tricepsy

[...] C. MDS wycisk +/0/- 7*8/10/9 // 9*8/4/3 boskie ćwiczonko, klateczka piekła! D. MDS Kick Back/ Francuz cross body/ Tate Press 4*8/12/15 // 6*8/4/3 Wyciski dobrze rozgrzały tricepsy, a ten MDS je zabił. Obie serie zaczęłam od lewej niestety i prawym przy tacie ledwo ruszałam. Trzeba będzie na zmianę zaczynać. Nagrałabym te MDSy, ale wszyscy [...]

[...] Będzie to split z podziałem na 2 treningi w tygodniu + 1 trening sam drążek będzie wyglądał tak: Trening I - 3 serie, 15 powtórzeń, 30 s przerwy (plecy góra i dół, barki, tricepsy) : - podciąganie 3 s nachwyt na szerokości ramion - wiosło - MC - push press - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem - pompki w podporze tyłem Trening II 3 serie, [...]

Zapomniałam że miałam pisać co jadłam :P Zaległych misek dokładnie nie odtworzę ale obiecuję poprawę. Dzisiaj jednak nie pojechałam na trening z Lewandowską bo nie chciało mi się samej więc poleciałam na siłownię. Normalnie nie wyobrażacie sobie jakiego miałam stresa. Aż miałam pikawę. Bałam się jaka będzie forma. Ale za to po treningu [...]

[...] ciekawie (nie jestem zwolennikiem). Makro jakoś zrobione, jakoś AKTYWNOŚĆ: Rano 30 basenów w jakieś 32 minuty. Fajnie się pływało, ale mocno czułem robione poprzedniego dnia tricepsy. Popołudniu pograłem z młodszym bratem w piłkę. Trochę polatałem, a spocony mocno. DZIEŃ 21 - 01.05.2016 (Niedziela) JEDZENIE: [...]

[...] z biegiem lat dobierzesz pod siebie, mozezauwazysz ze w jednych cw mozna wiecej a w innych mniej.. Arnold robil np wyciskanie lezac 60kg * 100 powt, a 100kg * 60p.. Ale jak przejrzysz jego plany to w najciezszych seriach byllo 4-6powt. Dla niektorych miesni, a raczej cwiczen nieco wiecej: przysiady, tricepsy, lydki. U mnie jest podobnie!

[...] 4x8-10 2.Wiosłowanie hantlą 3x10 3.Wiosłowanie sztangą 3x10 4.Uginanie tułowia w opadzie 5x10-15 Razem z plecami robię zawsze szrgusy: 5x10-15 Dzisiaj katowałem klate i tricepsy:) Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-6 2.Wyciskanie hantli skos w górę 4x10-8 3.Rozpietki na płaskiej 3x10-12 4.Brama z góry 2x12-15 Na dobicie mięśni [...]

Cześć !!! Zamieszczam relację z wczorajszego dnia , trening klaty z tricepsamim wstrzymałem się z tymi partiami aż do soboty , dziwne że aż tyle wytrzymałem bo klatę uwielbiam trenować. :-PP Pobudka 9.00 po przebudzenia : kawa + omlet z jaj (6 jajek wymieszane ze 100-ma gramami owsianki z garstka rodzynek, wylałem potem to na gorącą patelnię) [...]

Witam Wszystkich :-) Dziś mam wolną niedzielę wiec jak mówiłem w wolnym czasie postaram się nadrobić zaległości w dzienniku :-) Jak minął ten tydzień: Akurat ten był bardzo męczący i zabiegany. Codzienni miałem do ogarnięcia prace w sklepie i dodatkowo kilka godzin z kursu instruktorskiego kulturystyki. Nie miałem za bardzo czasu na treningi i [...]

[...] to odczulem, po okolo 800 metrach wyszlo zmeczenie miesni najszerszych - ma to tyle dobrego w sobie, ze wiem, ze pracuja teraz te miesnie ktore powinny. W Sierakowie bolaly tricepsy - fatalna praca rak w fazie zagarniecia i odepchniecia. Znow jest malutki postep w nawigacji. Postep znika wraz z pojawieniem sie zmeczenia, wpadam w trans, [...]

[...] klubu bo sam event byl otwarty dla wszystkich, w sumie smieszni byli i radosni ;) Relacja.. kurcze, bo nie ma o czym smecic ;) Troszke bolaly plecy i tylek, bardzo bolaly tricepsy, o, taka ciekawostka. Na moim rowerze leze w lemondce, nie mam chyba ustalonej optymalnej pozycji na zwykla kierownice i po kilku godzinach podpierania bola mnie [...]

