ja robię z hantlami, bo zawsze jest mi trudno utrzymac przy tym cwiczeniu równowagę, więc w razie co to łatwiej mi się pozbyc z rąk hantli niż sztangi ;-)ale robiąc ze sztangą możesz więcej nałożyc. zresztą chyba musisz zobaczyc jak Ci będzie wygodniej :-) ja nie znosiłam wypadów, ale teraz jak już nuki trochę mocniejsze to jakoś łatwiej idzie ;-) [...]
Jak Monia, robisz 12 pow obciążeniem '2' i wydaje Ci się, że to już bardzo dużo i więcej nie dasz rady. A tak na prawdę jak weźmiesz do drugiej serii obciążenie '3' to też zrobisz te 12 pow. Masz więcej siły niż podejrzewasz, że masz. Nie bój się dokładać. Jak nie dobijesz do tych 12 pow (w co nie wierzę) to trudno
jak macham 60 kg to tez nic nie czuje;p nie wiem moze mam jakas wade szkieletu etc, w ogole uwazam ze ten ruch jest troche nienaturalny dla mnie bo trudno mi wygiac rece do tylu bez sztangi, musze jakby nasile wygiac
nie kierowal bym się ceną - a o ome dzisiaj trudno PROP to też teść a z omą też niepolecisz w nieskończoność jakieś 14 tyg to już dużo bez clena to nie przekręcisz na tym- jak planujesz tak dlugo lecieć z omą to sprobój wejść na mete z rana, lub prop 50mg e2d + clen jaką masz wage? a metka nie pomoże mi czegoś dobudować dobrego na redukcji? [...]
[...] właśnie bardziej siłowy i nawet po sobie widząc chyba tak jest , gdyż rosnąć coś słabo rosnę ale siła idzie. Na razie jadę tym planem z obecnym jedzeniem ale niedługo trudno lekka redukcja , gdyż chcę brzucha chociaż z 10cm zgubić. Ogólnie wakacje chciałbym przećwiczyć tak by schudnąć a później po nowy jakiś dobry plan na masę i dieta. [...]
wiem że o omke dzisiaj trudno, ale jak akurat mam dobre źródło i pewne i mam omkę bdb :) "a z omą też niepolecisz w nieskończoność jakieś 14 tyg to już dużo " - a jak skomentujesz tych którzy lecą cały rok na omce? "jak planujesz tak dlugo lecieć z omą to sprobój wejść na mete z rana, lub prop 50mg e2d + clen " - to mam dorzucić na redukcji czy [...]
co do GABA - jest wiele kontrowersji, choć powszechnie panuje pogląd iż GABA podawane droga pokarmowa nie przekracza braiery krew-mózg, to należy zaznaczyć iz badaniem bazowym jest tutaj test przeprowadzony na myszach i królikach. Trudno znaleźć inne publikacje> nie umniejszam znaczenia w/w, aczkolwiek warto zauważyć iż są badania które dowodzą [...]
http://www.youtube.com/watch?v=-8QWQ2iK0_8&feature=player_embedded#at=21 W 0;18-0;19 widac jak Ozil cofajac sie mowi cos w kierunku sedziego po czym dostaje czerwo wiec nie trudno domyslec sie ze jakis pocisk poszedl na decyzje arbitra. Co do tych kartek to ja nie wierze ze az 2 zawodnikow by mialo dostac po 2 zolte i dalej zostac na placu gry [...]
Nie biorę tabletek. Rozumiem, szczerze mówiąc liczyłam głównie na pomoc przy wyborze treningu ponieważ to obecnych przyzwyczajeń (tzn zasady niełącznia pewnych rzeczy) doszłam drogą prób i błędów, miałam bardzo duże problemy żołądkowe a w ten sposób czuję się o niebo lepiej i jeśli przez to będę wolniej chudnąć, trudno.
nie zaprzeczam, że potrafisz przetłumaczyć na polski opinie zagranicznych autorów i uznać je za swoje To mam wyważać już otwarte drzwi? już pomijam to jaką selekcję robię w tym kogo słuchać i testować... ale twoje słowa sa puste do póki Ty nie umiesz tego wprowadzic u siebie. co Ty bełkoczesz? to jest proces... inną sprawą jest szczyt chamstwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiedniej ilości kalorii. Możesz go jeść i 100g dziennie a nie przytyjesz jeśli bilans będzie poniżej ;-) Gainery/białka wg brakow w diecie nic więcej powiedzieć sie nie da. Na brzuch polecam ABS II a ogólnie aeroby. Mówisz że chcesz zrzucić tłuszczyk ale dostarczająć organizmowi dużej ilości cukrów będzie o to trudno ;) Wybierz wodę.
"a czego te 1kg tygodniowo? bo chyba nie miesa" wiadomo, że w okresie budowania masy mięśniowej trudno jest budować tylko czystą masę mięśniową, ale też wiadomo że każdy z nas dąży/chce by ta masa była jak najlepszej jakości. Napisałem kilogram bo uważam, że łatwiej organizmowi adoptować się do mniejszych regularnych przyrostów.
Dziękuję za odpowiedz. Taka dieta bardzo mi odpowiada, około 1800-2000 kcal brzmi super, mniej naprawdę trudno mi jeść mniej niż 1800 kcal. Kurczaki można zastąpić indykiem z tego co czytałam, albo kupię organic, bo do wiejskich nie mam dostępu. Staram się unikać śmieci w diecie! Co do ostatniego pytania mogę złapać skórę z tłuszczem na udach, tak [...]
@ piorunos trudno ocenić sylwetke za pomocą wagi, ale sporo jest ektomorfików co wyglądają jak by z oświęcimia wyszli, brzuch płaski wręcz wklęsły a krata się im nie rysuje wogóle, wątpie czy każdy z grupy "gruby-chudy" czyli oponka przy chudych kończynach po zredukowaniu oponki będzie miał sixpacka (pomijając że będzie mógł wystającymi żebrami [...]
/SFD/Images/2015/12/31/b64987540ed646b2a7a1360ce63db42c.jpg Dzisiaj nie dałem rady zrobić treningu, co nie dało mi powodu do radości, do domu wróciłem o 10 rano, zdążyłem zjeść śniadanie i na 12 jechać na zmiane w kinie. Pracowałem do 17 a siłownia w soboty jest czynna do 16.45. Trudno, no ale nadrobie bicka z trickiem w ciągu tygodnia:-) [...]
witam dzieki za odp. co do zawodów w maju to jeszcze sporo czasu trudno powiedziec ale mysle ze sie wybierzemy wczoraj były tez zawody w sobutce Małopolskiej połowa wagi i 100 na ilosc tez nie ma jeszcze wyników tak jak w Sierpcu
[...] maja bledne zalozenia. jesli ktos jest na swiatowym poziomie nie zrobi 10% postepu rocznie, chocby nie wiem czego sprobowal. Jesli zas naukowcy nie rozumiea tego to trudno. Sa 30 lat w tyle za trenerami. chcesz to podam przyklad: w 2008 roku pojawilo sie pierwsze naukowe badanie na temat "cluster training" Metoda ta stosowana jest od [...]
pewnie, bo byś dostał odp że jesteś pieprzonym leniem - nie wierzę że jest sekcja karate tylko i w okolicy 70km nic... Trudno uwierzyć, że ktoś z Gnojników Dolnych chciałby spróbować zostać zawodnikiem, a nie zajmować się oraniem pola?
aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38
