triceps

niezły triceps [email protected]

ehehh triceps sztucznie robiony poprzez przycisnieciae reki do ciala buhehe . Przepraszam co w nim fenomenalnego ?? . Lapa wyglada na ok 32 cm przy jego wzroscie .

Oto trening ktory ulozyl moj kolega. Czuje sie po nim niezle wymeczony ale czy seri nie jest za duzo? No i czy dalej mozemy tym ciac? 1 Trening Styczen-Marzec Poniedzialek Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej -70kg-3 serie (8 powtorzen) -65kg-3 serie (---II----) 2Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa do [...]

czlowieku beznadziejny ten trening szczegolnie triceps.masz prawo byc zmeczony heheheh,kiszka:)

Drugi tydzien robie cykl na rzezbe, cwicze tym treningiem: Pon Nogi -Wspiecia na palcach 4x25 -Superseria: Prostowanie nóg na maszynie siedzac i przysiady ze sztanga 4serie (2x15) -Uginanie nóg na maszynie 4x15 Brzuch -Superseria: Brzuszki na ławce skosnej w dół i unoszenie nog w podporze 4serie (2x15) -Skręty tułowia na maszynie 4x20 Wtorek [...]

bombel16 trenuje co drugi dzień: klata, biceb ,triceps, barki, brzuszki. A co do mięśni to wiem, że nie rosną z dnia na dzień ale ja mam dziwne przyrosty. Ćwicze długi czs bez żadnych przyrostów a potem w ciągu tygodnia przybywa 1 - 2 cm.Siła też mi tak rośnie. mięśni nigdy za dużo

jak ja zaczynalem tez za***iscie gruby bylem. tluszcz jest najlepszym budulcem pod miesien:))masz gryf i obciazenia mozesz robic biceps triceps klate,plecy i barki:)) spox duzo masz ciezarow:)) moim zdaniem rob sobie pon. klata wt. plecy sr. biceps czw. triceps piatek. albo barki bo moiles ze masz cos z geregoslupem to lepiej nierobic barkow na [...]

JA MAM TRENING CZTERY RAZY W TYGODNIU PON BARKI - BICEPS WTR KLATKA -TRICEPS CZW PLECY -BICEPS SOB KLATKA- TRICEPS NIE ROBIE PRZEDRAMIE NA ZMIANE DOTEGO DUŻO WPERDALAM I SIEDZE NA ĆWICZE NA SIŁOWNI 1.5 -2.0 godzin A masa idzie lux... Nie robie więcej w seri niz 12 powtóżeń i nie więcej niz 4 serie Klatka trzy ćwiczenia Plecy trzy ćwiczenia lub [...]

Przekaze mu :) tu widzimy triceps :) ''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

[...] wyciagu w piwnicy :P drazka tez nie mam ale i tak sie ani razu nie podciagne. Jeszcze cos mialem napisac ale kurde zapomnialem co. Aha czy tylko te dwa cwiczenia na biceps i triceps odpowiednio je napapuja. Moze i trening mialem ciulowy ale naprawde juz troche masy pod tluszczem mi skoczylo no i wlasnie nie wiem czy to nie zamalutko . Aha i tam [...]

[...] przeciwnie, zginaj je w miare schodzenia do dołu. -Opisy tych ćwiczeń powinieneś znaleść w atlasie ćwiczeń. Jeżeli masz wątpliwości co do ilości serii i ćwiczeń na biceps i triceps to zaufaj mi, wiecej nie potrzebujesz, sam kiedyś robiłem na te grupy nawet po 12-15 serii i przyrostów nie było, ani w sile ani w masie. Teraz robie dwa ćwiczenia po [...]

Hyhy musze Ci zaufac z tymi seriami na biceps i triceps, zreszta jak tu niezaufac patrzac na obrazek Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

[...] ta takiej maszynie, że ściągam z góry z boków linki z przodu w dół (raczej na klatkę) - jakieś ćwiczenia na brzuch - jak mi się chce to conajwyżej po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps Na tej siłowni jest dużo sprzętu i brakuje chyba tylko maszyny do dwugłowego uda. Przerwy między kolejnymi seriami to ok 1-1.5 minuty. Ilość powtórzeń we wszystkich [...]

dzieki za odpowiedz!lapcie sogi! co myslicie o robieniu w nidziele klatki na poziomej,ukosnej,ukosnej w dol ciezarami 12x60%,10x63%,8x66% a na koniec rozpietek? a w srode : prubowanie maxa w wyciskaniu, wyciskanie na waskim dolna faza 3serie 6x60 wyciskanie na waskim gorna faza 3serie 6x60 pozniej triceps czwartek: barki i plecy?

[...] lapac sztange tak aby cale dlonie lezaly na sztandze na tej gladkiej powierzchni.Pomiedzy 8 i 6 ruchami w waskim roznica powinna byc 5 kilogramow. Plan na piatek(tez klatka triceps)powinien byc lzejszy wiec stosujemy ciezary o 5% mniejsze od podanych w treningu na poniedzialek.Jesli trenujesz 4 razy w tygodniu to trenuj w [...]

[...] zapodam soebie jakąś kreatynke z doplaczem od Cybera. mój trening na masę wyglada tak: 1.klata: rozpietki 3 x wyciskanie sztangietek na skosie 3 wyciskanie sztangi 3 triceps: wyciskanie francuskie 3 wyciskanie z przed głowy 3 2, wolne 3,plecy: podciaganie na drązku 4 wiosłowanie sztangietkami 4 martwy ciag 4 biceps: uginanie [...]

ja bym wyrzucił cwiczenia 2), poniewaz to juz troche za duzo 4 cwiczenia na triceps. Pozdrawiam Jedno bardzo wazne pytanie....

bombel za dużo serii jak na triceps. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] Cwicze 6 dni oprucz wtorku! Nie ćwicze narazie nóg bo nie moge- niedawno gips! Mozecie mi zaproponować kiedy co cwiczyć! Ale w weekend robie tylko klate, bary i kaptury bo mam takie warunki u kumpla, a w tygodniu jeszcze triceps biceps, przedramie, plecy i brzuch ale to codziennie! Możecie mi zaporoponowac plan!?? NIE koksujcie! bo to brzydkie!!

cze! ja mam tak poniedziałek-biceps ,triceps ,przdramie ,plecy wtorek- przerwa sroda- klata czwartek-bary, kaptury piatek-biceps, triceps, plecy, przedramie sobota- klata, najszersze niedzila- barki, kaptury Czy uważacie ze to jest dobra rozpiska, a brzuch staram sie codziennie cwoiczyć!! NIE koksujcie! bo to brzydkie!!