo zajęcie stanowiska przychodzi mi z trudem (sama pamiętam jak w d... miałam większość ostrzeżeń). Ale po dzisiejszej wizycie (kolejnej) u endokrynologa postanowiłam, że trudno. Podzielę się, a co z tym zrobicie to Wasza przecież sprawa. Wiele można w necie wyczytać, ale pomyślałam, że od osoby którą "zna" się wirtualnie (lub IRL) [...]
Imo niema w nim nic ciekawego, podobnie jak w zdecydowanej większości produktów muscletech... Z typowych po treningówek: -torrent - trudno dostępny lecz osiągalny -golden finish - trudno dostępny lecz osiągalny -anabolic window -pump express
[...] Ogolnie biorac pod uwage, ze wczoraj mialem rewolucje zoladkowe i mocno sie odwodnilem, to trening super. Od trening rana stal pod znakiem zapytania, ale czulem sie ok i poszlo niezle. W przysiadzie spodziewalem sie 110 kg, ale nie poszlo, no i trudno sie dziwic, po wczorajszym... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-09 15:03:06
1. efekty są więc niema co zyczyć...no chyba, że dalszych osiągów 2. gratuluję doradcy w odchudzaniu... trudno jest?? pozdrawiam, dalszych efektów... PS może jednak wcześniej dasz te fotki ??
[...] i dawał cenny wskazówki w końcu ty ten trening znasz najlepiej. Czyli "rączkę" wyciągu zmienić? Może być sznur bo nie wiem czy jest tam taki uchwyt o którym mówiłeś sznur fajnie czuc ale generalnie jest lipny jesli chodzi o EFEKT jesli nie wiesz jaki to uchwyt w kształcie odwroconego "Y" to trudno, lepiej tego nie opisze
[...] bd luźne przez pierwszy tydzień.Od następnego już bd co raz lepiej. Bd bawił się dawkami węgli w dni t/nt. Przysiady robiłem nie prostując nóg do końca i jeden po drugim. Za***iste uczucie jak się pompują i trudno się stoi na ziemi Micha: 1.Makaron,Jaja 2.Makaron + Kura 3.Ryz + Kura 4.Jaja + Warzywa + Pestki dyni 5.Jaja + Oliwa 6.Białko + Oliwa
[...] białkowa (TREC NUTRITION -100% WHEY), narazie 3 razy w tygodniu ;-) zwykle zaczynam trening po 22:00... po skończonym treningu nie czuję głodu, nie mam apetytu i strasznie trudno mi się wpycha w siebie jedzenie także truskawkowy shake wydaje się byc idealnym rozwiazaniem ;-) ... poza tym 4 posiłki dziennie sprawdzają mi się rewelacyjnie 8-) ! [...]
Super! Cieszę się 8-) Tak, dokładnie to możesz robić zamiast drążka :-)) Jeżeli masz możliwość zawieszenia/przyczepienia gdzieś gumy, to spójrz jeszcze na to: http://www.youtube.com/watch?v=ZezSBZ11Wqk Trudno mi powiedzieć, która gumę, bo to musisz sama wypróbować ;-) Ważne byś nie robiła tego rozciągania/ściągania na chama, rękami, a plecami, [...]