PODSUMOWANIE/POŻEGNANIE Podsumowanie – bo jeszcze żadnego do tej pory tak naprawdę nie spłodziłam :-) A pożegnanie – bo zamierzam zmienić dział. Nie, nie, treningu siłowego nie mam zamiaru porzucić, absolutnie! :-) Spędziłam z Wami na tym forum niespełna 8 miesięcy podczas których przede wszystkim nauczyłam się JEŚĆ. Z tego jestem zadowolona [...]
xnxx filmik na pewno zrobisz,mam nadzieje że im póżniej wyślesz nagranie bo u nas skończyło sie tylko na obiecaniu-no trudno szkoda że tak zrobiłeś ciekawe czy wszystkich tak czarujesz Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2011-02-20 21:21:57
[...] moze i bym zeleznego przezucil moze startowal bym w jakis tam kulturystycznych zawodach ?? jeszcze raz CZEMU JA NIE BIORE - przeciez mam dostep w sumei nei ??? recepte nie trudno wypisac , albo po prostu zalatwic od dobrego znajomego dr hab specjalisty endokrynologa??? czy tylko ludzie słabi (jak pewnie uwazasz ) nie biora ???? czyli ja , [...]
a wracając do planu... kiedyś (dawno dawno temu) klate robiłem 2x w tygodniu po 12 serii i siła szła jak diabli - fakt klata nie urosła moze za duzo, ale za to jaka siła było teraz wiec jest mi sie trudno przestawic na 9 serii
bez warzyw trudno ocenić podaż witamin, potasu, błonnika. W diecie przydałaby się ryba ;-) Mógłbyś podać wymiary / poziom zatłuszczenia. Jeśli bf umiarkowany / niski to moim zdaniem trudno będzie robić Ci masę na takiej ilości kcal. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-23 21:28:32
[...] 15/15/15/15 15/15/15/15 Rozciągnie Komentarz: prawie nigdzie nie dołożyłam (za wyjątkiem pompek 8-)8-)8-),ale to moje ulubione ćwiczenie:-) ) jakoś ostatnio sił brakuje,trudno mi zachować odpowiednie przerwy. Po przysiadach miałam ochotę walnąć się łóżka i nie wstawać. Poza tym,mimo teoretycznie wypasionej miski,coś mnie głód strasznie męczy [...]
Trudno, żeby po dokatowaniu nuk głód się nie włączył. Nuki to przecież masa żarłocznego mięcha, pobór energii ogromny ;-) I tu wracamy to sensowności raportowanych czasem obserwowanych w dziale sytuacji "nie mogę w siebie wcisnąć tyle jedzenia" vs "wykańczający/masakrujący trening zrobiłam" @-)
[...] łamaną w pozycji leżącej 10/10 10x12kg/10x12kg 10x12kg/10x12kg 10x12kg/10x12kg10x12kg/10x12kg 10x10kg/10x12kg 10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg +brzuch komentarz: świetny trening, udało mi się zaliczyć regres w kilku ćwiczeniach%-)/-)_ no,trudno,nawet Chuck miewa gorszy dzień :-P Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-08-11 23:03:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trudno powiedziec. zalezy ile tego brzucha... jednak aero na masie podkreca metabolizm, lepiej wykorzystac skladniki pokarmowe. i pomaga utrzymac bf w ryzach bezpieczenstwa. ja bym powidzial bardziej dyplomatycznie, ze nie powiekszysz tak szybko brzucha robiac aero, co do zmniejszenia trudno powiedziec, bo wszystko zalezy od nadwyzki kalorii
[...] pamiętam odżywkę, która zawierała 52 aktywne składniki. znow od szczegolu do ogolu ... ja o witaminach Ty o produktach ktorych lista wypada poza opakowanie ... swoja droga trudno mi przyznac ze trendy nie przetrwaly skoro stosuje je najbardziej chyba znana firma za oceanem ... witaminy podobnie jak w pokarmie nie wystepuja w dawkach 100 % RDA a [...]
[...] całym dniu. kamillowwa - Fatu nie wiem, ale dość dużo - Najwięcej w mojej karierze hehe. King_Odin - King to właśnie to psychiczne coś chce osiągnąć, ale jeśli się nie da to trudno tylko ludźmi jesteśmy i tak chyba dużo poszło, fakt że się nie oszczędzałem i podlałem trochę, no może więcej niż trochę Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-09 [...]
Juz trudno mam kupione i narazie wiecej dokupic nie moge. Zreszta nie jest to wycinka zeby zejsc do 6-10% fatu tylko redukcja pomasowa. Tak z Ernim gadalem o tym wczoraj i myslelismy zeby to dac w dni interwalow i dni silowni. Co Ty na to?
ćwicz całe cialo bo inaczej trudno aby to mialo ręce i nogi ponadto zdaje sie, ze w nieodpowiednium dziale umieściłeś ten tamat bo tej "koncepcji" trening trudno uznac za zaawansowaną
trudno ocenić dokładnie owa skuteczność- ale mysle, ze nie jestr ona mała jednakże w porownaniu do treningu siłowego- chc to również zalezy od formy- jest to mniej więcej tak jak porownywanie do rzeczy podstawowej rzczy troche jednak bardziej mającej tendencje aby uznac ja za uzupełniającą- myslę, ze tez odnieśc to można do tej kwestii o którą [...]
[...] trening. Jakiś czas temu doznałem niewielkiej kontuzjii o której nie pisałem. Podczas cotygodniowego obcinania paznokci niefortunnie uciałem kawałek skóry który bardzo trudno się goi. Cały palec jest opuchnięty, niby nic ale nie dałem rady zrobić dzisiaj wykroków a podczas biegania też nie było lekko. W wykrokach R6 do 80 kg, drążek R4 do [...]
[...] ciężko, trochę któtka przerwa pomiędzy seriami 2. Odpychanie - 82 kg x 10 lajt, 109 kg x 10, 127 kg x 8 ciężko, praktycznie do załamania, trochę za mało serii wyszło no ale trudno 3. Prostowanie - 59 kg x 10, 77 kg x 5, 91 kg x 10 bardzo dobre czucie i jakość na dobrym ciężarze, 77 kg x 11 mało powt ale czucie i pompa znakomite, 59 kg x 14 [...]
[...] - trening drugi - B15 Squat ATG 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 15 Deadlift 45kg x 15 50kg x 13 --> kurczę, strasznie ciężko robić DL po siadach, jak nogi wymęczone, no ale trudno, trzeba być twardą suką Wznosy na palce 81kg x 15 81kg x 15 81kg x 15 Uginanie nadgarstków - "w górę" i "w dół" stojąc: 30kg x 15 30kg x 15 30kg x [...]
IMO to decyzja indywidualna, jak ktoś nie chce EURO to nie musi się interesować. Choć wiem że bedzie mu bardzo trudno. To trzecia co do wielkości impreza sportowa (a moze i nie tylko sportowa) na świecie. Ciężko przejsc obok czegos takiego obojętnie. To nie tylko wymiar sportowy, ale tez organizacyjny, infrastrukturalny, duchowy i kulturowy. Euro [...]