treningi

jak Wy to robicie, że macie czas na treningi rano?? nie pracujecie, nie uczycie się??

mówi ze na duzym skosie cwiczy ... wiec w gł. na barki wchodzi , ale moje uznanie bo jak na taki trening szybką regenracją masz... choć czesciowo to wyjasnia ten brak masy ... jak kiedyś bedziesz chciał sie podmasować to ogranicz treningi tygodniowo pujdzie jak po masle... :):) mozna jeszcze widzieć ile brałeś jak zaczynałeś wyciskać ?

[...] byc i mowi do mnie ' no ale jaka moze byc tego przyczyna ' ...kurde no i sam jej tlumaczylem ze tak maj judocy...i tak ze moglo peknac cos itd. ....ale jak i sie pyta no ja tlumacze ze uszy tak sie wycieraja tak jakby i takie tam... a jak mi juz by mieli sciagnac to czy moglbym normalnie chodzic na treningi..bo sie obawiam z emzoe mi zabronic

[...] Dodam po 5 g tranu do I Śniadania i I Kolacji - moze byc?Wtedy bede mial 100g tluszczy w diecie to nie za duzo?.Ten banan w posilku przedtreningowym czy tak z 15 min przed treningiem? Carbo narazie biore po treningi i rano z mono.Juz jakicz czas jade na tej diecie ale zaczelem dopiero brac mono wiec wolalem zapytac i doszlifowac diete.Bialko [...]

[...] nie tak dużo,a twoje rezultaty są bardzo przyzwoite. Nie powinieneś mieć żadnych obaw o to,robisz systematyczne postępny z czego możesz się cieszyć. Jak na twój wiek jest całkiem nieźle.Zmieniaj treningi, ćwicz cyklicznie i wszystko bedzie dobrze:) Trzymaj diete, wystarczy ci dobre odżywianie, nie musisz używać wspomagaczy. Powodzenia dalej POZDR

[...] Franka i Dudka> to dlaczego Janas powołuja Kosowskiego ktory od ok 2 lat nie moe znalezc miejsca w 1 składzie albo Mile Słaba gre nie tłumaczy sie tym ze m,ieli ciezkie treningi i dlatego nie moga dobrze kopnac piłki no nie iwem ile bylo w tym meczyu dokładnych podan Polakow a reakcje kibicow<OLE>to było wyrazenie ich frustracji na to [...]

powiem tak...Dudek jest dobrym bramkarzem. Doświadczonym i ogranym, ale jego brak jest dobrym posunięciem a to z racji tego, że grzał ławe ostatnio non stop. Same treningi nie wystarczają żeby utrzymać bramkarza w dobrej formie...trzeba ciągle grać Brak Frankowskiego boli...zgadzam się, że są przemęczeni, ale ta druga bramka to był katastrofalny [...]

[...] że w Niemczech będzie lepiej. Za kilka dni będziemy w lepszej formie, bardziej skoncenrtowani i zmotywowani, choć ambicji i dziś nam nie brakowało. Ireneusz Jeleń: Ciężkie treningi w Szwajcarii odbiły się na naszej dyspozycji. Rywale byli szybsi, lepiej operowali piłką, a nam nic się nie udawało. Szkoda też, że publiczność nam nie pomagała. Mam [...]

[...] w klubie-może znam go ja lub ktorys z moich znajomych-wtedy napisze pod jakim kątem bedzie trening. Nawet w miękkich odmianach instrukttorzy mogą prowadzić zajęcia bardziej kontaktowo(sparringi, parter, treningi w rękawicach bokserskich itd)-ale możesz też trafić do sekcji, w ktorej trening bedzie bardziej zbliżony do aerobiku niż do walki...

[...] kg ale nadal pierwsza seria 80 kg x 5 ! Jezeli potem nie udaje mi sie zrobic ze 105 wiecej niz 5 powt, to w pierwszej serii zwiekszam na 85, potem na 90, potem na 95, wiec 3 treningi pod razd jest pewna progresja, zakladam ze w kazdym tygodniu uda ci sie co nieco zwiekszyc ciezar ostatniej serii o troche, przynajmniej mi to sie udaje wiec [...]

nie no własnie chodzi o to ze ja dopiero zaczynam trenować mam 15 lat 161cm wzrostu i 48 kg wagi ale ułożyłem sobie 3 treningi które były troche źle ocenione ale w sumie chyba osoby na forum miały racje z e j potraktowały źle bo były złe a diete niemiałem

[...] układu nerwowego w przeciwienswtie do splitu na ktorym katujesz raz w tygodniu grupe miesnowa duza iloscia seri co nadmiernie obicaza dana grupe dlatego uwazam ze treningi full body sa dokonałym narzedziem kształtownia masy miesniowej szczegulnie dla ludzi ktorzy nie uznaja dopingu To jest moje zdanie na ten temat na mnie ten trening [...]

No mnie tez to interesuje i czy oplaca sie robic 6W jesli robie treningi na sile.

np. treningi typu 10 serii po 3 powtorzenia tym samym ciezarem (jak w tym drugim planie ktory podalem) - podobnie cwiczyl okresowo znajomy ktory startowal w trojboju silowym, akademicki mistrz polski, i ne wiem jakie tam jeszcze pozniej tytuly zdobywal. w tym treningu ktory podalem tez kilka rzeczy wydaja mi sie zaskakujace. ale jak pierwszy raz [...]

hehe my sie nie klocimy tylko wymieniamy poglady ja jako zwolenik hst 6I9 - zwolennik hit leyus - w zaleznosci od celow i innych zajec korzystajacy z hst i hit wszyscy otwarci na zalety innych treningow, i zgodnie przedkladajacy treningi calosciowe nad splity

nie nie wydaje mi sie ze sa male :) wiadome bylo ze nie rosly obwody poniewaz ja roslem ( w zwyz :P to i wiadomo sie wyrasta z masy ) Ale jak mam ulozyc pod treningi SW ? trenuje pon wtorek czwartek sobota karate wiec duzo mi nie zostaje. Glownie zalezy mi na rozwinieciu tylko lap. Pozdrawiam

[...] dwóch lat nie zwracając uwagi na regeneracje? Po 5 czy 6 tygodniach tzreba dać mięśniom odpocząć. Zresztą nie można też ćwiczyc ciągle tak samo, trzeba stosować różnorodne treningi z różną intensywnością. Odpocznij troche i nie zapominaj o regeneracji,śnie. Efekty przyjdą, ale są lepsze i gorsze momenty na siłowni, trzeba sie z tym liczyć;) [...]

Jeśli nie masz w okolicy Kendo-poszukaj Aikido lub Aikibudo. Przy odrobinie szczęścia mają zajęcia z mieczem-a jestem pewien, że wystarczy jeden Twój uśmiech by instruktor wpuścił Cię nieodpłatnie na treningi A wtedy dogadamy się z forumowiczami-i dostaniesz bokken z dedykacją od ludzi z sfd

Jesli chcesz jechać dzielonym: A-B-W-A-B-W-W -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą [...]

No właśnie, jak jesteś chory to siedź w domu, a nawet sam powinieneś robić sobie przerwy i odpuszczać nie które treningi bo z tego co piszesz masz ich bardzo dużo.