tricepsy

push 1, na pewno nie pierwsze tricepsy przed wyciskaniem i jeszcze oddzielone ćwiczeniem na nogi. na nogi jedno ćwiczenie, a na trica 2+angażowanie tych mięśni w wyciskaniu na klatkę i barki. spójrz na wielkość tych mięśni i siłę, a swoje przemyślenia podaj w odpowiedzi ;) Na pewno przysiady+wykroki. Potem możesz dać 2 ćwiczenia na klatke, jedno [...]

Ostatnio mnie męczą bicki. Prawy wizualnie jest mniejszy dosyć wyraźnie ,a w obwodzie niby więcej (tricepsy raczej symetryczne) + mam jakieś problemy z jego napięciem, lewy się normalnie porusza, twardy, odznacza się od ramienia, a prawy jakiś taki 'klocowaty' i czuję, że się nie napina tak jak powinien :/

Gdybym źle robił technicznie czułbym braki lub tricepsy. To jest jasne chyba. Pracuje sama klata może przy innych ćwczeniach przy ostatnich powtórzeniach pomogę sobie barkami jak już nie daję rady. Kopyto właśnie minął okres dwóch tygodni od ostatniego treningu na siłowni. Od jutra zaczynam z powrotem treningi. Mam nadzieję, że coś ruszy tylko [...]

Wczorajsze barki i tricepsy: Barki: -wyciskanie sztangielek siedząc 5s 17, 5 25, 32, 32, 32 kg 15-8 -wznosy bokiem 5s 12, 10kg 42powt w serii -szrugsy na suwnicy smitha przód 5s i drop 13-10 -tylne aktony 5s 21 Triceps: -pompki na poreczach 5s 1x bez ciężaru, +20kg, +30kg, +40kg, max bez. 10-5 + 17 -francuskie na skosie 4s -lina 4s +drop Dzisiaj [...]

Dzisiaj trenowałem barki i pompowałem bicepsy i tricepsy. Rozgrzewka. 1 seria rozgrzewkowa wyciskanie z przed klatki - 40kg/15powt serie właściwe 65kg/6, 65kg/6, 65kg/4, 60kg/4 ciężary w następnym tygodniu troszkę obniżę. unoszenie na boki 10kg/12, 12.5kg/12, 12.5kg/11, 12.5kg/10 odwrotny butterfly 2 sztabka - 15 3 sztabka - 15 4 sztabka - 12 [...]

bicepsy czy tricepsy Ci po tym nie urosną, jedynie co to mozesz doprowadzić do jakiegośnaderwania, zapalenia ścięgna taką ilością cwiczen

[...] 15x 9,5kg/ 14x 10kg/ 14x 10kg 15x 9,5kg/ 15x 9,5kg/ 12x 10kg 13x 10kg/ 15x 9,5kg/ 15x 9,5kg D2: czacholamacz ze sztanga lamana 15x 10kg/ 15x 10,5kg/ 15x 11kg ( galareta nie tricepsy) 15x 8,5kg/ 15x 8,5kg/ 13x 9kg 15x 7kg/ 15x 8kg/ 15x 8,5kg Brzuch: brzuszki na pilce 3 x 15/ wznosy bioder na lawce 3 x 15 Z moim kregoslupem ledzwiowym jest duzo [...]

3. Jak skarpetki hamują to prawidłowo :) szerszy rozstaw rąk działa bardziej na bary, bo im bliżej siebie są tym mocniej angażujesz tricepsy

Starczy skoro tricepsy są już zmęczone :) Jeśli aż tak mocno pracują one przy klatce to na 100% technika kuleje w wyciskaniach.

3. Jak skarpetki hamują to prawidłowo :) szerszy rozstaw rąk działa bardziej na bary, bo im bliżej siebie są tym mocniej angażujesz tricepsy Wypróbuje następnym razem ustawić nieco szerzej barki. Sam nie wiem, po prostu za słabe ramiona, czy barki mam do tego ruchu, ciężko mi się robi po 3 serii. Trening nr 70 Poniedziałek - PULL 1. Pull ups [...]

plan ok mozna by go urozmaicic troche. mozliwe ze zbyt waski uchwyt lapiesz i tricepsy bardziej pracuja

Tricepsy - klatka piersiowa , barki to powinno być razem, bo dipy rozwijają te partie ciała. Nie przerobiłeś armstronga bardzo, po prostu zmieniłeś ćwiczenia dając te podstawowe i podstawiłeś je zamiast podciągania i to tak naprawdę jeden i ten sam system. Uważam, że trenując podciąganie z cechą gimnastyczną bądź z L-hang to po połączeniu tego [...]

Wydaje mi się również że nad dynamika warto popracować oraz tricepsy wzmocnić /-)

[...] dobry progres siłowy w treningu klatki jestem z tego zadowolony , pompa była bardzo dobra nie zrobiłem tylko barków tak jak chciałem bo przed nimi już bardzo zmęczyłem tricepsy i brakło sił ale mimo tego nie było źle . Aksel zmałpowałem od Ciebie ten super wolny dropset w treningu klatki , spompowałem sie niesamowicie dzięki ;-) Klata: [...]

wtorek DNT - strasznie bolą tricepsy warzywa: sałata, papryka czerwona, pomidor suple: omega3, belisa napoje: woda 2 litry, pokrzywa, melisa, zielonax2, kawa inkax2, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bf35f2e61d46e89e953fea52403f94.png środa trening B: ( 3x15) rozgrzewka orbitrek 6 minut, przysiady, HIM, wymachy 1. Martwy Ciąg R12kgx15 [...]

[...] dropset -wspięcia jednonóż 4x25 bez przerwy wypoczynkowej. Bardzo ciężki trening i mega satysfakcja! I dodam, że w tym tygodniu zakwasy przeogromne, boli mnie każda partia za jaką się dotychczas wziąłem a zostały jeszcze na celowniku kolejny trening pleców i dwójek oraz barki tricepsy i brzuch ;-). Już się nie mogę doczekać, dobranoc ;-D

[...] że plan przynosi efekty ;-). Po treningu 20minut schodów, jeśli chodzi o schody nigdy przedtem tak się nie spociłem podczas treningu cardio, mega dają w kość, polecam :-). Po schodach 20minut stepera ;-). Właśnie zjadłem ostatni posiłek i uciekam spać, jutro barki tricepsy i brzuch ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-05-01 23:28:05

[...] drążku 2 serie robocze z ciężarem maksymalnym. Wcześniej 2-3 dla rozgrzewki. Przerwy między ćwiczeniami nawet 3-4 minuty dla użycia jak największego ciężaru. Jeśli bicepsy, tricepsy i łydki "nie będą iść" dorzuci wyciskanie francuskie w pierwszym dni (1 seria robocza) oraz biceps z łydkami w drugim (też jedna seria robocza). Metoda autorstwa [...]

u mnie to wyglada moim zdaniem jakbym mial 2 rozne tricepsy ale obwody takie same :( nic tylko dieta silownia i do przodu jeszcze duzo czasu przede mna bo dopiero mam 15 lat :)

Do trening grzbietu wrzuć podciąganie na drążku szerokim chwytem / ściąganie na wyciągu, na brzuch masz strasznie dużo nawalone tego, tricepsy i bicepsy - w ćwiczeniu 2 i 3 ja bym odjął po 1 serii a do reszty nie można mieć zastrzeżeń