Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Co skłoniło Cię do tej decyzji ? Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane ? 1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Zawsze byłam 'sportowym' typem, bo zwyczajnie lubiłam się ruszać: jeździć na rolkach, rowerze, biegać, skakać, grać na podwórku. W [...]
[...] pierwszy raz ? O poranku w dzień pierwszej wizyty na siłowni Kuba znajduje na biurku następujący list: Drogi Kubo, cieszę się, że postanowiłeś wziąć się za siebie i zacząć treningi na siłowni, bo ruch i sport pomagają zachować zdrowie, sprawność i dobry wygląd. I Tobie też pomogą, jak Twoja przygoda z siłownią nie skończy się na pierwszej [...]
1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Ad.1 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? Moja przygoda z siłownią i treningami rozpoczęła się już w gimnazjum. Nie muszę chyba pisać że w tym wieku chłopaki lubią ze sobą [...]
Zadanie nr 2 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Moja przygoda z treningiem (w moim przypadku z siłownią ) rozpoczęła sie dosyć dawno w czasach liceum.. Nie miałem wtedy w ogóle pojęcia o diecie i treningu.. myślałem ze liczy sie tylko klata i biceps i tak na początku robiłem tylko to %-) ... codziennie }:-( Najlepszy był sprzęt z [...]
[...] okazało się, że kolega z bloku obok miał w piwnicy stary, nie używany sprzęt ( 2 ławki, 4 sztangi, para hantli, obciążenie 150kg ). Nie było na co czekać tylko rozpocząć treningi. W czerwcu 2006 roku rozpoczęła się moja przygoda z siłownią i treningami. Za źródło wiedzy na temat ćwiczeń, diet i suplementacji służyły nam kupowane gazety takie [...]
[...] dokładanie do interesu :-) a na forum był nie jeden zawodowiec :-) Nie tylko kasa, jeszcze kwestia czasu. Przeciętny człowiek i przeciętny bywalec forum próbuje wpasować treningi w swój plan dnia, pomiędzy inne obowiązki np. rodzinne, zawodowe. Na regenerację zwykle brakuje czasu - zaczynając od snu a kończąc na różnych zabiegach. Dla [...]
[...] dokładanie do interesu :-) a na forum był nie jeden zawodowiec :-) Nie tylko kasa, jeszcze kwestia czasu. Przeciętny człowiek i przeciętny bywalec forum próbuje wpasować treningi w swój plan dnia, pomiędzy inne obowiązki np. rodzinne, zawodowe. Na regenerację zwykle brakuje czasu - zaczynając od snu a kończąc na różnych zabiegach. Dla [...]
[...] wysportowany gość! Siła, zwinność, dynamika, żaden aspekt nie umyka. Wydolność wzrasta, a z nią wytrzymałość, trenując wszechstronnie nabiegasz się co niemało. Przekrojowe treningi siłę i mięśnie usprawniają, namachasz się sztangą, siódme poty wylewając. Sportowcem będziesz multiuniwersalnym, ze sprawnością i zdrowiem zajefajnym. Przykład [...]
[...] Ćwiczenia izolowane zazwyczaj wykonuje się na zakończenie treningu w celu uzupełnienia ćwiczeń złożonych. Jak wiemy treningi siłowe to dobry sposób na zwiększenie masy ciała, wytrzymałości mięśniowej i poprawy siły fizycznej. Dodając do treningu ćwiczenia izolowane jesteśmy w stanie [...]
[...] internet, TV, billboardy. Gdzie nie spojrzeć umięśnieni faceci i ponętne kształty pięknych, wysportowanych kobiet. Przeciętny Kowalski, który 4 tygodnie temu rozpoczął treningi dopiero teraz zaczął to zauważać. Pierwsze boleści mięśniowe minęły, w jego mniemaniu klata i biceps już trochę urosły, siła w górę wszystko idzie w dobrą stronę. [...]
[...] w głowie myśl skoro Ci ludzie mówią że dieta jest ważna to cos w tym musi być. Ułozyłem co prawda głodówkową diete ale w ciągu 3 miesięcy schudłem 27 kg, robiąc mordercze treningi. Jednak nie tędy droga organizm w końcu nie wytrzymmywał i pojawiły się zawroty głowy . Rozpocząłem przygode z sfd , wiem że tu jest wiedza ludzi z których mam [...]
