triceps po klacie

ja tez prawie nigdy nie mam zakwasow na bicku, na klacie na plecach po kazdym treningu, o nogach juz nie wposmne bo jak zrobie to potem chodze jak nie poiwme kto Triceps tak samo sa zakwasy, na bicku nie ma, ale nie narzekam bo cos tam chyba rosnie tak czy siak.

[...] nauczylem się ściągać łopatki,nie przeprostowywać łokci itp.Najpierw(ze złą techniką) czułem tylko barki.Potem z lepszą techniką czułem barki już mniej,a teraz czuje tylko triceps i lekko przód barków,ale wgl nie czuje klaty...Następnego dnia mam zakwasy w klacie,tricepsach i lekko w przodzie barków.Nie wiem co z tym zrobic.Chodzi mi tutaj o [...]

[...] jak mówię, zakawasy miałem na całym ciele WŁĄCZNIE Z KLATKA I TRICEPSEM. No i co teraz zrobią badania i powiedzą "Przy podrzcaniu worków 40kg z pszenicą, nie pracują tricepsy i klata" Mam w to uwierzyć? Powiem Ci jedno Cokta, oprócz badań istnieje również coś takiego jak dośwadczenie. I z doświadczenia wiem, że klatka piersiową i [...]

1. zaledwie "starasz" się robić jak najwięcej powtórzeń 2. nie zaleca się łączenia 2 dużych grup mięśniowych w jednym treningu 3. Ćwiczysz triceps w dzień po którym już pracował wcześniej (przy klacie) 4. Chciałbym zobaczeć reszte twojego treningu

Bez sensu totalnie. Po pierwsze, musisz uwzględnić wszystkie partie. Twoje ciało nie kończy się na bicepsie i klacie... Dzień 1 Klata Barki Brzuch Dzień 2 Plecy Nogi Brzuch Dzień 3 Triceps Biceps Brzuch Proponuję coś takiego, ćwiczenia rozpisz sam, good luck ; > *brzuch nie jest obowiązkowy, ja robię ćwiczenia brzucha, bo chcę mieć dobrze [...]

ogolnie skupienie sie na samym bicku nie jest pomyslem dobrym, musisz przede wszystkim wiedziec, ze 2/3 obwodu ramienia tworzy triceps, a wiec nie powiekszysz znaczie obwodu ramienia, jezlei bedziesz trenowal samego bicka, obstrah**ac od tego, ze trening samych ramion jest po prostu bezsensu. co wiecej, czy zalezy ci na bicku, lydce, czy klacie, i [...]

Jesli jestes srednio zaawansowany to możesz ćwiczyć bicepsy, tricepsy jeden raz w tygodniu, ale łącz biceps z klatą a triceps z grzbietem, w ten sposób masz jak by 2 x w tygodniu pobudzana kazdą z tych partii, bo tric dostaje ostro przy klacie a bic. przy plecach, Więc przykładowo: Pn. Klata, Biceps, Brzuch, Łydki Śr. Barki, Uda, Przedramiona Pi. [...]

jakby nie bylo: przy klacie pracuje tez triceps a przy plecach w pewnym stopniu bic dlatego lepiej klata+tric i plecy+bic w takiej kolejnosci dzieki temu np po wykonaniu cwiczen na klate musisz tylko "dotrenowac" biceps poza tym jezeli masz np klata w poniedzialek a plecy w srode, to miesien nie zdazy Ci sie zregenerowac

[...] jak już wspominałem należy trenowac całe ciało, żeby nie miec dysproporcji. Zdajesz sobie sprawę, że chcąc miec dużą łapę trzeba rozwija nie tylko biceps, ale także triceps(to i tak większy mięsień niż biceps wymaga dużo uwagi). Na początek: [...]

A jak skomentujesz domsy w przednim aktonie barkow po treningu klaty? Jest to miejsce stykajace się z klata. Wiem ze przy klacie pracuja klatka barki i triceps ale chyba nie powinno być to aż tak zauwazalne

Uwazam ze niepowinienes za krótki staz treningowy, a po drugie jeden raz wystarczy w zupełnosci tak uwazam.A dlaczego chcesz robic 2 razy w tygodniu??Jak bys robił 2 razy w tygodniu to by miał mało czasu na regeneracje , bo triceps cwiczysz takze przy klacie i barkach.

nie, najlepiej za 3 dni, ponieważ triceps i barki pracowały prz klacie i beda zmeczone. możesz ćwiczyć klate z tripem, a za trz dni barki z czym innym. jak masz dobra regeneracje mozesz je ćwiczyć po 2 dniach.