tricepsy

[...] bica i 6 na trica raz w tygodniu,z tym,że do tych kilku serii przykładam się na maxa i zakwasy na łapach są przez kilka dobrych dni w jakim zakresie powtorzen ? bicepsy 12-8,tricepsy 15-8,ogólnie wygląda to tak,że robię powiedzmy 2-3 serie rozgrzewkowe potem jedna seria główna na 12-8 powtórzeń po czym redukuje ciężar o 10-15% robię minutę [...]

Hey! Don Garcia ,a co sądzisz( sądzicie ) o łaczeniu? : 1 barki+tricepsy+bicepsy 2 nogi+brzuch wolne 3 klatka+brzuch 4 plecy

Pod natchnieniem dziennika Wzorka, zrobiłem klatę ciężej niż planowane. O dziwo (a może nie, ale o tym za tydzień, żeby nie zapeszać)ławka lekko i żwawo. Fronty jak zwykle, czyli w nogach regeneracyjnie na barkach miazga:-{ Tricepsy trochę przybetonowało ;-) Fronty: 6x20,40,60,80,3x3x100 Ławka: 3x3x120 i z procą 8x120 Wyciskanie nad głowę siedząc: [...]

ze stania, czuję najbardziej zawsze barki, tricepsy i plecy. brzuch tak sobie. pewnie źle robię: https://www.youtube.com/watch?v=K2Oz3iNxYNY filmik sprzed roku - teraz by było o wiele lepiej bo brzuch wzmocniłem znacznie

To jak u Ciebie były złe nawyki, to mnie by sama sztanga przygniotła po poprawkach ;-) W nogach cisza, za to tricepsy mocno przyjeły wczorajszy ekspres. Mały offtop, bardzo ryzykowne zagranie ze strony pana Janka! Jeden z wyznaczonych testerów wali prosto z mostu, więc na pierwszy ogień go wrzucać-żeby ten pierwszy nie okazał się ostatnim testem [...]

[...] wołowa i kluski śląskie, czerwona kapusta podwieczorek: placuszki z twarogu kolacja: pizza z patelni 09.10.18 wtorek DT Trening 1 Mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 5x8/6x8/6x8/7x8 4x8/5x8/5x8/6x8 5x8/5x8/6x8/6x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 6x8/6x8/7x8/8x8 [...]

[...] następuje nawet o 25-30 kg. Przeważnie jest to ok. 15-20 kg. Są też tacy zawodnicy, którym przeszkadza lub nie umieją w niej wyciskać albo też mają słabe dociskanie (m.in. tricepsy). Im więcej wyciskasz bez koszulki tym wiecej koszulka pomaga. Jest to pewnym kosztem - dopasowana koszulka rani ciało pod pachami. Wyciskanie może być bolesne! [...]

Klata - tylko 5 ćwiczeń po ok 4-6 serii Bicepsy & tricepsy w 20 supersetach i wiadomo brzuch, grzbiet, łydka . Kiedy się dziwić przestanę}:-(((:-?

Wczorajszy trening dobrze czuję-barki,kaptury,trochę tricepsy. Dziś o 11:00 ruszamy z treningiem dziewczyn-Natalia Kulczyńska i Ania Nawrot -mistrzynie Europy w fitness sylwetkowym, przeprowadzą trening barków,podejrzewam ,że niejeden by poległ na tym treningu. Sam jestem ciekaw co dziewczyny zaproponują i jak sobie forumowicze poradzą. Z działu + [...]

Zaraz wyjazd na barki,tricepsy i nogi. Przed treningiem tylko pudding proteina All Nutrition. Nie zaznaczyłem smaku,dostałem karmelową(nie lubię karmelu ) ale o dziwo-ta mnie akurat smakuje. 40 gramów proteiny i można pakować dwie godziny a 30 minut dojazdu akurat rozdysponuje to w organizmie :) Jestem ciekaw czy ktoś próbowł już wyciskanie [...]

