To się Marta pośpieszyła, trudno było przewidzieć że tu cała rodzina %-) Ale nie martw się, na pewno jak się wyjaśni nieporozumienie to dziewczyny Ci pomogą :-))
[...] się zwiększyć ROM, pracować pośladkami, czuć dwójki ale ni chu chu nie wiem, co mi z tego wyszło. Wiadomo- przy opuszczeniu sztangi na pewną odległość czułem dwugłowe, ale trudno nie czuć mięśni kiedy się je rozciąga. http://www.youtube.com/watch?v=TDTz0K46JHM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ro80f2kw7vc&feature=youtu.be 7. [...]
Z tych co się zapisali widziałem tylko trzech w akcji więc trudno typować,co do wyników mam nadzieję że kilku pokusi się na takie jaka była pierwsza Twoja propozycja w minimach czyli 40 dipsów no a pnd troszkę więcej niż pierwotne minimum czyli ok 30 (czekam na jednego zawodnika gdzie w pnd może być znacznie więcej) ,wiem że jeszcze wszyscy chętni [...]
1 . m.r uważaj, bo kiedył był zayebisty ale ostatnio wprowadzili wersje bez geranium , a to z trudno znaleźć. JA ostatnio kupiłem, bo pierwszy 1mr był genialny, a ten co kupiłem drugi bez gery chvjowy jak g.ówno. Dopiero w domu zobaczyłem że to wersja bez 1.3d
Zapotrzebowanie kcal liczyłem stąd http://www.sfd.pl/-t276436.html i wziąłem pod uwagę swoja aktywność fizyczną. Na razie waga spada, wiec czekam i zasuwam dalej tym samym. Wiem, że bfa dziwnie wyszło.. trudno :) Dzięki, że trzymasz kciuki
Bull: jedno zdjęcie jest na stronie 4. Post redukcyjne zdjęcia są w poprzednim dzienniku (drugi link w opisie) na stronie 39. Aczkolwiek zastrzegam po raz n-ty że są szalenie niefortunne i nie jestem ani nie byłam aż tak wysuszona jak to by się wydawało %-) Obli: 100 kcal mówisz - czyli tatar jednak się nie zmieści. Trudno i darmo - zjem jutro [...]
[...] hantlami. 9 i 10. Jako, że mi się nie spieszyło, wróciłem z szatni zrobić przedramię. I bardzo dobrze. Dopompowałem je konkretnie. Potrzebny tu jest pełny i głęboki ruch, trudno więc dobrać mi na początku ciężar, szczególnie w uginaniu sztangą. Przedramię na wyciągu to już pompa konkretna. Trening dobry, ale nieco chaotyczny. Ból barków po [...]
[...] zgadzasz. Owszem nie jestem specjalistą, dlatego opieram się na wiedzy naukowców, którzy wykonują badania i ogłaszają je laikom, którzy sami nie mają ani wiedzy ani umiejętności ani możliwości ich wykonać. czasami w gąszczu różnych b. sprzecznych teorii, wyników badań trudno jest nam wybrać, która tak naprawdę jest jest słuszna i wartościowa.
nie chcę być dla samego bycia, przeglądam właśnie treningi, które wysłała mi Ruda upierać się nie będę, zdecydowałam się tu być, więc podporządkuję się zasadom, zmienię trening, będę pilnowała diety na razie jest mi trudno zdecydować który, bo mam wrażenie, że nie wiem już nic i zaczynam wszystko od początku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięsa na człowieka - jeśli ktoś chce schudnąć, to często mówią "będziesz wieszak rób masę" :) Oczywiście powinniśmy narzucać na nowych dobre nawyki żywieniowe, a z takimi trudno jest zrobić z siebie typowy wieszak - dokładając odrobinę pompek, przysiadów, brzuszków można osiągnąć przy dobrej diecie normalną, ładną sylwetkę :) Dodam od siebie, [...]
co do martwego - ok zastosuje sie, z odlkadaniem mogloby byc trudno gdyz krazki 20kg sa malej srednicy a nie mialbym czym podwyzszyc sztangi drazek - kilka miesiecy walkowania szerokich nachwytow - mam dosc. naeutral i to dosc szeroki da rade wl - stosuje progresje liniowa stad rampa 5, był 10 i 8mki czekam na reszte
[...] godziny po III posiłku złapała mnie fala gorąca – od kolan do czubka głowy – ale łapy i nogi poniżej kolan lodowate. Po tej fali gorąca ciężko było mi kontrolować ciało – trudno było mi siedzieć prosto na taborecie, musiałam mieć oparcie pod plecy bo góra ciała takie okręgi zataczała (albo mi się zdawało). No i po treningu napad senności|-O [...]
[...] od nastepnego treningu mam robić po 3 obwody, to trochę powątpiewam, że podołam }:-( Mam strasznie słabe ręce i mam wrażenie, że one mi słabną z treningu na trening %-) I małymi łapami trudno mi utrzymać hantle przy przysiadzie na przykład (dwa ostatnie palce mi puszczają %-)) Ale robię tyle ile jestem w stane z siebie wycisnąc i trwam dalej :-D
Dzisiaj dzień wolny ,jutro trening klatki,waga rano 82,5 jestem zadowolony z aktualnej formy ,trener równiez .Jutro rano 40 min kręcenia i o 17 trening .Wakacje się kończą ,chociaż trudno je nazwac wakacjami bo zasuwałem na siłowni .Za 4 tygodnie w Strzegomiu eliminacje do Arnold Classic ,daleko ponad 400 km.
[...] całe życie sterydów (w związku z chorobą nerek), wątpię, żeby mój organizm sam dokonał takiego zrywu ;-) Ze wzrostem jestem raczej pogodzony - no szkoda, że tylko tyle, ale trudno... Nie powiem - to też jest upierdliwe: "Ej, mały", "Coś ty taki mały?", "Ty to chyba do przedszkola/podstawówki" ;-) I nawet tak zwyczajne czynności jak uniesienie [...]
Zmieszaj go od razu z pokruszonymi czipsami tylko takimi najtańszymi i czekoladą, powinno pomóc ;) A na poważnie to zastanów się człowieku czy chcesz przytyć czy zwiększyć swoją masę mięśniową bo zrobić z siebie prosiaka w zasadzie trudno nie będzie jeśli zaczniesz wciągać jakikolwiek syf jak odkurzacz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] w ogóle zrezygnować, nie są do niczego potrzebne, a na redukcji to już w ogóle, tylko złożone " Czyli starać się same złożone, ale banan może być ( mój ulubiony owoc, więc trudno będzie go sobie odmówić ). "Jak chodzi o przycinanie węgli... sądzę że nie musisz teraz się przejmować rotacją węgli, w sensie cięższe dni - więcej węgli, lżejsze - [...]
redukcja kasiajudo
