treningi

[...] ACL (wiezadlo krzyzowe) w tej samej nodze. Minelo ponad 7 miesiecy i wlasnie fizjoterapeuta oznajmil mi ze jestem gotow aby wrocic do treningow z druzyna. Aktualnie robie 2 treningi silowe nog (silownia), 2 razy trening biegowy (Sprinty+ Dlugodystansowe biegi plus trening z pilka w te dni), 1 raz ogolnorozwojowy trening na gorna czesc ciala no i [...]

Ja powiem że mógłbym zejść całkiem na off i się odblokować ale treningi by wtedy padły i przestałbym w ogóle trenować,depresja i czapa na głowie z powodu placka na bank a wtedy najlepiej zapomnieć o siłowni i żyć jak zwykły Kowalski:-)) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 09/11/2019 12:22:15

Naprawdę trenujesz judo? A jak długo? Pytam, bo to wygląda, jakbyś obejrzał z zewnątrz jeden - dwa treningi dla początkujących. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-11-10 11:17:01

[...] że jaja muszą być! Po MPJiW jem 10 całych jaj klasy M dziennie i moim zdaniem rośnie mi siła i mięśnie oraz trochę waga ciała. Odstąpiłem od jazdy na rowerze oraz marszy. A treningi podzieliłem na kilka sesji w ciągu dnia - po prostu nie mam sił na dłuższe treningi i po kilkunastu seriach jestem wykończony. Po odpoczynku kilku godzinnym mogę [...]

[...] Tak tylko głośno myślę, bo nie wiem dokładnie jak to wygląda przy przepuklinie. Tutaj masz rację, jednak totalnie nic negatywnego nie odczułem jeśli chodzi o ten brzuch, treningi lecę w gorsecie, ogólnie problem tylko taki, że wody na Nim jeszcze sporo siedzi. Lekarz stwierdził, że goi się wszystko bardzo dobrze, mam się spokojnie ruszać i od [...]

ZAKOŃCZONY OKRES ~ROZTRENOWANIA sporo stresów, pewne niedociągnięcia dietetyczne, rzadkie (2x/tydz) treningi ten okres 2-3tygodni już za mną. Powoli wraca mna odpowiednie tory, z tymi samymi ćwiczeniami, ale ujętymi już blok 5tygodniowy ze stopniowym przeciązeniem i okresu deloadu. Dieta - tu tez małe zmiany, cześć węgli przekierowana w dnt, [...]

Cześć wszystkim :) Jestem tu nowy. Piszę, bo wiem, że jest tu wielu doświadczonych fighterów. Od jakiegoś czasu uczęszczam na treningi mające uczyć walki. Uczymy się na nich głównie rzutów i jakichś fikołków (do przodu, do tyłu, z wyrzucaniem nóg). Zastanawiam się jakie jest realne zastosowanie takich fikołków? Bo mi jakoś trudno sobie to [...]

Nie zrozum mnie źle, tragedii nie ma. Jest zdecydowanie lepiej niż w pierwszym tygodniu kiedy czułem się słabo. Teraz po prostu nie czuję żeby mnie energia rozpierała a treningi, mimo że deload, to też dają po dupie. Ale to może też dlatego, że idą krótkie przerwy których nigdy nie lubiłem. Może w poniedziałek będzie lepiej na wyższych ciężarach.

Co byś nie zrobił to będzie dobrze, masz duzo czasu na treningi, jak jeden opuścisz to się nic nie stanie.

[...] wiosłowanie półsztangą lub ciężką sztangielką jednorącz (80-120% masy ciała), Trochę śmieszny zestaw ćwiczeń biorąc pod uwagę, że była jakaś gadka o tym, że kulturystyczne treningi są słabe, nie wiem w sumie czemu miałoby to służyć, W tych najważniejszych ćwiczeniach zabrakło chociażby wyciskania na klate czy martwego ciągu Wchodzenie po linie [...]

Usystematyzujmy to. Jeśli dobrze rozumiem, to obecnie trenujesz 3x w tygodniu i na każdym treningu całe ciało? Jeśli tak jest, to nie sądzę by trzy treningi w tygodniu o długości ok 1,5h wydają się wystarczające. Ja ewentualnie dodałabym na koniec każdego treningu siłowego, trening interwałowy ok 10-15' - zamiast treningu aerobowego. Jeśli chodzi [...]

[...] 15x4kg/15x6kg + 12x6kg/10x8kg/10x8kg/20x4kg glute isolator 20/20x9kg 20/20x9kg 15/15/15/15x9kg 15x4kg/15/15/15x9kg opuszczanie na drążku nachwytem 5/5/5/5 --> ostatnie 3 treningi robiłam z opuszczaniem przesuniętym na koniec, a teraz zrobiłam normalnie i faktycznie jest duża różnica, po całym treningu plecy są już trochę wymęczone 5/5/5/5 [...]

[...] sie powtórzy , NA DOLE W KOMENTARZU BĘDZIE ANKIETA więc przechodzę to sedna wszedłem na PIERWSZY cykl testosteronu Prop. ( co drugi dzień po 100 ) dziś był 3 strzał , treningi na siłowni robię niestery ,, swoje ,, pompuje sie praktycznie do maksa siłka co 2 dzień . czyli po ciężkim dniu treningu zawsze mam jeden dzień na regeneracje . ( [...]

waga 92, wzrost 171, 3 treningi, biurowa. Dziękuję

Od tego jak mi się nabierze na łyżeczkę %-) No i jak mam 2 treningi, to mam więcej.

Poczytaj troche informacji odnośnie układania diet i posiłków bo slabo to wygląda u ciebie , pamiętaj że diety czy treningi robione na siłe wnet moga się znudzić i zwyczajnie odpuścisz . Urozmaicaj . W jeden dzień daj jajecznice z dobrym pieczywem w inny daj omleta na słono , na słodko , ciasteczka owsian e, nalesniki z twarogiem , zrób [...]

[...] wyciagu x 4 15 - 12 8. Facepulls x 4 15 - 12 9. Allahy x 4 20 - 10 25 min stairmaster na koniec. Trening mega, barki palily i dostaly porzadny wycisk jak lubie. Uwielbiam treningi o wysokiej objetosci z odpowiednia intensywnoscia. Czytalem u Przemka ze wielu ma problem jakos doj**ac barki i nie czuja zmeczenia i pompy i mnie to troche dziwi bo [...]

[...] „no-gi grappling” w Göteborgu w Szwecji. Podczas wywiadu z MMAJunkie, The Mauler potwierdził, że jest gotowy do powrotu do akcji. „Odzyskałem głód walki, kiedy zacząłem treningi, ale nie jestem jeszcze przygotowany na pełny obóz MMA. Muszę też popracować nad moim grapplingiem, więc te nadchodzące zawody są idealne. Dodatkowo będę miał szansę [...]

Cześć Panowie , wróciłem na treningi Muay Thai i Silownie . Obecnie suplementuje się : Kreatyna TCM Olimp ( 4 kapsy rano i 4 po treningu ) w dni nie treningowe 4 kapsy rano Beta Alanina Olimp 2 kapsy przed treningiem Białko ( według braków w diecie ) Witaminy minerały , Gold Omega 3 , Chela MZB Cel to budowa czystej masy mięśniowej i poprawa [...]

Z twoim stażem treningi do upadku mieśniowego odpadają, za bardzo kombinujesz, nasłuchałeś się głupot, 110% na treningu albo nic itp