Dziś barki tricepsy i nogi-będzie co robić. Biceps i miesień ramienno łokciowy bolą o wiele bardziej niż ostatnio. Muszę zrezygnować z podciągania na drążku i jeszcze lżej robić bicepsy-bo po tym treningu ostatnim-ból się nasilił. Nie cierpię kontuzji !!!!

[...] Zawsze coś idzie poprawić-lepsze wrogiem dobrego. Plecy mnie bolą ale akurat z 15 cm niżej-troche jeszcze tą małą kontuzję czuję. A reszta po prostu obolała po treningu-mc robiłem 3 raz w tygodniu,czwarty będzie w niedzielę . No nic -pora na trening-dziś barki,tricepsy,nogi (czworogłowe) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-05-13 07:04:46

Dziś nie byłem pierwszy na siłowni-jakoś ta deszczowa pogoda mnie uśpiła,dopiero o 6:30 się obudziałem. Barki, tricepsy były do zrobienia ale też jakoś bęż super enegii to szło. Rano tylko proteina czekoladowo malinowanaa ruszt ale zastanawiałem się nad przedtreningówką-i stwierdzłem,że nie potrzeba. Trening jednak pokazał ,że akurat dziś by się [...]

Dziś były barki,tricepsy i nogi-w tym wykroki chodzone z przysiadami sumo w super secie. No i teraz mnie się ciężko chodzi po schodach :) Z nowości-mam potwierdzenie przybycia na Ustawkę do Jeleniej Góry-czeskiego kulturysty Filipa Pospisala. Dwa lata temu zajął na mistrzostwch Czech IFBB trzecie miejsce. Na zdjęciu-po prawej Praktycznie to będzie [...]

Barki,tricepsy nogi już za mną po dzisiejszym treningu. Była też próba rwania siowego -10 razy -tak by było poniżej 20 sekund. Próba nieudana-22 sekundy :) Ale w niedzielę i tak idę na 30 x :)

[...] i podejście do 100/200 . Olka niestety nie będzie-ale jakoś sobie z kamerą poradzę a z pompkami? Zobaczę :) Jakoś zakwasów po tych dwóch próbach nie mam-lekko czuję tricepsy-nie takie napakowane ,jak po treningu na ramiona aale takie jakby zmęczone. Wagę mam dziś niższą niż w niedzielę(bo było ladowanie ) i i zrobię to w innej sekwencji [...]

Klatę niezbyt czuję-ale tricepsy palą . Druga próba :) https://www.youtube.com/watch?v=oEXimQ2kGPo

[...] i przedramiona-dawno nie robiłem takich ćwiczeń (ta wlokąca się kontuzja) . Dziś to odczułem bardzo pozytywnie-rprzedramiona czułem takie ,jak Papay miał a bicepsy i tricepsy też pękate i obolałe. Trzymając kierownicę,czułem każde włókno mieśniowe w przedramionach-szczgólnie ramienno promieniowy był obolały. Ogólnie-pełne zadowolenia :) [...]

[...] na coś innego? Zrób tak jak Masti pisał, spróbuj zamienić dipy na inne ćwiczenie na triceps zobaczysz co Ci z tego wyjdzie. Ja przy dipach bardziej angażuję klatkę, odciążam tricepsy, przynajmniej tak mi się wydaje. Tego żeby bardziej angażować triceps przy dipach tez trzeba się nauczyć, ja jeszcze tego nie umiem :-(. No i oczywiście siła i [...]

Ja przy dipach bardziej angażuję klatkę, odciążam tricepsy, przynajmniej tak mi się wydaje. Tego żeby bardziej angażować triceps przy dipach tez trzeba się nauczyć, ja jeszcze tego nie umiem :-(. tak może być że bardziej angażujesz klatkę bo masz nogi z przodu i tym samym jesteś pochylony do przodu, najlepiej obejrzyj filmik jakie są 3 warianty [...]