trudno

[...] różnicę w trakcie ćwiczenia, aczkolwiek później już nie (mam na myśli jakieś większe zmęczenie, zakwasy, etc); podobnie z rwaniem 2x KB24: w ostatnich powtórzeniach było trudno, ale poprawnie i bez żadnych dodatkowych skutkach – wiatraki i uginanie z kulą w ramach bonusu Jutro rozpoczynam ostatni tydzień wg. tego programu. Planuję przygotować [...]

E nie martw się to pewnie dyspozycja dnia. Jak się wczoraj zajechałeś do dzisiaj nie mogło pójść dobrze ;-) Dyspozycja dnia to ulubiona wymówka polskich piłkarzy :) . Haha też prawda ;-) Tylko, że u nich dziwne zbiegi okoliczności się zdarzają ba zawsze mają słaby dzień i brak szczęścia jak jest mecz ;-) Trudno polemizować, choć ostatnio, nie [...]

To już ten etap kiedy ważą się losy programu. Trudno przeskoczyć na 5 x 1-2-3-4, ale da się. :-)

To już ten etap kiedy ważą się losy programu. Trudno przeskoczyć na 5 x 1-2-3-4, ale da się. :-) Ostatnio dała mi dużo do myślenia dyskusja w Twoim dzienniku na temat biegania. Mam zamiar wcielić w życie sugestie Orzegowa, które sam wcześniej miałem, ale się rozmyły. Krótsze dystansy szybciej albo interwały i sporadyczne długie wybiegania (powyżej [...]

[...] nas od MC, przez różne odmiany swingów, TGU (pierwszego dnia) i clean, press, snatch i goblet (drugiego). Dodatkowo drabiny, podstawy planów, mnóstwo szczegółów, które trudno niestety było na bieżąco notować. W tym momencie przepraszam wszystkich, że pisałem, iż robię plank 2min. Prawidłowy plank trwa max 10s. Reszta to podpór przodem... [...]

[...] BB brzydką kontuzję złapałem. Konkretnie przez wyciskanie sztangi zza karku. Fakt, że jak technika jest do bani a ciężar za duży, to i w "łatwych ćwiczeniach" o kontuzję nie trudno, i fakt drugi, że Atlas Ćwiczeń ostrzega przed tym ćwiczeniem jako sprzyjającym kontuzji, ale dla barków to odważniki bardziej przyjazne się wydają... Bardziej myślę o [...]

To zależy od metod treningowych. Zobacz sobie z jakimi ciężarami trenuje Karol Małecki. Siła to także genetyka oraz psychika (zdolność do odpowiedniej koncentracji aby podnieść ciężar). BB jest bardziej urozmaicony niż KB. Przejrzałem dość pobieżnie dziennik tego zawodnika i do BB nikt mnie nie namówi. Komiksowa sylwetka (nie chcę tu nikogo [...]

[...] sekcja kettli to tylko taki dodatek do działalności k1, boks, bjj, mma. Zobaczymy, co z tego wyjdzie. Treningi w klubie są różnorodne jeśli chodzi o ćwiczenia i tak z głowy trudno mi później wypisać, co było. Wczoraj ćwiczyłem przede wszystkim z parą KB24. Wpierw jednak rozgrzewka i kompleks dogrzewający: pompki, mountain climber (czy coś [...]

[...] różnie. Z parą KB24 lepiej, ale i z parą KB28 źle nie było, choć jest pole do poprawy. – swing: 3x10 KB48 + 3x10 KB40. – ab wheel 2x10. Robię z kolan i i tak jest trudno. Trochę się zmęczyłem, nie powiem, i trochę mi się nudzą już te spacery. Wczoraj byłem na łyżwach, drugi raz w życiu, poprzednio byłem w 2013 i dopiero zaczynam kumać [...]

[...] całe ciało - bo jednak trzeba kule zarzucić.. Lekkie C&P mógłbyś trzaskać w nieskończoność (powiedzmy), a lekkie MP spompowałoby Ci barki/tricki i byś wymiękł. Ciężkie - trudno powiedzieć, ale osobiście mam tak: - C&P zrobię więcej niż MP - 5C&P męczy bardziej niż 5MP Teraz jak zarzucam 2x24kg, to normalnie staję na palcach żeby podołać - [...]

