Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód, Niedziela - Wolne, Czy jednak za duży natłok? Ile w takim razie mniej więcej mam tych kalorii jeść? Aktualnie 64kg/185cm i staram sie jeść 2000-2100 kalorii co i tak trudno mi idzie tyle, ale jest zazwyczaj 130B, 70T, 300WW, wciskam często jajka, kupuje zapas serków wiejskich bo 200g/24B, jem zdrowo, nawet cheat mealów nie robię bo źle [...]
[...] właśnie na odcinek lędźwiowy. Na pewno łatwo o kontuzję przy przysiadach, martwym ciągu i wioslowaniu. I oczywiście mowa tu o złej technice o którą w tych ćwiczeniach nie trudno. P.S. tak myśląc luźno to zapewne wyciskanie na barki powoduje ucisk. Dodam dla przypomnienia. Piszę co myślę i mam niestety niemiła praktykę. Jednak nie jestem fizjo [...]
trudno bedzie porownac efekty uzyskane z tego typu metod, tak bardzio roznych, chocby na sam okres czasu suplementacji, pod uwage trzeba wziac czynnik ludzki, wiele osób podczas suplementacji stałej zmienia swoje zalozenia w trakcie stosowania kreatyny
Może faktycznie być 1100 - 3 jajka 210-220 kcal warzywa z 50, ryż 360, jogurt nie wiem, 200? no i nie wiem ile tej piersi, ale nawet 200 g =200 kcal. Zmień mięso na bardziej tłuste, suchą pierś trudno zjeść, ale już mięso z udek wchodzi dużo łatwiej, no i kalorycznośc wyższa.
igf lr3 to nie jest ten srodek ktory zayebiscie trudno jest dostać w postaci innej niż zwykły fejk? insulinówka, po co aż tak się dziabać :P Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2017-08-18 08:12:25
igf lr3 to nie jest ten srodek ktory zayebiscie trudno jest dostać w postaci innej niż zwykły fejk? insulinówka, po co aż tak się dziabać :P Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2017-08-18 08:12:25 Pomijajac juz dostepnosc, to przechowywanie transport lr vs igf-1 jest tak masakryczna ze nawet jak ktos trafi gdzies u chiniola lr3, to zanim to dostanie [...]
[...] 5 lat bedziesz to sadlo spalal? Sam startowalem z duzo duzo lepszym zapleczem sprzetowym (nie bylem takim spaslakiem jak Ty) i wiem, ze trening w domu to tak jak przed tv, trudno o konsekwencje a na silownii jest wieksze psychiczne parcie na trening, to raz. Dwa silownia daje duzo wieksze mosliwsci, zarowno sprzetowe jak i techniczne - [...]
Mieszkam na zadupiu, co prawda studiuję w mieście ale ciężko byłoby mi fizycznie to ogarnąć, gdybym wcisnął jeszcze w plan dnia dojazd do siłowni. Rano na uczelnię, po uczelni trochę się prześpię, potem trening i później do roboty. Po powrocie z roboty znowu trochę snu i tak w koło. Jedynie w sobotę i niedzielę mogę to wszystko odespać. [...]
Nie rozumiem w czym problem, twoja doba ma 24 godziny czy inaczej? Pracujesz 8, 12 godzin moze a studia ile? Kilka godzin maks, reszta wiadomo - jedzenie i spanie ze 4 godziny. Co za problem przesunac trening na weekend, zadbac o regeneracje i sen? Wtedy wymowke trudno byloby w grafik wcisnac.. na mohe zalozyles od razu trening w domu i tyle.
[...] być wyższa niż w dni bez treningu? Jeżeli tak to o jaką wartość zakładając 3000kcal w dni bez treningu? Co do badań krwi, nie posiadam aktualnych, poprzednie robiłem około rok temu i wyniki miałem w normie więc nie widzę żadnych przeciwskazań zdrowotnych, może poza nieco podwyższonym ciśnieniem, ale trudno nie mieć takiego przy takiej masie.
[...] ale nie z tymi parametrami (zapodaj jakies czasy) i nie jest to moja wrodzona uszczypliwosc a przeszlosc i wiedza. Mysle o tym, ze takim bieganiu i treningu silowym trudno wyjsc na plus...to nie ryby ani akwarium (niech wypowie sie flex i dudee, wydaje mi sie, ze oni maja rozeznanie w tym temacie) To nie idzie w parze...pamietam jednak [...]
Cena zależna jest od danej kliniki, udaj się do palcówki i zapytaj, są teą różne metody wybielania. Bolesne nie jest, co do efektów trudno mówić, jak się zaniedba to pewnie raz dwa się pogorszą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak na 16 lat to 100 kg sporo. 3 treningi w tygodniu powinny wystarczyć co do ciężarów trudno powiedzieć jeden siądzie ze sztangą 50 kg inny 80, celuj w zakresy powtórzen ok 8-12 i tak by był zapas.
Trudno bedzie opisac tutaj co jem, bo nie mam pojecia ile bedzie tego na wage. Jakas 7 rano miska jogurtu naturalnego z musli i borowkami, jakas 11 2 kanapki z ciemnego pieczywa z piersia z kurczaka, pomidorami i rukola,banan .Obiad okolo 15 2 piersi z kurczaka, albo jakas ryba, miska makaronu albo ryzu. 19 po treningu banan, a 19.30 na kolacje 5 [...]
allnutrition masz izolat, wcitec to wpc + izolat jakie proporcje trudno powiedzieć ale wpc wymienione na pierwszym miejscu to pewnie go jest więcej . miedzy wpc a izolatem nie odczujesz różnicy bcaa bym wybrał to http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html Przed treningiem albo pre od allnutrition albo spalacz obu bym nie [...]
[...] supli przy koksie i tu powinienes celowac w olej rzepakowy tloczony na zimno. 30 ml to juz +270 kcal. Biore omega 3 jedna kapsulke z tych mocnych 1000 ui i komplet witamin i mineralow a z tym olejem to dorby pomysl , ogolnie mieszkam w uk i o olej rzepakowy raczej trudno znalesc w sklepacj wiec jakie inne zdrowe tluszcze moge wytrzasnac ?
[...] kcal. Biore omega 3 jedna kapsulke z tych mocnych 1000 ui i komplet witamin i mineralow a z tym olejem to dorby pomysl , ogolnie mieszkam w uk i o olej rzepakowy raczej trudno znalesc w sklepacj wiec jakie inne zdrowe tluszcze moge wytrzasnac ? Rzepak wiele wiecej wart niz takie rybie o3. Lniany tez bdb. Kokosowy nie wiem czy dalej w modzie [...]
[...] kcal. Biore omega 3 jedna kapsulke z tych mocnych 1000 ui i komplet witamin i mineralow a z tym olejem to dorby pomysl , ogolnie mieszkam w uk i o olej rzepakowy raczej trudno znalesc w sklepacj wiec jakie inne zdrowe tluszcze moge wytrzasnac ? Dzieki wielkie ogolnie waga ruszyla , sila tez na plus . Mysle ze to przez tamoxifen , dziwne bo [...]
Ale ja sie nie pytam was co wy mi polecacie brac tylko zadalem konkretne pytanie jak dokladnie sie pozniej odblokowac. Czy tak trudno odpowiedziec na konkretne pytanie konkretna odpowiedzia?
Brak siły, co dalej?
