tricepsy

[...] tego robic chyba najlepiej wychodzi jednak sztangą. 3b. ok 4a. zadek cierpł i bolał po 3 serii odpusciłam z braku sił 4b. 3 serie zrobiłam i nie wiem czy uda mi się robić barki. Lewe ramię pobolewa nawet kiedy robię z łokciami do przodu z resztą nie czuję wtedy barków tylko tricepsy. Ehhhh kaleka jestem :-( trening zajął mi 1:20 tętno 125/175

[...] Rockel i Dexter -wygladają najlepiej , jak dla mnie..(chociaż na tych fotach Rockel ma ryj prawdziwego ss-mana Branch -moze wygrac ale musi miec forme jak z ostatniej olympii Winklar- fajnie wyglada na zdjęciach (taki coolmadafaka..) ,dobrze sie sprzedaje ale na zawodach trzeba miec całą sylwewtke a nie tylko barki, uda i tricepsy..

Dzis poszly barki i klatka i standardowo cardio :-) Od jutra 7 dni wolnego , z rana lece nabic nogi i tricepsy :-) Mysle nad zamknieciem tego bloga gdyz pisze sam do siebie i szkoda chyba mojego czasu na prowadzenie czegos co ma znikome zainteresowanie:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-05-20 22:26:27

[...] nie byc\-) Micha caly czas czysciutka . Sila idzie z treningu na trening do prozud. Aczkolwiek jak dowale lapy to pozniej ciezko dowalic klatke czy plecy bo czuc bicepsy i tricepsy . To samo z MC , dwojkami czy czworkami . Ale lece na maksa swoich mozliwosci . Nie ma ze boli :-) Milego weekendu:-)) [...]

[...] lod ale podbije cardio i bedzie to 1 posilek co 2 dni oszukany bez podjadania pod korek jak w Sopocie. Na masie juz wszystko bedzie ulozone z glowa i trzeba bedzie ruszyc te tricepsy i bicepsy ale zamysl ogolny juz mam co do saa ,treningu bo dieta wziac bedzie rotacja ww. /SFD/2017/8/31/7327d12517354870886b8b5e70bc52b5.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zakupy wzialem 2.5 kg stekow wolowych , 1.5 kg poledwiczek z kurczaka i 1.25 kg dorsza swieze wszystko ceny calkiem przyzwotie jeszcze wpadly male fanty %) Jutro barki i tricepsy + 40 min cardio. Wpadla torba moro undera co smieszne zaplacilen jeszcze mnie bo bylo -20% na wszystko wiec elegancko, 6 par skarpetek adidasa climalite i 3 pary [...]

[...] przy francuzie siłowym z dużym ciężarem - mniej więcej równym mojej wadze. ja bym się francuza nie bał - można dobrać taką wersję która będzie bezpieczna. Ale też i trzeba pamiętać ze jest tak duży arsenał ćwiczeń na tricepsy że nie warto się zamykać a jakimś kamiennym kręgu ulubionego ćwiczenia. Trzeba szukać nowych rozwiązań i się ich nie bać.

Trening 1. Wyciskanie sztangi leżąc 120x0 115x1 + 3 serie drążka i tricepsy + 110kg 3x3 Prawy bark ucieka do elewacji, muszę to ogarnąć. 115 lekko

Night - a wytłumacz proszę różnicę przy ściaganiu drążka łamanego i prostego. U mnie na siłce też same proste... Ewentualnie można założyć taki wąski trójkąt - ale to pewnie bardziej na tricepsy daje, no i nie o to u Was w planie chodzi...

Wczoraj trenowałem klatkę i tricepsy, dzisiaj barki i łydki - nieprawdopodobna pompa. Już dawno czegoś takiego nie czułem

Dokładnie nie mam z tym problemu Wczoraj klatka i tricepsy i pompa dalej tak jakbym sobie tego życzył

mysle ze odpowiedz na twoje pytanie to 48%-) równie dobrze mogła byś zastosowac pytanie do Polskich fitnesek typu "dlaczego ćwicza tylko barki i nogi?"pomijajac tyłek przedramiona.bicepsy.tricepsy.klate.łydki oraz reszte%-)

[...] , będzie dodana po 3-4 tygodniach diety ZMA - przed snem glutamina - przed rowerkiem 10g , przed snem 5g w dzień nie treningowy również Trening siłowy wygląda tak : Barki + tricepsy + brzuch Plecy + kaptury Wolne Klatka + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Wolne (po każdym treningu rowerek 20min , w tym czasie spalam 200-300kcal) Będę zmieniał [...]

[...] 3. Odwrotne pompki (na triceps) 10, 5kgx10, 10kgx10 15kgx10. 1. Ostatnia seria z półprogresem. 2. Tutaj łokieć mi przeszkodził w ostatniej serii 3. Konkretnie dopompowalem tricepsy :) Brzuch: 1. Uginanie tułowia ze ściagniętą linką wyciągu górnego 12/14/16 (progres) 2. Skrętoskłony na ławce skośnej 3x16 3. Unoszenie nóg w podporze 3x12 Ogółem [...]

[...] mi zaczyna strzykać w łokciach, następnym razem rzucę to ćw jako pierwsze. 3. A to już na dopompowanie, można położyć zdecydowanie więcej :) Ogółem trening dobry, aczkolwiek tricepsy mam słabiutkie :/ Trzeba będzie się nimi solidnie zająć, może w sobotę rzucę jakiś trening w domu na sztangielkach na trica. A efekty pracy już chyba są, bo nawet na [...]

- - - - - DATA 02.10.12 - - - - - 31.10 - Środa (wolne, aeroby tylko rano 30min) 01.10 - Czwartek (wolne) 02.10 - Piątek - Trening siłowy Klatki i barków W środę wyjazd do domu, cały dzień znowu zalatana. W czwartek wiadomo Święto, cały czas u rodziny, dieta nietrzymana. W piątek wszystko według założeń. Przepraszam, za tą straszną nieregularność! [...]

co do k2 to tricepsy pracują jak sie poprawnie robi, ale ogolnie ćwiczenie jest nieprzyjemne i sie obijają nadgarstki.. ja go nie robie, tric rośnie za***iscie bez tego. mam za to problem z a5, po skonczeniu cwiczenia czuje ze mi sie bic i tric napompował, nie wiem jak zmusic bardziej klatke do dzialania ktora juz tak ladnie nie rosnie :( btw B2 [...]

dzięki Padme, a jakie obciążenia posiadasz w tych sztangielkach? Ja mam bardzo szczupłe ręce, mimo że są leciutko umięśnione (bardziej tricepsy) to ręce zawsze miałam bardzo słabe, przykładowo zwykłych pompek zrobię dosłownie kilka i to z trudem, mogę tylko damskie. Z ciężarami też nigdy nie szalałam, zaczynałam od 2kg na rękę póżniej 4 lub 5kg [...]

****Dzień:74**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 15x47kg/12,10,8x52kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 12,12,12x12kg 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 12,12,12,12x10kg 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 12,10,10x22kg 5.Unoszenie na [...]

:)):)) i SIE NIE WYPŁACE bo najblizsze dwa miesiace zarobki pewnie w granicach 1000zł ,ale znow bede mogl czytać badania naukowe. A tak serio to nie mam pojecia co zrobić. Nie wsmak mi troche koniec z tą pracą, no ale trudno. Nic nie moglem zrobic z ta idiotką. TRENING DZISIAJ Z PRZED CHWILI FBW -5 MIN CARDIO - ROZCIAGANIE DYNAMICZNE SECIK - [...]