tricepsy

[...] bo miałem tak ostry wf w budzie, że ledwo, co dojechałem do chaty. Jednak postanowiłem, że zrobię trening oszczędzając nogi, bo to one dostały na wf w kość. Zmieniłem nico również kolejność ćwiczeń, aby lepiej przećwiczyć klatę i to się udało ;). tricepsy mi elegancko poszły!! z czego jestem zadowolony. Reszta partii ćwiczona z średnim wysiłkiem.

[...] 12,16,20 Modlitewnik jednorącz ze sztangielką 5x8 Podciąganie kolan w zwisie na drążku 5x10 Spięcia brzucha leżąc z talerzem za głową 5x10 ___________________ D: Barki, tricepsy Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 Podciąganie sztangi szeroko nachwytem + unoszenie hantlami bokiem stojąc 10+10 x6 Podciąganie sztangi do klatki w opadzie [...]

[...] - pilnować pozycji głowy - wywalić paski, nie jesteś aż taką kaleką by tak mały ciężar dźwigać w paskach Pullover, błędy: - ugięcia i prostowania ramion, super wchodzisz na tricepsy - brak rozciągnięcia najszerszych (pierwsze kilka pow, względnie ok, reszta do dupy) - zbyt wąski rozstaw nóg Korekta: - ramiona wyprostuj, nie ma prawa tam [...]

[...] kaptury, to polecam przestudiować i powtórzyć moje wykonanie wiosłowania jednorącz w oparciu o ławkę – w życiu nie miałem takich ZAKWAS’ów w tym miejscu. 23.02.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 Tu przyznam szczerze, że zbaraniałem – oglądałem co prawda filmiki [...]

obejrzałem sobie wszystko. Nie ulega wątpliwości, że już ciało Ci pokazało drogę jak masz wykonywać ćwiczenia. Nikłych błędów nie ma sensu wypominać. Barki bardzo dobrze zrobiłeś, tricepsy też. Dokładaj obciążeń dla triców.

6.03.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 12x8,5/12x8,5/9x12,5/12x8,5/12x8,5/12x8,5 12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/10x12,5 Nie było hantli między 8,5, a 12,5, więc recepta na progres była tylko jedna. W dwóch ostatnich seriach byłem już zmuszony robić przerwy po [...]

25.03.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 12x8,5/12x8,5/9x12,5/12x8,5/12x8,5/12x8,5 12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/10x12,5 12x14/12x14/10x14/6x14/12x12,5/12x12,5/13x12,5 12x14/12x14/12x14/12x14/11x14/14x12,5 12x14/12x14/12x14/12x14/12x14/13x14 Wszystkie serie z 14 [...]

2.04.2013 – Barki+tricepsy 1.Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 12x8,5/12x8,5/9x12,5/12x8,5/12x8,5/12x8,5 12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/10x12,5 12x14/12x14/10x14/6x14/12x12,5/12x12,5/13x12,5 12x14/12x14/12x14/12x14/11x14/14x12,5 12x14/12x14/12x14/12x14/12x14/13x14 [...]

9.04.2013 - Barki+tricepsy Trening taki sobie, jakoś nie miałem tej radochy i satysfakcji co zwykle, silny też się dziś nie czułem. 1. Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 12x8,5/12x8,5/9x12,5/12x8,5/12x8,5/12x8,5 12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/10x12,5 [...]

rzucam wyzwanie na tricepsy- kto podnosi rekawice? No pain-no gain

no dajcie te wasze tricepsy!! pozdrawiam_młody_® COPYRIGHT©

No sa pierwsi zawodnicy (opinie typu :"Malysz na podescie" sa nie na miejscu) oceniamy muskulature nie wykonanie zdiec!!!) Tricepsy zrobie fotki za tydzien bede pamietal zeby zrobic trice i tez sie ukarze slijcie dalej !! siła tkwi w psychice...kasta ;>

Tak plecy z bicepsem - chociaż osobiście wole klata bic a plecy z tricepsem robić gdyż po klacie mam tak zmęczone tricepsy ze ciężar jest dosyć mocno zaniżony w stosunku do tego co robię na świeżo. Poza tym masz za dużo serii na klate 12 powinno jak narazie wystarczyć. Do pleców dołożył bym tez podciąganie na drążku szeroko nachwytem do czoła. [...]

[...] z ciężarem 90-95% Martwy Ciąg(klasyczny?) 2xRozgrzewka 1x 5 powtórzeń z ciężarem 90-95% Pompki na poręczach(To takie pompki od "tyłu", gdzie pracują głównie tricepsy tak?) 2x8 Zestaw 2 Przysiady ze sztangą na karku 2x rozgrzewka 3x 5 powtórzeń z ciężarem 90-95% Wyciskanie sztangi z klatki(tutaj byłbym za siedzeniem podczas [...]

[...] grzbietu), Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), Pompki na poręczach-(tricepsy), Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

[...] Witam kilka rad i uwag 1.W ćwiczeniu pierwszym ciągniesz tylnym aktonem mięśnia barkowego i mając prawie proste ręce niepotrzebnie męczysz tricepsy (można tak robić jak Ty,ale wtedy do tego lepiej wykorzystać górny wyciąg i nachwyt) Gdy wiosłujesz powinno to wyglądać tak że przedramię przez cały tor ruchu jest w [...]

[...] 1000mg vitaminy C TRENING: 30MIN NACZCZO CARDIO I 30MIN PO TRENINGU SILOWYM Pon:klatka piersiowa, bicepsy, brzuch ciezki WTOREK Nogi całe Środa Cardio 1h Czwartek barki +tricepsy brzuch lekki Piątek plecy+lydka CHWYTY SZEROKO SOB ORAZ NDZ CARDIO 1H LACZNA ILOSC CARDIO 7DNI I JEST TO 7H czyli 1h dziennie [...]

[...] w Waszym słowniku niema takich słów jak: nie dam rady, nie umiem albo nie mogę. Zawsze dacie radę, trzeba tylko dobrze się nastawić :-) dzisiaj piekielnie skatowałem barki i tricepsy, ale już nie mogę się doczekać pn - nogi :-) Zakwasy mam nadzieję, że zejdą mi do pn. Dajcie znać kiedy Wam zeszły zakwasy i jak samopoczucie? :-) podciąganie [...]

Karolu masz najlepszego partnera treningowego już we wcześniejszych filmikach był ;), a najlepszy jest filmik z treningu "bicepsy i tricepsy", jego komentarze "dawaj" itp są bezccenne w dobrym słowa znaczeniu, Ogólnie bdb filmik, i pośmiałem się, i podziwiałem "pompę" i ciężary, Pozdrawiam, dobra robota !

[...] :-) przysiad ze sztangielkami 3x10 wykroki w miejscu 2x30 przysiad ze sztangą 3x10-6 wyprosty w dropsetach 4x https://www.youtube.com/watch?v=ytiywnkzUFk przywodziciele i odwodziciele 4x10+10 wspięcia na palce stojąc 5x15 pt barki i tricepsy unoszenia sztangielek bokiem 10x15 unoszenia sztangielek bokiem w opadzie 5x25 wyprosty jednorącz 10x15-10