[...] zjesc... niby przed snem najlepiej jest zjesc samo bialko (np. ja wcinam puszke tunczyka), z drugiej strony po treningu wypada posilek wysoko weglowodanowy... prosze o pomoc, niechcialbym zmieniac godzin treningu, ale jesli bedzie to konieczne to trudno :/ Pozdrawiam Rafał PS: nie jest to trening siłowy, a raczej wytrzymalosciowy (w domu).
hmmm no zebym wybrala to ja pelna prezentacje poprosze:))) w garniturze, w stroju sportowym i w bokserkach:))) narazie trudno mi sie zdecydowac ehehhe hmm wybory mistera czy mastera sfd :))))?? P.
[...] - "Daje nam to także możliwość organizowania wielkich imprez sportowych (np. zimowych igrzysk olimpijskich) - twierdzi prof. Grucza Czy uda się wyeliminować nielegalny doping z polskiego sportu? - "Nie mogę powiedzieć, że nie się nas oszukać. Mogę tylko powiedzieć, że jest niezwykle trudno dokonać manipulacji". Źródło : Dziennik Metropol
[...] pon 8 basen 16-17 silownia wt silownia sr---- czw -silownia pia kolo 15-16 silownia i od 18-19 do 21 sztuki walki sob--- niedz od 10 do 13 sztuki walki i czy dobrym zakupem bylo by bcaa poniewaz nie wiem czy miesnie zdaza sie zregenerowac moim celem jest masa ktora mi trudno zdobyc. aha i kupilem sobie kreatyne ktora mam zaczac brac od stycznia
zma też polecam a jeżeli w diecie dostarczasz wszystkiego co niezbędne to może kup coś co trudno jest dostarczyć właśnie z diety np. białko wolnowchłanialne na noc bo to jest bardzo newralgiczny okres.
no dlatego ze moze zaszkodzic calej nei zjem, tez jak przeczytlaem ze odzywka dla sportowcow 5 lyzejk dziennie do salatki i zobaczyelm ze 17 gram bialka to cos sie zdziwilem ale trudno, zobaczymy efekty A tak serio to jeszcze sie zastanawiam nad tym czy to mam brac
[...] nie musi byc nawet bardzo silny - odpowiednia technika (skret biodra) sprawia, ze nawet 50 kilowy suchar MOŻE sprawic, ze 90 kilowy boxer - kolos bedzei klekał... Ogolnie trudno rozsadzic spor. M o i m zdaniem nad tymi sportami goruje muay thai, chociaz widze po sobie, jak czesto brakuje mi pracy rak, albo szczelnej gardy - cos kosztem [...]
qrde kiedys najlepsze HMB bylo z Ultimate Nutrition teraz to jest juz inaczej, trudno powiedziec olimp lub trec bo sa dosc tanie(ale nie ma porownania z Ultimate'm)
Trudno mi ci doradzić jasiu 85, bo obydwa są akurat za***iste. Nie znam twojego gustu... xero - z białych, to może chance chanel albo coco chanel, bardzo ładne, subtelne zapachy. Tak naprawdę to trudno mi doradzać, bo każdy ma inne gusta... pozdro
jestem nowa na forum od kilku dni w miare mozliwosci chodze szukam czytam, ale trudno ta cala wiedze potem zebrac do kupy w zwiazku z tym mam pytanko czy moglibyscie mi polecic jakas literature dostepna na "zywo" chodzi mi glownie o silownie i te nieszczesne diety i skroty czasem czytam wasze posty i nawet nie rozumiem o co chodzi bo nie znam [...]
do plackow brzozki dodaje troche oliwy bo lubie jak sa mocno spieczone a bez tluszczu trudno zeby sie nie przypalily. ogolnie zawsze dodaje kapke jakiegos tluszczu na teflon bo poprostu lepiej sie smazy.
Hehe no trudno sie mowi... jak chcesz jakies suple to typu geiner wpiepszaj duzo weglowodanow i bialka zarcie typu np kasze ryz kluski miesa wolowe lub jakis drob np kurczaka ryby np tunczyk jedz pare posilkow minimum 3 a jak mozesz to 4 albo 5 zreszta idz do dzialu odzywianie! I rada jak sie chwalisz ze cwicysz jakies wygibasy to uwazaj na [...]
tiramisu to ja tylko tak jedna lyzeczke prosze dla skosztowania:) e tam na wiosne jeszcze nie ma krotszych ubranek bo sie mozna zapalenia pecherza nabawic:PP no trudno nie chcecie zgadywac to nie:P a ja pije ostatniego drinka:) P;
chyba coś ci się pomyliło że w wieku 16 lat wyciskasz 140 kg sam mam 14 lat i wyciskam 85 kg i wiem jak trudno było do tego dojść tam gdzie codzę na siłownie kolesie po 26 lat z 8 letnim stażem biorą 170 kg
[...] - daje to możliwość dodatkowej adaptacji , odpoczynku -- jakbym tak był ślepy na jedno oko to bym może i uznał to za oszukanie , ale w sumie jest to z góry zaplanowane więc trudno to nazwać oszukaniem a to kiedy wejdzie zastój to nigdy nie uda ci się zaplanować , mogę ci zagwarantować że jeśli zrobisz wszystko dobrze to conajmniej dotrwasz na [...]
No ja radze glutamine brac i to bardzo dobry pomysl jest, teraz w okresie zimowym o infekcje naprawde nie trudno. Glutamina swietnie tutaj bedzie takze zwiekszala odpornosc, a zwiekszona odpornosc bedzie na trenigach duzym plusem(pry tej intensywnosci i ilosci treningow organizm jest oslabiony) Bierz ją rano, w ciągu dnia, przed trenigiem, po [...]
trudno mi powiedzieć (nie wiem w jakich okolicznościach pojawił się ból), ale pewnie coś naciągnąłeś. 1. zmniejszenie obciążeń treningowych (lub nawet rezygnacja z treningow klatki i okolic)
TEMAT ZAMKNIĘTY
