[...] w pasie. Gorne partie brzucha juz są ok (widac zarys kratki ale dół przykryty jeszcze tłuszczykiem :/ Dotychczas stosowałem jedynie l-karnitynę oraz bcaa. Teraz już naprawdę trudno o jakieś efekty,stąd moja prośba o pomoc w suplementacji. Czy taki zestaw będzie dobry: Olimp Thermo Speed Extreme Olimp System Protein 80 Olimp BCAA Mega Caps [...]
[...] Interesują mnie konkretne ćwiczenia i sposób ich wykonywania (bo co z tego, że się zegnę w tył, jeśli robię to nieprawidłowo). O ile ćwiczeń na obcinek lędźwiowy trochę znam, to zupełnie nie wiem, jak ruszyć odcinek piersiowy? I mam jeszcze ten problem że idąc do tyłu od razu zginam szyję, zamiast ją wydłużyć, i trudno jest mi to skorygować.
[...] 22 Węgiel 129 Podsumowując Białko 190g =2,5g/kg Tłuszcz 110g =1,5g/kg Węgiel 554g =7,4g/kg Kcal 3991 =53,2g/kg Dieta ma dużo białka i węgla ponieważ cholernie trudno jest mi przytyć :) Proszę was koledzy o poprawienie ,udzieleni porad co przestawic itp :) Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Sirrang w dniu 2011-12-29 10:16:57 [...]
[...] spadają z tyłka:) to przychodzi taki moment(tak raz na 3tygodnie) ze pozwole sobie na wypicie alkoholu+zjedzenie w nocy czegos niezdrowego np.kebaba, wiadomo do clubu trudno pójść i pic tylko wode niegazowana:)po przebudzenia brzuch jest znowu duzy i wydęty, i tak w kólko katuje brzuch na silowni jest już ok. po czym zjem cos niezdrowego [...]
[...] i ze 50 gram g-force z woda i solą,potasem,magnezem i wapnem,tak do 5 okrazenia jakos szlo nawet dobry czas byl, a potem nagle dostalem skurczu ud i zimno mi sie zrobilo i trudno sie oddychalo, przebieglem jeszcze 10 km w tym stanie siła woli, ale w koncu dostalem drgawek i zwymiotowalem,i po biegu ,dodam z malo bardzo pilem w czasie maratotu [...]
[...] no ja się godzę z wynikami ale to gruba spujna zgodna względem ogulu jakąś norma .. temat widmo sory .. No co powiecie . Mi tsh np zawsze norma q wiem co to blok tarczy i trudno trafić na konowała co wie kiedy jak Ci pomóc.. I każdy tu kombinuje po swojemu to chyba jedyne wytłumaczenie na was userzy.. Piszcie tu anomalia .. bo wsumie to sam [...]
Cześc , liczę na waszą pomoc bo w mojej "wiosce" trudno o dobrego specjaliste... Podejrzewam ze kontuzje spowodował nieodpowiedni trening na rowerze stacjonarnym, bez rozgrzewki i ze zbyt wysoko założonym siodełkiem. Co się stało? Od kilku dni generalnie czuję ból w nodze, - w spoczynku jest to rwanie promieniujące spod kolana na udo i łydkę, [...]
[...] kaszy (strasznie mnie to zdziwiło, bo wcześniej nie było z tym problemów). W rezultacie lista produktów, które mogę spożywać jest baaaaaardzo wąska. Nawet głupie naleśniki trudno jest mi zrobić, bo wszystkie "tradycyjne" składniki (jaja, mąka, mleko) są na cenzurowanym... Czy jest w ogóle możliwość pochłaniania +/- 3000 kcal bez tych produktów, [...]
[...] pazerę, żądając stworzenia przez Was odpowiedniego planu. Jeśli znajdzie się ktoś chętny do pomocy, znający się na rzeczy - będę cholernie wdzięczny. Jeśli nie, to trudno. Będę próbował sam, a plan ostatecznie wystawię do oceny. Dzięki za wszystko, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa. [...]
[...] POZIOM BF%: malo co. definicja jest ok. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: OK. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trudno powiedziec raczej do owlosienia :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): piorunujaca:) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 10x80kg -martwy ciąg: 10x120kg -przysiad: [...]