Rozpocząłem treningi siłowe na poważnie dopiero gdy zobaczyłem, że trening z ciężarem własnego ciała oraz metody treningowe, które serwowali mi moi trenerzy były nieefektywne. Było to relatywnie późno bo po 8 latach solidnych treningów. Zorientowałem się, że metody z jakich korzystają są przestarzałe i nie przynoszą wymiernych korzyści w [...]
[...] Kontuzja nie na siłowni, ale skutecznie umożliwiła mi trening siłowy na ponad miesiąc. Natomiast nową miłością była Capoeira. Pochłonęła mne na tyle, że odpuściłem treningi siłowe, a każdą wolną chwilę spędzałem na szlifowaniu jinga, kopnięć i uników. Uczyłem się grać na instrumentach, słów brazylijskich piosenek i często wyjeżdżałem na [...]
[...] ćwiczenia drugie z poprzedniego treningu. 4. Pompki na poręczach, 3 serie max powtórzeń na ciężarze własnego ciała. 5. Rozpiętki z hantlami, 3 serie 6 powtórzeń, z 10 sekundowym przytrzymaniem na dole każdego powtórzenia. Przy ograniczeniach podanych w zadaniu uważam iż treningi powyżej wykorzystują maksymalnie potencjał sprzętu lub jego braku.
[...] W sporcie jest tak samo. Użyj głowy, a dotrzesz do celu, bo sukces rodzi się w głowie. Zacznij ćwiczyć, a zobaczysz jaką to sprawia satysfakcję. Przypomnij sobie pierwsze treningi, zakwasy i przypomnij sobie, jaką dawało Ci to radość, gdy zauważyłeś pierwsze efekty. Pomyśl ile osób nie wierzyło w Ciebie, a Ty jesteś przed nimi. Potraktuj to [...]
[...] mięśni stabilizujących pas biodrowy i miednicę, obręcz barkową, zaleca się je także osobom mającym problemy z kręgosłupem. Z wykorzystaniem piłek można prowadzić specjalne treningi relaksująco-rozciągające. Nie tylko dla sportowców Ćwiczenia z dużą piłką są coraz bardziej popularne wśród sportowców wielu dyscyplin jako dodatkowe ćwiczenia [...]
[...] na forum SFD. Połączyła nas pasja i charaktery które są czasem jak ogień i woda, gdy razem ćwiczymy, daje mi porządnego kopa :) Zaczynałam od zera – jak każdy, ale z każdym treningiem czułam się nieziemsko, byłam sama sobie bohaterem :) Problemy zaczęły znikać, a nawet wyczuwałam zazdrość w tych, którzy się śmiali. Byłam dumna i jestem bo przez [...]
[...] ale zawsze sobie mówiłam, że to nie dla mnie, że jestem zmęczona, że będę wyglądać jak pajac podczas ćwiczeń i będzie się ze mnie tylko śmiał. Ale tak nie było. Pierwsze treningi były masakrą. Wszystkie mięśnie i stawy się zastały. Brak siły i wytrzymałości. Pytałam się męża: „Czy ty myślisz, że dam radę zrobić to ćwiczenie, bo ja w to [...]
Opisz jakie metody intesyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Nie będę tutaj oszukiwał i wypisywał metody których nigdy nie używałem. Moje treningi nie są skomplikowane - raczej dążę do tego aby było prosto ale efektywnie :-PP Używam 2-3 metod które uważam za bardzo skuteczne i łatwe w opanowaniu dla początkujących. Dodam że nie jestem [...]
[...] w przerwach podczas ćwiczeń jest trudne. Ale wracając do tematu, pora wyjaśnić mu że przy pierwszym roku treningów najlepsze efekty osiągnie wykonując poprawnie technicznie treningi ogólnorozwojowe gdzie podstawa to ćwiczenia wielostawowe. Pewnie będzie mu ciężko zrozumieć, ale w końcu pojmie że największy bodziec anaboliczny osiągnie prze [...]
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
