triceps

czemu taki krotki ruch?? jakoś w głowie mam zakodowane żeby nie robić przeprostów,ale dzięki takim ruchą super czuję klatę,ale wiadomo że mało angażuje triceps i może to jest przyczyną że on jest taki mały, u mnie. http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj jakoś nie mogłem spać w nocy, budziłem się z 2 razy,ale ogólnie spałem z 6-7h [...]

WTOREK: Trening siłowy klatki i tricepsów KLATKA: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -100kg x 8powtórzenia -120kg x 4powtórzenia - tutaj już nie udało się zrealizować planu, za duży przeskok- nie miałem totalnie mocy. -120kg x 4 powtórzenia -125kg x 4 powtórzenia -130kg x 1.5 powtórzenia (film) [...]

2015-03-03 wtorek dziś w planie aeroby, miałem biegać na świeżym powietrzu, ale mocny ziąb był i odpuściłem polazłem na siłkę i pobiegałem na bieżni aeroby bieganie na bieżni - 25 minut dziś biegało mi się w miarę przyzwoicie, dość mocno się spociłem jutro w planie klata, barki i triceps

[...] tez Pomiary fald mialam takie : mierzone zwyklym faldomierzem udo 20 /21/19 zalezy jak sie zlapie ;) nad grzebieniem biodrowym 10/9/10 brzuch ( meski pomiar ) 15/14/15 triceps 16/17/16 Im wiecej czytam i ogladam dziennikow tym bardziej stwierdzam ze dziewczyny zaczynajace mase i sile to chudzinki a ja przy nich to niezly wielorybek ;) Dzis [...]

Były, ale fronty :-) Coś mi się wydaje, że najwcześniej na siłkę pójdę w piątek, bo jedynie o klatce i dwugłowych mogę powiedzieć, że przećwiczyłem je "normalnie" - reszta dotyrana na maxa, nawet dipsy jak teraz tak skracam przerwy dają się we znaki i wchodzą w triceps...

3 marzec 2015 Trening klatka/triceps Rozgrzewka: Rozpiętki gumą 3x10 1.Wyciskanie prosto 5x8 8x15kg/8x20kg/8x20kg/8x20kg/8x25kg 2Wyciskanie skos 3x10 10x15kg/10x20kg/10x20kg 3.Pompki 3xmax 6x/7x/6x 4Rozpiętki 3x10 10x5kg/10x5kg/10x5kg 5.Przenoszenie hantla za głowę 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg 6a.Triceps dips (pompki w oparciu o krzesło) 10x/10x/10x [...]

[...] co zmienić. Nie interesuje mnie masa jak u Pudziana czy wyrzeźbione mięśnie zawodowego kulturysty. Ćwiczę pn (klata + biceps) wt (nogi) czw ( barki i aeroby) pt ( plecy + triceps) aeroby w każdy trening na koniec 30 min bieżnia bądź orbitrek. Odżywki ww. polecił mi sprzedawca w Atleta łódź który jest tu modelatorem i znajomym mojego kolegi z [...]

[...] 7:30 - HIIT 18:30 - siłownia, plecy, barki Czwartek: 20:30-22 Muay Thai Piątek: 6.10-7.10 - bieganie, wolne tempo, na czczo(jedno jabłko aby przed) 17:00 - siłownia, triceps, biceps, nogi Sobota: 7:00 - śniadanie(4 kromki chleba żytniego z masłem + serek wiejski) 8:30 - HIIT Niedziela: 14:55-15:40 basen Codziennie też robię 500 spięć [...]

witam, mam pytanie czy mogę stosować o to taki trening przez pierwsze miesiące ? Zacząłem ćwiczyć tydzień temu , ćwiczę co drugi dzień : Nogi: - Przysiady ze sztanga 4s 12p - Martwy ciąg Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s 10p Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s 10p Barki: - Wyciskanie hantli 3s 10s - Military press Bicepsy: - [...]

TRENING na czczo. przed treningiem kawa rozpuszczalna z mlekiem po kreatyna. KLATA wyciskanie sztangi na skosie 4x10 wyciakanie sztangielek na prostej 4x10 brama od dołu stojąc 4x12-15 TRICEPS ściąganie drążka wyciągu podchwytem 4x15 francuz sztangielką leżac 4x12 BRZUCH rózne ćwiczenia dla przyjemności z piłką dmuchaną i taką c''iężka''%-) [...]

