treningi

[...] taka sama jak wcześniej długie fazy negatywne od 3sekund do 5sekund. Trening jeszcze gorzej męczący jak ten z piątku ponieważ zero odpoczynku między ćwiczeniami danej parti, jedynie miedzy partiami 2min. Tak czy siak nie wiem jeszcze czy superseriami będę robił te treningi plus obciążenie czy jednak tak jak w piątek i tak samo dodatkowy balast

Narazie 3 treningi, ale same pozytywy widze w nich. Zobaczymy do świąt pójdzie i czy będzie zmiana :))

Czy jak robiles lafaya (dlaczego z niego zrezygnowales?) i potem te kolejne treningi to miales jakas specjalna diete?

Pierwsze 3-4 treningi, mogą tak jakby mocno wali w plecy, potem jak się wczujesz to już leci zaj**iście w brzusio. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-08 18:15:17

[...] x5pow tempo 3-1-3 B- Dipsy 5seri x5pow tempo 3-1-3 C- zwykłe 5seri x5pow tempo 5-2-5 Spodobała mi się środowa sesja w tempe 1-1-1 na wytrzymałość, będe to praktykował. Więc treningi będą wyglądać na zmianę, dziś było tempo 3-1-3 na małych powtórzeniach, w pon będzie na 1-1-1 na wysokich ilościach powtórzeń, tak na zmianę będe robił kamizelka [...]

:D co treningi są bezprzerwy :D

http://www.youtube.com/watch?v=sWP5XRRvD8w moja motywacja od jutra 5x w tyg treningi :D

Od lipca trenuję sobie treningi ala kalisteniczne, znudziło mi się ćwiczenie na maszynach, nie czułem takiej frajdy jak przy kalistenice. Czas na maszynach uważam za fajne doświadczenie. I przybyło trochę siły. Ale teraz powrót do korzeni :D

[...] Poza tym coraz mniej widzimy ludzi ktorzy faktycznie cwicza , wiec mysle ze bedzie okazja zeby nauczyc pare osob kilku wartosiowych rzezcy ;-) Potem oczywisie robimy swoje treningi i jedziemy na zarcie ;-) Z calosci bedzie nagrane video, plus powinno byc sporo fotek, Termin 3 wrzesnia jest pewny, jeszcze pozostaje kwesia godziny, ale o tym [...]

[...] Będą różne atrakcje nie tylko trening z nami. Sam trening w z klubowiczami z tym że podzielimy to na grupy. W zależnosci od liczny osób które przyjdą albo podzielimy to na treningi danej grupy mięśniowej, albo kobiety-faceci albo jeszcze itp. Wszystko zależy od liczby osób bo jak będzie 4-5 osób to trudno to dzielić :-D No i od ilości [...]

[...] kg zbednego fatu. Coś tak jak by,teraz mam własnie przerwe od siłki i ćwicze tak troche w domu w miare możliwości,zacząłem też troche biegać i już schudłem około 2 kg (a nawet chyba wiecej bo ważyłem coś koło 90 kg). Będę chciał też na treningi częściej chodzić ale cos sie wyzbierac nie mogę. Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-03-30 23:40:35

No Hubert jest solidnie :) wazysz prawie tyle co ja (przy czym ja mam 186 wzrostu...). Co do nog nie bede sie czepial bo wiem, ze masz hardkorowe treningi (zreszta uda z tego co widzialem sa wpozo).

Powiem tak, na razie trening+dieta+ suplementacja i chyba tak zostanie. Treningi na prawdę robię forsowe.

[...] i zajadanie się "chruścikami":D a fotki z przełomu lipiec/sierpień na 99 stronie niby róznicy nie widać ale na tamtych fotach przynajmniej "forma" gdy się uczeszczało na treningi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/769e37a8a9fb4325b94e9065cc6b1e29.jpg Zmieniony przez - ilu w dniu 2013-02-19 16:54:58 Zmieniony przez - ilu w dniu 2013-02-19 16:56:07

jak na 2 lata totalna porażka wez się za jedzenie i porządne ciężkie treningi

robie martwe robie :P a ogolnie reszta oprocz prostownikow ?? Bicepsy mi strasznie ostatio spadly przez 2 miesiace nie mialem czasu na silownie jedynie treningi kickboxingu 4cm jednak w plecy ;/

Na przysiadach i ciagach opieram głownie swoje treningi. Bf raczej jest wysoki a co do brzuch to kwestia przypiecia :)

[...] obronie kobitki przed nafuranym typem i jakoś jak go goniłem nie odszedł mi zbytnio, a trochę przebiegliśmy %-) Trenowałem sporty walki przez 8 lat praktycznie cały tydzień treningi i tak przez 8 lat. Jedynie teraz od ponad roku - dwóch nie trenuję tajskiego. To jest różnica, jak ktoś nigdy nic nie robił i waży 120kg, a między kimś kto trenował [...]

[...] kiedyś troche ale nie lubie siłowni) Jak mówie, ja wage jeszcze musze zbijać 2 kg, a co dopiero mi tu o masie myśleć %-) Troche inaczej to wygląda niż w przypadku ludzi którzy chodza na samą siłke :) Na treningu SW pracuje całe ciało i to nie tylko bicie sie po mordzie, ale także treningi wytrzymałosciowe,interwały,pompki,brzuchy,wyskoki itp :)

Grek jak robisz plecy to w mc tez pracuja plecy przecież. Pracuje tez tył ud. Ja bym nie miala sił na plecy i nogi naraz, ale widzialam w opracowaniach treningi gdzie na jednym treningu byly plecy poslady i dwójki. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-02-18 10:08:17