Thx:) S&S no jakoś wchodzi. Swingi chyba lepiej by szły z KB28, Kaban to jednak wyzwanie. Czasami trudno zrobić porządnych 5 serii. Fakt faktem, że krótkie przerwy robię między seriami. Za to oburącz to nie wyzwanie. Co innego TGU. Tu czuję że idzie coraz lepiej. Ogólnie to będę kontynuować przez jakiś czas. Efekty będą, bo ten program działa [...]

[...] i nikt nie przewidzi efektu... Na wagę też nie ma co liczyć - 85kg startowej to szczyt marzeń. Co do wczoraj, to turki dość chwiejne (w planie były z KB32, ale chciałem sprawdzić, jak wchodzą). Przysiady luz. MP po teście ssp też ok, choć ostatnie szczeble trudno. Za to w swingu już mi zaczął chwyt słabnąć, więc odpuściłem po 1 serii.

[...] bo kiedy np robię trening ze sztangą a potem jeszcze np dispy to też jakoś nie mam ochoty nas balistykę. U mnie ciężary oczywiście mniejsze ale przypuszczam, że odczuwalny poziom zmęczenia podobny :-) Niestety tak. Przez przerzucanie paczek mam chwyt i przedramiona mocno zajechane, więc rwanie wychodzi tragicznie... nawet w sob.trudno się zebrać.

[...] program. Rób na zdrowie!! Ile razy wyciśniesz 32 a ile 36? W C&P. Otóż to: tylko ROP załatwia ROP :-) Nie sprawdzałem RM. W dubletach Kaban wchodził 5 razy na stronę. KB36 ostatni raz cisnąłem w czerwcu, trudno przewidzieć, jak będzie wchodzić. Sprecyzuję jeszcze: interesuje mnie ROP jako zaliczenie Rytuału Przejścia a nie zaliczenia danej kuli.

[...] to słabym treningiem, słabą pompką, mocnym zmęczeniem. Ale trening zrobiłem taki mniej więcej jaki planowałem, może obciążenie nie było takie jakie chciałem ale, mówi się trudno i jedzie się dalej. Sylwetka też straciła mocno na wyrazistości . Kolejnym razem będzie lepiej . 2 filmiki w osobnych linkach bo nie moim telefonem nagrywane i nie [...]

I małe streszczenie treningu, niestety w vivavideo nie zmieściły się ramiona które dodaliśmy do nóg. Trudno :). https://youtu.be/0c6mVa8SqM4 /SFD/2016/11/26/98690625241c4a33ac0485cb1105ed71.jpg /SFD/2016/11/26/d04fd67767c2467fb07d82d3b7c0a651.jpg

[...] tłuszczu. Śpisz bardzo dużo - nie masz czasu na jedzenie i chudniesz. Tak mają misie gdy śpią snem zimowym :) Śpię ok. 6,5h. Jak się uda, to w weekendy dłużej ok. 9-10h. Wolę być niedojedzony niż niedospany. Rękawiczki głównie, by chronić skórę dłoni, bo przy dwóch sesjach rwania robi się nieciekawie. Fizykę trudno oszukać - ilość robi swoje.

[...] KB32 5x10=100rep/4:42 -TGU KB32 5x1=10reps/7:48 -stretching Chyba zaliczyłem Simple: wymachy w formie Emom, minuta przerwy i TGU zgodnie z wytycznymi. Filmu nie mam, więc trudno ocenić jakość, szału pewnie nie ma, ale kichy i naciągania na pewno też nie. Mogę się brać za KB36, choć bardziej myślę o Total Tension KB Complex. Wpierw jednak [...]

Rozciągam się po treningu oraz rano po przebudzeniu i czasem trochę w ciągu dnia - głównie taśmę tylną. Ogólnie bez odnowy (chociażby wymoczenia się w basenie) to trudno dobrze się rozciągnąć się a masz rację, że to pomaga na regenerację i nie tylko...

Panteon, nie wcięło Ci części posta? Bo tak średnio go skumałem... TTKC 2KB32 Tydzień 1 dzień 1 - rozgrzewka 1. clean + press x1 + squat + renegate row 2. clean + press x2 + squat + renegate row 3. clean + press x3 + squat + renegate row 4. clean + press x4 + squat + renegate row 5. clean + press x5 + squat + renegate row 6. clean + press x5 + [...]