[...] barki Czwartek: 20:30-22 Muay Thai Piątek: 6.10-7.10 - bieganie, wolne tempo, na czczo(jedno jabłko aby przed) 17:00 - siłownia, triceps, biceps, nogi Sobota: 7:00 - śniadanie(4 kromki chleba żytniego z masłem + serek wiejski) 8:30 - HIIT Niedziela: 14:55-15:40 [...]

[...] - 10x16kg - 10x16kg 5. Prostowanie na wyciągu górnym: - 12x27g - 10x32kg - 10x37kg 6. Wyciskanie francuskie łamanej leżąc: - 8x41kg - 8x41kg - 8x41kg Także trening dobry, klata zaj**ista, martwy jak na czas dzisiejszy nieźle ;) Biceps i triceps caly czas w formie, a nawet bardzo dobrej ;) Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2015-03-03 18:29:24

[...] Przysiad przedni 3x10-8 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 12-10 Wykroki z hantlami chodzone 3x8 Uginanie nóg w leżeniu 3x10 Łydki na maszynie 5x15-20 Piątek Barki+triceps Push press 4x12-8 Wyciskanie hantli siedząc w super serii z wznosami bocznymi stojąc i w opadzie 4x10+10+10 Podciąganie do mostka 4x10-8 Wyciskanie wąsko 4x10-6 [...]

[...] ciężaru na suwnicy 4x 12-10 Wykroki z hantlami chodzone 3x10 Martwy ciąg na prostych nogach 3x10-8 Uginanie nóg w leżeniu 2x12 Łydki na maszynie 5x15-20 Piątek Barki+triceps Push press 4x12-8 Wyciskanie hantli siedząc w super serii z wznosami bocznymi stojąc i w opadzie 3x10+10+10 Podciąganie do mostka 3x10 Unoszenie delikatnie ugiętych [...]

[...] min. w tym ok.10 min bieżni. Każde ćwiczenie 3 serie po 10-12 powtórzeń (w trakcie zwiększając lub zmniejszając obciążenie w zależności od potrzeb). Trening 1 - biceps i triceps Trening 2 - klatka i plecy Trening 3 - barki (szeroko rozumiane) i brzuch Dokarmiam się białkiem sojowym i kreatyną. Odżywiać staram się rozsądnie :) co oznacza wg [...]

niedziela - 1.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~10h Czas uczty: ~12h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min [...]

[...] w dziesiątkach deska ale z podporem na jednej ręce. W 5 nie wiem sam co dać ale przydałoby się coś trudnego, tak żebym max 20 sekund wytrzymał jak w rozpisce. Na biceps i triceps jeszcze nie wymyśliłem ale to akurat najmniej ważne. Nowy plan wrzucam w załączniku, proszę o ocenę. II ODNOŚNIE MOJEJ DZIEWCZYNY Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: nie [...]

a ja dzis plecki w domu, takze nie poszaleje;/.. triceps moge skatować spokojnie ale pleców nie ma jak zrobic

[...] kg ,1 x 4 - 10 kg na jedną rękę 1 x12 - 12 kg, 1 x 12 - 12 kg ,1 x 10 - 12 kg 1 x 15 - 2 po 6 kg, 1 x 13 - 2 po 6kg 2 x 15 - 2 po 3,5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 1 x 12 - 8 kg ,2 x 12 - 10 kg 2 x 12 - 8 kg ,1 x 12 - 10 kg - jedna hantelka oburącz 1 x12 - 7 kg, 1 x 12 - 8 kg ,1 x 12 - 10 kg - jedna hantelka oburącz 1 x12 - [...]

Trening w tym tyg: Wtorek:Klatka-Triceps Sroda : Plecy-kaptury Czwartek : Barki -Biceps (lekko) Piątek -Wolne !!!! Ładowanie weglami Akselowi nawet plecaka do szkoły nie wolno nosić !!! musisz znaleść kogoś od tego :D Sobota -Sprawdzian!