tak rozumiem już... ciężko bo szukałem i nie ma zobrazowane, ale już kmine o co chodzi a jednak znalazłem http://www.sfd.pl/PORADY_RADKA_S%C5%81ODKIEWICZA-TRICEPSY-t110010.html Dzięki bu Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-21 16:52:06
[...] klatka+biko. Szczerze przyznam, że nigdy nie przepadałem za ćwiczeniami klatki. Co dziwne przecież, bo to ulubiona grupa 99% ćwiczących Cóż, widocznie jestem inny Wolę np. tricepsy i nogi. Bardzo ładnie ustabilizowały mi się mięśnie w okolicy lędźwi. Z racji lordozy miałem zawsze tam poczucie małej stabilności. Tak to nazwijmy. Teraz czuję [...]
Mam kilka pytań odnośnie tego treningu. 1. czy takie polaczenie partii jest ok. Pn Klatka i bicepsy Wt Plecy Śr Klatka i tricepsy Cz Barki Pt Klatka i nogi 2. Rozumiem ze trening ten opiera sie glownie o wyciskanie sztangi na lawce poziomej, ale mam pytanko odnosnie tych dodatkowych cwiczonek do klatki bo np. Pierwszy tydzień Poniedziałek [...]
Wczoraj trening barków + tricepsy. Nie zwiększałam ciężaru przy unoszeniu ramion, postawiłam wczoraj na większą ilość powtórzeń. Samopoczucie bardzo dobre, a super pogoda dodatkowo motywuje do treningu :-)) Wczoraj wymiary porobione, różnice nie są na razie zbyt duże ale czuję nawet po ubraniach, że coś się dzieje :-D [...]
[...] do swojej masy." - nie bardzo rozumiem. Skąd wiesz jaką mam siłę? Mów odrazu alternatywe. Trochę boje się francuza podchwytem bo już raz nachwytem ręcę mi póściły tzn. tricepsy i gryf wylądował mi cm nad nosem. Co do podkładania czegoś pod ławeczke to nie da rady, będzie to niestabilne i niechce ryzykować jakiegoś wypadku . Pisz o [...]
[...] znaczenia że ty robisz na 50 a np. Wodyn na 100. Dla każdego z was będzie to duży ciężar. "Trochę boje się francuza podchwytem bo już raz nachwytem ręcę mi póściły tzn. tricepsy i gryf wylądował mi cm nad nosem." Ok - ja tylko przedstawiam alternatywę , możesz robić francuza w innym chwycie, szerzej albo węziej - albo nachwytem ze [...]
[...] wystartowac. jeszcze raz napisze rozkład treningu poniedziałek klatka brzuchek wtorek plecy, dwugłowe ud. łydki sroda wolna czwartek barki łydki piatek czworogłowe ud brzuch sobote dwugłowe ramion, tricepsy, przedramiona zmniejszyłem przerwe miedzy seriami z 3 minut tak było na masie a teraz przerwa wynosi około 1m40s do 2m Bodyline Dziekuje
[...] Kolos ważąc 175 kg-to każdy może to zrobić,chyba ,że jest jakaś konkretna kontuzja. Organizuję teraz trening podciągania na drążku i pompki na poręczach-CO LUDZIE MAJĄ ZA WYTŁUMACZENIA,BY W TYM NIE BRAĆ UDZIAŁU-AŻ NIE DO WIARY 8-) A powód jest jeden-nie trenują tych ćwiczeń bo są bardziej wymagające niż plecy na wyciagu i tricepsy hantelkami
NAPISANE JEST W GRUPIE III : " Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 120 sekund izolowane 60-90 sekund A WIĘC NADAL DOŚĆ INTENSYWNIE, A INTENSYWNOŚĆ MAMY DZIĘKI KRÓTKIM [...]
[...] forme na tricepsie sila poszla nieziemsko chociasz biceps zadnej rewelki robilem go 3 czy 4 ry w ciagu poltora roku i jusz namnei neidzialal tak jak za 1 razem i odstawilem go w zapomnienie teraz po swietach przymeizem sie zapodac znowo stary sprawdzony armagedon 3 lata moje bicepsy i tricepsy nieczuly tego powernego treningu nabank rusza ;p
[...] największe ciężary . W nich pracują co najmniej 2 stawy np wyciskanie na klatkę parcuje staw barkowy i łokieć i kilka mięśni poza mieśniami piersiowymi jeszcze m,in barki i tricepsy W tych ćwiczeniach dysponujemy największą siła. To jest niejako podstawa naszego treningu 2) to izolowane czyli takie podczas którego ruch odbywa się w jednym [...]
Chciałbym sie dowiedzieć czy moge do swojego planu FBW dodać dodatkowe serie po 16-20 powtórzeń? W kogoś artykule wyczytałem , że to dobry sposób na "ogień" w mięśniach i ogolnie pomaga w utrzymaniu pompy. Dokładnie rzecz biorąc chodzi mi o to żeby na każda partie miesni dodać po 1 serii (ok.20 powtórzeń z małym obciążeniem) Czy to może [...]
Czy wogole FBW to dobry rodzaj cwiczen? moj staż to 2 lata z krótką przerwą. Mam wrazenie ze na FBW moje plecy i klata zatrzymaly sie w rozwoju, jedynie bicepsy i tricepsy jakos w miare są, sa poprostu caly czas jak kamien, ale reszta nie bardzo
Tu znalazłem przykładowy trening bo czytałem o fbw i mam 2 pytania: 1.Jeśli pisze że np. 2 serie wyciskania na barki tzn że robie np. najpierw 12 powtórzeń ,a potem 10 czy 2 serie po 12 i 10 powt. ? 2. Czy przypuszczalnie (zależy od odpowiedzi w 1 pytaniu) 2 serie wystarczą by mięsień np. triceps sie zmęczył i napompował ? czy to nie jest za mało [...]