Nie zapisuję wysłanych maili ale dąłbym głowę, że nie raz pisałem, że od 50tki pełny sprzęt ma być co do długości treningu to kazałem Kasii robić długie przerwy. A jeśli chodzi o wycisk to Kasia ma dośc mocne tricepsy a słabą klatę i dlatego to tak wygląda. Z reszta większość początkujących zazwyczaj więcej na wąsko bierze jak na szeroko.

[...] lepiej moja słaba klatka zareaguje Wyciskanie robię cały czas szeroko Wiedziałam,że poręcze pójdą mi słabo,ale chciałam je zrobić...faktycznie ciężko było i moje tłuste tricepsy mi w tym przeszkadzały Łapki zrobiłam delikatniej niż ostatnio tzn mniej superserii,muszę je troszkę ruszyć,ale nie przesadzać zbytnio Filmów nie nagrywam,bo nie [...]

[...] tam napuchł ale chodziłem normalnie (głównie z nadzieja ze nic nie jest) rano sie obudziłem ból nadal był ale gdy nie mogłem nałożyc samemu buta sie poddałem i udałem sie do lekarza Obstawiam ze treningi nie zostaną zaprzestane? No i chociaz wzmocnisz tricepsy od kul zastrzyki w co? Zdrowia;] Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-01-29 19:27:36

[...] bo myslalem ze bedzie lipa jutro po treningu sie przekonam na wlasnej skorze, ale ciesze sie ze tak piszesz, bo pewnie w takim razie jakies parszywe nie jest. W ogole fajnie, ze wpadles. Ide spac, bo jutro trzeba wstac w miare na czasie i smigac na trening. Zobaczymy, jak tam klateczka pojdzie, mam nadzieje ze tricepsy nie beda przeszkadzaly.

Dzisiaj po pracy kolejny trening siłowy. Trochę bolą mnie barki i tricepsy po tych " wygłupach" z pompkami i kółku ale trening musi się odbyć. Ciężkawo mi dzisiaj szły te przysiady 6 i 7 seria ciężko, trzeszczy mi staw w lewym kolanie i robię to bardzo asekuracyjnie :-(. Będę musiał chyba ująć trochę ciężaru bo takie robienie na pół gwizdka nie ma [...]

[...] 100 powtórzeń Miały być pompki jak najbardziej poprawne a nie " dziobanie dzięcioła" nie wyszło to tak jak chciałem :-(, miałem jednak nie robić wczoraj treningu barki i tricepsy nie były wypoczęte }:-( Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi stojąc - wyciskopodrzut 26 kg x 5p 35 kg x 5p 40 kg x 3p 42 kg x 5p x 5s Martwy ciąg - - 65kg x 5p, [...]

43 dzień A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). 1 wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 12x70kg 10x75kg 8x80kg 2 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s 20kgx12 24kgx10 26kgx8 3 rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s 15kgx12 15kgx12 15kgx12 4 wyciskanie sztangi z klatki 3s 38kgx12 45kgx10 48kgx8 5 unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] trenowany. 5) Zasada superserii - Jej ideą jest wybranie dwóch ćwiczeń na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe (np. unoszenie przedramion na bicepsy i prostowanie rąk na tricepsy) oraz wykonywanie po jednej serii każdego ćwiczenia z niewielką przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub bez przerwy. 6) Zasada serii łączonych - Seria łączona jest [...]

wiem że wielkośc w tym sporcie jest najważniejsza i mnie to najbardziej boli, sędziowie nie zwracaja uwagi na symetrie, proporcje i piekno sylwetki, a kevin tym wszystkim dysponował pamietam kiedyś ron zapytany w wywyadzie co chciałby zmienic w swojej sylwetce to powiedział ze chcialby naramienne i tricepsy levrona

[...] takie same absy na obu fotkach, poprostu na prawo jest bardziej rozrosniety - ma wiecej masy a sam roni mowil, ze jedynym jego mankamentem byla wlasnie ta partia a pozniej tricepsy. mial ja poprostu mniejsza co wydawalo sie estetyczniejsze, niestety genetyka nie byla po jego stronie jesli chodzi o miesnie brzucha... Zmieniony przez - lordknaga [...]