Dieta redukcyjna do oceny, 141kg

Serdeczne dzięki za pomoc.
Wezmę wszystko pod uwagę, chciałbym jeszcze zapytać czy kaloryczność w dni treningowe powinna być wyższa niż w dni bez treningu?
Jeżeli tak to o jaką wartość zakładając 3000kcal w dni bez treningu?
Co do badań krwi, nie posiadam aktualnych, poprzednie robiłem około rok temu i wyniki miałem w normie więc nie widzę żadnych przeciwskazań zdrowotnych, może poza nieco podwyższonym ciśnieniem, ale trudno nie mieć takiego przy takiej masie.

Przyjmij na początek takie samo zapotrzebowanie.
A te badania to w jak szerokim zakresie miałeś robione? Tarczyca, testosteron, kortyzol, estro, prolaktyna, profil lipidowy, wątroba? Czy tylko morfologia, mocz i to wszystko?
Jak i rok to jednak spory kawałek czasu, a dwa, norma nie zawsze oznacza, że jest okej.

Podstawowe, więc o kant dupy potłuc w sumie, muszę zrobić w najbliższym czasie i zobaczymy co tam we mnie siedzi.

No zdecydowanie przy takim bf warto porobić, raz na pół roku nawet częściej, jesli potrzeba jest- dla samego siebie.
Większość dostaniesz od rodzinnego na NFZ (mocz, morfologia, tsh, cukier, lipidogram, próby wątrobowe, crp), a prywatnie kortyzol, testosteron, insulinę, ft3, ft4, warto wrzucić hormony estradiol, prolaktyna.