a dietke posiadasz? :> jesli nie to zaloz a jak nie masz czasu na diete to trudno, wyylicz swoje dzienne zapotrzebowanie i ile czego zjadasz na oko (ryze, makarony, mięcho etc) i wtedy dodaj sobie bialeczko/carbo/gainera. Kretke mozesz wziac jak najbardziej, kup zwykla kreatynke i zapijaj carbo. Do tego nie zapomnij o ZMA napewno sie przyda a [...]
Wlasnie z tymi posiłkami moze byc trudno bo niedługo zaczynam robote w sklepie, bede harowal tak z 8 godzin dzeinnie. Prawdopodobnie po południu więc siłke trzeba wrzucic na rano. Co do treningu to sam sobie zrobilem rozpiske opierając sie na doświadczeniu kumpli i Internecie(ach ta globalna sieć!)Jeszcze jedno pytanko: wprawdzie na mase zaleca [...]
[...] na początku treningu zmniejszy efektywniośc innych ćwiczeń Absolutnie nie mozesz cwiczyc przedramion na poczatku treningu bo potem nie dasz rady utrzymac sztangi, a bez tego trudno bedzie ci cwiczyc ;) Polecam, podobnie jak Ark, zebys nie cwiczyl na razie przedramion. Zobaczysz co bedzie i moze w nastepnym HST cos dorzucisz. Chyba, ze jest bardzo [...]
"nabieraj mala igla a nie duza... wtedy jak bedziesz wstrzykiwal strzykawka nie bedzie sie zapychala..." - CZY TAK TRUDNO ZROZUMIEC ZE CHODZI O TO ZE POWYZSZE NAPISANE PRZEZ KAZAMA NIE SPRAWDZA SIE? Na siłe szukacie mojego"czepiania" sie was nie rozumiejac tak prostych rzeczy.
[...] za słodyczami- po prostu bym nie miała sily ich wepchnąć. -nie myśle non topeż o jedzeniu, mam je zapewnione aż po brzegi -Nie chodze głodna a wręcz najedzona. Czasami trudno jest mi cokolwiek zjeść, pewnie dlatego, że białka są 100razy bardziej syte od węglowodanów -Mam dobry humor, wręcz szampański a zauważyłam to po wypiciu kawy przed [...]
Nie no Grzesiek dajże spokój! "Arona tak samo techniczny ja Crocop, a jednak atakuje" - to jest tak absurdalne, że aż trudno coś odpowiedzieć. Albo, że McDonald był lepszy od Crocopa! Przeczytasz te rzeczy za chociażby 2-3 miesiące i zapadniesz się pod ziemię ze wstydu. Jak można takie bzdety wygadywać?! Ale jednak pokuszę się, by ci [...]
no coz nie sadze by moj jadlospil byl dokonale dobrany, z pewnoscia wrecz ma wiele wad. Jadam dziennie ok 4 posilkow(1 i 2 sniadanie z wyjatkiem wakacji kiedy jem tylko 1 , obiad zlozony z reguly z dwoch dan , zupa + 2 danie,podwieczorek choc nie zawsze i kolacja)Co do cwiczen to najczesciej ok. 30 minut dziennie z reguly cwiczenia rozciagajace i [...]
jak masz czyste ladowanie to spoko bierz smialo jak ci smak nie podchodzi cytrynowy popatrz za super smakami carbo biogenixa Hitec ma bezsmakowe carbo wiec trudno mowic o smaku (o kurde ile powtorzen w jednym poscie )
[...] wynik, bo Quarry go trafił, Sell padł a potem Quarry go dosiadł i już miał okładać, gdy sędzia przerwał. Wątpię, by Sell z tego wyszedł obronną ręką. No ale trwa na ten temat zażarta dyskusja, a Sell rzecz jasna czuje się pokrzywdzona. Cóż, z drugiej strony ja nawet go rozumiem - trudno się pogodzić z tym, że zrobiło się z siebie TAKIEGO idiotę
jak malo kasy - super pomysl !! co do proporcji trudno wyrokowac zalezy od diety i brakow w niej osobicie stawiam na duza ilosc bialka i odpowiednia - niewielka ilosc ww ale to ja
Skasujcie lepiej ten temat bo i tak dowiedzieć sie czegoś w działach dotyczących SW jest trudno. Teraz to polega tylko na wyśmiewaniu innych, bo przecież ogromną hańbą jest nieznanie fachowych nazw chwytów prawda??
[...] podaj mi choc jeden powód dla którego miał bym kłamac a jezeli piszesz to najpierw przeczytaj nie moge poczekać jeszcze 2 miesięcy bo skonczy sie data warznosci a jeżeli nie zdołam zjeść 2 puch to trudno a "gość" czyli mój dobry przyjaciel dał mi krete teraz bo zobaczył że data warzności się konczy a on jej i tak brać nie bedzie
[...] faktu wzrostu sily na kreatynie, tylko stan faktyczny. wzrost siły to konsekwencja treningu, jakkolwiek by go nie rozumieć, czy jako trening typowo siłowy czy na dopalaczach, to jednak biorąc sama kreatynę trudno oczekiwać ze staniesz się silniejszy nie trenując, bo będzie to wzrost niemal niezauważalny. Ps. i bądź grzeczny w dyskusji.
[...] już będą problemy bo zwykle biegam gdzieś po mieście, imprezuje itp. Dodatkowa sprawa to koszta odpowiedniego żywienia. Zarabiam średnio i żywię się razem z dziewczyną, więc trudno by mi było np. gotować codziennie dwa obiady (dla niej i dla siebie) itp. Przeczytałem artykuł Trening i to co mi odpowiada na chwilę obecną, to Trening Domatora w [...]
[...] wyrzeczeń. Także jak codziennie imprezujesz to może być problem ;) Dodatkowa sprawa to koszta odpowiedniego żywienia. Zarabiam średnio i żywię się razem z dziewczyną, więc trudno by mi było np. gotować codziennie dwa obiady (dla niej i dla siebie) itp. -- nie musisz gotować dwóch obiadów, może być jeden pod kątem twoim treningów- myśle, że i [...]
bv piersi z kurczaka ma 79, a soi 80 i czy to oznacza że soja jest lepsza, każde białko jest inna, zawiera więcej jednych aminiokwasów, mniej innych <soja zawiera mało metioniny> i trudno tak do końca je porównywać.
nie pije często, ale od czasu do czasu w weekendzik zdarzy się jakiś balecik i co wtedy? ;) nie zapodawać w ten dzień efki ? czy może znaleźć jakąś alternatywę dla picia ? - będzie trudno bo lubie dobrze zachlać (czyt. zalać pałe ostro) ale rzadko :) ale jak już coś robić to robić to dobrze co nie?
WALKI Mike'a Tysona!!!!!!!