[...] mogę znaleźć dokładnego opisu mojego problemu w wyszukiwarce postanowiłęm zapytać o to w nowym temacie. Problem tyczy się piszczela, ciężko napisać te objawy krótko, dlatego trudno jest mi dokładnie to znaleźć na necie. Otóż do rzeczy: Trenuję thaia, od jakiegos czasu po uderzeniu low kick zrobiło mi się coś dziwnego tuż przy kości piszczelowej. [...]
[...] przedramiona pt-biceps,nogi Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 roku Poziom BF%: 22% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudno określic Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normalnie PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 105kg Martwy [...]
[...] sprawdzić to o czym pisał Krzych ułożyłem sobie trening i chciałbym abyście go sprawdzili Chcę do tego kupić kreatyne+gainer. Cel masa, ćwiczę już z 9-10 miesięcy, trudno powiedzieć ile dokładnie. Trening 6 tyg. Dzień I - Klatka, triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 10-14-18-20 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x18 3.Rozpiętki 3x16-20 [...]
To tak wczoraj z biegłem lekim truchtem po schodach.... jak nie trudno sie domyslic wy***.... sie :P najpierw mnie tak bolało ze nie mogłem sie podniesc ale tak jush po 10 sekundach z wyjątkowym samo zaparciem :] wstałem i zszdełm na dół a ze miałem wazną sprawe :D:D:D skońcyzło sie na tym ze przeszedłem około 5 km z obolałą nogą :. myslałem ze [...]
Byc moze moje pytnie wyda sie troche dziwne wszystkim zatwardzialym i doswiadczonym "fighterom", ale trudno. Otoz interesowalem sie ostatnio sztukami walki i chcialbym choc troche poznac je od strony praktycznej. Do tej pory nic nie cwiczylem. Niestety, nie mam czasu, zeby gdzies chodzic (tym bardziej regularnie), wiec chce troche [...]
[...] jaką sobie ułożyłem. Właściwie to wszelka konstruktywna krytyka jest mile widziana. Czytałem dość sporo na ten temat, ale zauważyłem że, z tych wszystkich artykułów, dość trudno jest wyciągnąć esencję. Także proszę o ocenę diety : ) +alternatywa Trening pomiędzy drugim, a trzecim posiłkiem, toteż są bogatsze w węgle. Podczas redukcji nie jest [...]
[...] by było zacząć je wykonywać ze względu na ogólnorozwojowość tego ćwiczenia. Niestety na każdym roku każdy mnie od tego odwodzi mówiąc a to o kontuzjach, o tym, że naprawdę trudno się tego nauczyć, na siłce nie ma mi kto pokazać.. Nie wiem co mam robić. Nie mam ochoty uczyć się na błędach- w końcu kręgosłup mam tylko jeden! Ponieważ na uczelni [...]
[...] częściej, bo kilka razy dziennie bez względu na to czy siedzę czy się schylam. najdziwniejsze jest to, że gdy taki ból mnie dopada mam problem z oddychaniem, tzn. bardzo trudno złapać mi oddech, a gdy już mi się to uda ból jest nieco łagodniejszy. gdy ból zaczął pojawiać się coraz częściej, również od tego momentu szybciej i częściej [...]
[...] osobiscie wyklucalem sie na forum pudziana z kolesiem ktory ma 18 lat i twierdzi ze wyciska 200 kg na klate i do tego trenuje z Tomkiem Nowotniakiem i razem daja pokazy , trudno jak ktos jest niedowartosciowany i ma kompleksy to musi cisnac innym taki kit ale denerwuje mnie jak ktos taki pisze ze robi raz w roku cykl za gora 200 zlotych i ma [...]
[...] Ser Gouda 30g Oliwa z oliwek 5g B: 31,4 T: 13,7 W: 42,33 Kcal: 413 Podsumowanie całej diety: Białko: 165,5 Tłuszcze:98,2 Węglowodany:172,8 Kg masy ciała: B: 2,5 T: 1,5 W: 2,5 Odrazu mówie 2 i 3 posiłek jem w szkole i trudno mi jeść co innego. Diete mam już dwa tygodnie i jak na razie tłuszcz schodzi i to ładnie :-P
