Cześć, Jestem po trzecim treningu i mam totalny kryzys. Ciało boli, woli brak, a jutro kolejny trening. Wczoraj miałam wrażenie że idzie mi gorzej jak pierwszego dnia. O tyle trudno ocenić bo każdego dnia robimy co innego ( z trenerem personalnym). Cały dzień chodzę jak flak, nawet myśleć mi się nie chce. Nie chcę nic doradzać (są tu eksperci ;-) [...]
[...] jednostkach cardio ( 30 minut) to dobry rozkład? Trenning fbw ( co 2 dni, po trzy ćwiczenia na duże, dwa na małe parie) Endomorfik, 80kg, 21 lat. Odblok nolvadexem. Bf.. trudno określić z racji szerokiej miednicy.. Bęmbnen to nie jest, ale też 6-packa nie ma. 13-18%. Jak zmienia się dieta po cyklu? Czy po cyklu i odbloku mogę zrobić redu? ( [...]
[...] jednostkach cardio ( 30 minut) to dobry rozkład? Trenning fbw ( co 2 dni, po trzy ćwiczenia na duże, dwa na małe parie) Endomorfik, 80kg, 21 lat. Odblok nolvadexem. Bf.. trudno określić z racji szerokiej miednicy.. Bęmbnen to nie jest, ale też 6-packa nie ma. 13-18%. Jak zmienia się dieta po cyklu? Czy po cyklu i odbloku mogę zrobić redu? ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Wyleciało kilka porcji. Trudno cokolwiek napisać o działaniu, jednak można opisać smak. Ten jest orzeźwiający, kwaskowaty, intensywny i po prostu smaczny. Rozpuszczalność na 100%. Dodam, że skład ma rzeczywiście przemyślany! Kompleks witamin, aminokwasów sprawia że uczucie zmęczenia może w namierzalny sposób zostać oddalone, co przy [...]
jeden z najdokładniejszych wzórów http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html trudno mi powiedzieć na jakim algorytmie pracuje w/w. Dobór składników ok Myślę że na w/w parametry okolice 2600 na początek to dobry próg wyjściowy.
http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Pomocny moze być temat http://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421-s410.html Trudno tak teraz Ci podać i wyliczyć co masz jadać nie wiemy co lubisz, jak np kupujesz ryż, kasze itp to nie paczkowane po 100g a w workach po pół kilo, kilogram, jak chcesz bazowac na owocach [...]
Nie wiem, jak w boksie, ale w judo wystarczy niższemu narzucić swoją mocną boczną stójkę, a jego ustawiać sobie frontalne, żeby miał trudno. Z drugiej strony ustawianie sie frontalne do mniejszego, to samobójstwo.
[...] stawow, jest to uczucie, ze caly lancuch kinetyczny jest mocniejsza tarcza, ze tak to ujme %-) Miecho jest nabite (nawet na drugi dzien), widac to lepsze nabicie i teraz trudno mi odp no czesto nurtujace was pytanie. Meta czy osta. No k***a nie wiem, na pewno oste biore od styczna znow, ale mete injekcyjna tez przywale w tam roku ze dwa razy. [...]
czy trudno jest osiągnąć taką sylwetkę kwestia zbyt wielu zmiennych: genetyki, obecnego poziomu zatłuszczenia, stanu zdrowia, diety , aktywności fizycznej itp.
[...] dzis, że skonam, bo to pierwszy trening, a jutro bedzie jeszcze gorzej. Ale juz piąty - szósty będa luźne, więc od siódmego dnia robimy po 2 treningi dziennie i znowu bedzie trudno. Na mnie i jeszcze jednego kolege działa to super, ale dwóch innych kolegów po takim przygotowaniu nie było w stanie porządnie walczyć, bo zrobili sie strasznie [...]
[...] dzis, że skonam, bo to pierwszy trening, a jutro bedzie jeszcze gorzej. Ale juz piąty - szósty będa luźne, więc od siódmego dnia robimy po 2 treningi dziennie i znowu bedzie trudno. Na mnie i jeszcze jednego kolege działa to super, ale dwóch innych kolegów po takim przygotowaniu nie było w stanie porządnie walczyć, bo zrobili sie strasznie [...]
Ja bym tego zrozumieniem nie nazwal- po prostu zlo konieczne... Rozumiem- jak najbardziej- ludzi, którzy stronią od doradztwa przy takich kwestiach... samego mnie to niejako odpycha, jednak sprawa jest na tyle złożona, że trudno by tu było ten temat poruszać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2017-12-26 21:28:51
[...] A sam trening jest OK ? Co jest ważniejsze na redukcji, siłowy czy kardio? Zorientowałam się, że większość z Was w ogóle nie poleca kardio, a wręc odradza, ale trudno mi uwierzyć, że sam trening siłowy da takie efekty... Bo na chwilę obecną nie dzwigam dużych cięzarów, nie wiem czy to byylby wystarczające bodziec dla organizmu. [...]
Bardzo trudno jest samemu budować siłę i dynamikę, jeśli człowiek sam nie wie, jak na niego działają treningi. Ja od kilku lat w zime przygotowuje się do sezonu sam, ale tylko dlatego że treningi klubowe sa po prostu dla mnie za słabe i jestem po nich niedotrenowany. Dziś zaczynam 10 dni chamskiej siłówy (pompki z obciążeniem, brzuszki z [...]
[...] - od szarpania się na podłodze czuję spory ból w stawie barkowym (prawdopodobnie stożek rotatora) @-) Miała lecieć kurkuma to byłem d****em i nie zamówiłem -.- No cóż, nie dopalę tak dużo jak chciałem, trudno. Na dniach wrzucę foty poglądowe - ale ulałem się jak świnia od tego mcdonalda itp. %-) https://www.youtube.com/watch?v=dEx_TxGK2Kg
[...] - od szarpania się na podłodze czuję spory ból w stawie barkowym (prawdopodobnie stożek rotatora) @-) Miała lecieć kurkuma to byłem d****em i nie zamówiłem -.- No cóż, nie dopalę tak dużo jak chciałem, trudno. Na dniach wrzucę foty poglądowe - ale ulałem się jak świnia od tego mcdonalda itp. %-) https://www.youtube.com/watch?v=dEx_TxGK2Kg
Chlopaki z wk od samego poczatku na cyklu lecieli i efekty sa jak widac, jest ryzyko jest zabawa. Igly, skalpela i dentysty sie nie boje a jak strace zdrowie czy zycie to trudno selekcja naturalna.
Jasne, że było ustawione. Po pierwsze, Szpilka miał wejść do klatki - nikt mu nie przeszkodził. Po drugie, reakcja Kawulskiego - "Wybacza się Conorowi McGreogrowi, wybacza się Szpilce bardzo wiele rzeczy". Bilmanowi to nie wybaczył ;-) A dlaczego mieli mu przeszkadzać? Skoro Szpilka był wywołany przez Borka, to chyba jasne, że chcieli dać mu się [...]
Odpowiedz na proste pytanie i zgarnij VITAMINO!
