treningi

Treningi nee iwme gdzie sa.. wiem wiem ze im mniej tym lepiej na poczatku przynajmniej bo potem jak by cos posparowac to troche maly wybór..

bpl-g moze na poczatku trzeba sie zastanowic nad rozkladem dni ...w caigu 5 dni mialbys 4 ciezkie treningi, nie mozesz tego rozlozyc np. wt-sr // sob-nie a teraz druga sprawa...nie rozumiem po co chcesz siłowo trenowac takie partie biceps , łydki czy...przedramiona (tutaj to już w ogóle przegiecie) rozumiem klata, plecy, nogi, w dalszej [...]

GallAnonim: Plan dosc ciekawy ale jest on na 3 dni a ja chcem cwiczyc 4 razy w tyg. Moglbys dac jeszcze jakis ciekawy 4 dniowy plan Banan: ,,w caigu 5 dni mialbys 4 ciezkie treningi, nie mozesz tego rozlozyc np. wt-sr // sob-nie" jakbym zrobil tak jak piszesz to bylby to samo sobota,niedziela,poniedzialek,wtorek,sroda i tez wychodzi ze [...]

Kreatynka powinna wzmocnic twoje nogi i treningi beda przyjemniejsze:) Do tego ZMA na szybsz regeneracje miesni, ewentualnie tauryna ale to juz wg mnie opcjonalnie:) Takie moje zdanie. Pozdr. Zmieniony przez - Mortin w dniu 2005-09-10 10:58:36

[...] V 150g twarog chudy 50g banan 30g orzechy arachidowe tu mysle ze od czasu do czasu mozna zjesc jajka z czyms zamiast sera. B34 W16 T12 291 kcal co o tym myslicie? czy posilki sa dobrze zbilansowane? dodam ze waze 80 kilo 184 wzrostu. oczywiscie chodzi o uzyskanie przyrostu masy miesniowej uśmiech 3 treningi w tygodniu suma B159 W371 T60 2700kcal

Zdaję sobie sprawę z tego i naprawdę aż żal mi dupsko ściska jak sobie pomyslę, że już nie mam szans na regularne treningi w moim klubie Z punktu widzenia fajtera jednak trochę niemądre byłoby się zapisać w Wawie, bo tu będę studiował, od razu na Kyoka Czemu tak? Ano bo w tym sporcie i tak osiągnąłem co mogłem (), mistrzem świata nie zostanę a [...]

[...] jeżeli celem treningu jest uzyskanie czegoś co często jest nazywane "talią osy", nie zaś sylwetki sześciokąta. Często widuje się takich napakowanych gości z siłowni, którzy nie są szersi niż dłużsi na całej długosci ciala, co nie wygląda zachęcająco. Proszę o rozważenie wszelkich aspektów (dieta, trening siłowy, inne treningi) Pozdrowienia.

[...] na siłę, uważam że te od Pawła Pracownika czy Jana Wegiery są naprawdę godne polecenia, tylko że jest problem z odpowiednim stażem, który trzeba mieć, bo nie są to lajtowe treningi. Co do Reda, on sobie zrobił jakąś własną logikę ćwiczeń siłowych, tyle że podstawy tej logiki są lekko do dupy... i dlatego nie wynika z tego nic logicznego. Już [...]

mam tak samo, ostatnio 2 treningi opuscilem bo ... mi sie nie chcialo (a nie zdarza mi sie to czesto :-/) cos zlego sie dzieje przerwe bym sobie zrobil ...jakas taka regeneracyjna ale na kretce jestem i badz tu madry ehhhh Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-10 15:00:16

No wlasnie same nogi maja zakwasy, okolice ud... treningi to bjj + vt

Witam wszystkich! Zeby nie przedluzac od poczatku powiem o co mi chodzi. Otoz mam prawie 22 lata, za soba treningi silowe, w domu, male obciazenia, z przerwami miedzy kiolejnymi cyklami, 10 lat trenowalem pilke reczna w klubie. Moja budowa jest raczej mocna, troche miesni jest, mocne kosci, dosc latwo tyje i latwo chudne (jesli mi sie chce). Mam [...]

[...] 160 cm Wiek 24 lata Jestem dosc mocnej budowy Po roznych obliczeniach doszlam do wniosku ze 1500 kcal powinno byc git ale nie moge rezygnowac z wegli ze wzgledu na silowe treningi ok zaczynam (kurde przepraszam ze tak duzo pisze ale to moj pierwszy raz i chcialabym zeby wszystko bylo jasne) BLAGAM WYTRZYMAJCIE JESZCZE TROCHE!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]

Spoko też zaczynałem gdy miałem 15 lat... Rzeczywiście, musisz omijać cwiczenia przeciążające kręgosłup: martwy ciąg te sprawy. Natomiast ćwiczyć możesz spokojnie. Nawet w pałacu kultury w warszawie treningi na siłownie są w grupie wiekowej 15-19 lat, więc sądzę, że jeżeli nie ma specjalnych, lekarskich przecwiskazań walić śmiało...

jutro o 11 mam siatkę zawsze to jakis relax...pozniej dzien szybko zleci i kolejne treningi..przynajmiej to od 24-tego na studia wiec czas jakos zleci.. tez spadam, cya all

[...] :D wypuszczamy drazek z rak tylko po to zeby zmienic ciezar na mniejszy lub zeby zmienil go partner. Nie robimy przerw miedzy poszczegolnymi seriami. !!! Przykladowe treningi sa moimi wlasnymi, trening na poczatku wydaje sie straszny drazek wypada z rak , a przedramie boli jak cholera. Cwiczenie to powoduje maxymalne napompowanie [...]

http://www.lutalivre.prv.pl/ - mój były klub. Też Poznań. Aczkolwiek strona chyba od dawna nie aktualizowana to zapewne treningi od września znowu ruszyły (nie mam 100% pewności). Teraz chodzę na Combat Kalaki u Darka Pawłowskiego (MMA Poznań) i jak narazie mi się podoba.

Witam wszystkich! Zeby nie przedluzac od poczatku powiem o co mi chodzi. Otoz mam prawie 22 lata, za soba treningi silowe, w domu, male obciazenia, z przerwami miedzy kiolejnymi cyklami, 10 lat trenowalem pilke reczna w klubie. Moja budowa jest raczej mocna, troche miesni jest, mocne kosci, dosc latwo tyje i latwo chudne (jesli mi sie chce). Mam [...]

trudno osadzać czegos co sie nie widziało w rzeczywistosci , wiec idz na treningi i si eprzkeonaj , mi tam sie to podoba ale tylko na podstawie informacji zaczerpnieytch z neta bo niestety mieszkam daleko od Łodzi , daleko od jakiejkolwiek sekcji JKD

ja nic nie piłem czytaj to co napisałem, dieta i treningi to podstawa, suple/odzywki to tylko uzupełnienie !!!!!!

Don Garcia chętnie bym ci opisał dokładniej oba plany, jakie cwiczenia, ile serii i powtorzen ale staram sie urozmaicac moje treningi i cwiczenia lub ich wykonywanie zmieniam dosyc czesto, conajmniej raz na miesiac. A chciałbym aby ktorys z tych planow treningowych sluzyl mi conajmniej przez 3 miesiace. Moge powiedziec tylko tyle ze w obu planach [...]