treningi

[...] na 3.2-3.3 kilokalorii. Zobaczymy na jak długo ale nie mniej niż 6-7tyg. Do polowy majowki raczej nie wrócę do pracy jako takiej. Wiec tez mam więcej czasu na regeneracje i treningi. Ogólnie wkręcam się w sport mocno ostatnio bo pozwala mi to nie myśleć o wiadomo czym i tego konsekwencjach oraz nie mam checi odreagowywac w uzywkach. Cel na [...]

[...] i ciężar. Bardzo chciałem zamontować drążek w ścianie ale jest to niemożliwe, także muszę zadowolić się tym co mam :( Lubię robić FBW, chętnie i regularnie robie te treningi także nie chcę przechodzić na jakieś splity :/ Cel nabranie masy. Dzień "A" 1) Przysiady 5x5 2) Wyciskanie leżąc 5x5 3) Wiosłowanie sztangą 5x5 4) Wznosy hantli [...]

[...] walki. Klub został otwarty dla osób, którzy mają walki. To nie jest dużo ludzi, ja i kilku innych zawodników, którzy mają być na tej samej karcie co ja. Mamy oddzielne treningi tylko z trenerem, 2 osoby. Utrzymuję formę, chodzę do klubu tylko raz w godzinach porannych i to wszystko. Robię kilka rzeczy sama i pewne rzeczy, do których [...]

Część Mam pewien problem. Redukowałem w zeszłym roku i nie było problemów ale w tym ciągle coś idzie niepomyślnie. Na redukcji jestem od 1 marca. Waga w dniu rozpoczęcia 82kg, obecnie 79kg. Wzrost 188 cm Wiek 30 lat Praca biurowa Treningi 3 razy w tyg FBW Innej aktywności fizycznej nie mam. Wyliczyłem sobie kcal na 2400 i odciąłem 500. Jedząc [...]

[...] na niego checi, w ogole nie mialam checi na sport przez jakies 3 dni. No ale po 3 dniach mnie juz nosilo, tak wiec wpadly jakies roleczki, streczingi i rowery. Mialam tez treningi off-ice, wiec sie sporo naskakalam. Plan jest taki, zeby trenowac silowo w domu 4x w tygodniu systemem gora/dol, i w reszte dni miec jakas inna aktywnosc. Idealnie [...]

[...] niż 50proc. Objętości zostało ot po prostu roztrenowanie + trochę więcej kalorii ale waga spada , pewne mimo tego że kreatyna wskoczyła to jednak woda ucieka przez lżejsze treningi. Kreatyna już kiedyś testowana i tak wiem , kreatyna to kreatyna ale coś dam muszą dawać chyba poza składem bo ma prawdę fajnie na mnie kiedyś działała. [...]

Dremor jak u Ciebie wyglądają treningi? Siłowe łączysz z tymi elementami statycznymi, czy jeden dzień siła inny figury?

Dziś 100,9kg, więc całkiem nieźle. Ten tydz to deload i Refeed. 2 treningi i 3100kcal 1. Dipsy 5x8 5x8 2. Focze wiosło 65x8 65x8 + Po 1 serii ściąganie uchwytu, millitary press, bok barków, biceps, triceps i brzuch

[...] co już zdążyłam się naczytać jestem typowym skinny fat, więc chyba najgorszy typ sylwetki. Chciałabym z tego wyjść, więc stąd moje pytanie masa/redukcja/utrzymanie? Jakie treningi dobrać? Bo niestety w internecie pojawiają się sprzeczne informacje. Byłabym wdzięczna za wszystkie rady! Dla poglądu wrzucam zdjęcie mojej sylwetki. Jak robiłam [...]

Nadinka jak już zajrzysz na forum, to zamiast się spierać na tematy niesportowe lepiej skrobnij jak tam noga, treningi i plany startowe :-D

[...] lepiej się im trenuje po południu, gdy są "rozruszani" innymi aktywnościami w ciągu dnia. To w dużej mierze zależy od indywidualnych preferencji i tego jak wykonuje się nam treningi w trakcie dnia. Jeśli mamy możliwość wyboru pory treningu to chodzimy gdy jest ona dla nas najbardziej komfortowa lub gdy po prostu pozwala nam na to praca czy inne [...]

[...] Średni trening, niby wszystko weszło jak trzeba, ale nie było tzw pierd... Trochę rozkojarzenia może słabo przespana noc. Nie wiem, ale zrobione, plecak poczuł, wszystkie treningi zaj**iste nie będą. Samopoczucie ok, ssanie się włącza mocne między posiłkami co cieszy bo o to w tym okresie chodzi myślę że warto jeszcze pociągnąć żeby na masę [...]

Dzwonili do mnie z siłowni dziś.. z sieciówki. Proponują treningi online %-) w zamian oczywiście za odmrożenie karnetu, żebym im nadal płacił. :-PP

[...] ale dla osoby mającej prawie 2 metry i ważącej 73 kilo ( po redukcji ) potrzeba przybrania masy nie powinna budzić większych wątpliwości ( chętnie poznam inne opinie na ten temat ). Zapraszam do dyskusji. *jeżeli ma to znaczenie w wyborze gainera, to treningi robię zawsze przed snem Zmieniony przez - 000x w dniu 2020-04-20 13:28:01

No 4 dni treningowe są zawsze lepsze niż 3 ale jeśli chcesz dołożyć do tego jakiś trening boksu to możesz spokojnie dać 3 treningi fbw w skali tygodni i jeden trening dasz boksu i będzie w porządku. Natomiast co do ilość ćwiczeń to już zależy od całości planu treningowego bo nic nie stoi na przeszkodzie żeby w planach treningowych fbw na duże [...]

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 350g -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split (treningi w domu) 9. CEL CYKLU: złapanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatnia tabletka cloma - 27.01.2020 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. [...]

[...] systemu jest wykonywanie ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc czy stojąc, powodujących największą odpowiedź anaboliczną naszego organizmu.Obciążenia czy tez ilość serii / powtórzeń dobieramy indywidualnie według stażu treningowego . Po to zaczynasz treningi aby właśnie zwiększyć miedzy innymi właśnie sile .

Nie wiem co za treningi siłwoe wykonujesz, ale jeśli tak długo trwają to mozesz stosować.

treningi siłowe trwaja po 3-4h a słyszałem ,że przy takiej aktywności izotonik wskazany

100g miodu trochę sporo, izotonik ma ok 5g węgli na 100 ml czyli by wychodziło ok 50g miaodu a litra wody, koeljna sprawa jakie treningi wykonujesz, jak siłownia to izotonik zbędny, one są dobre dla kolarzy czy długodystanoswców w biegach. Z owoców cukier jeszcze ok bo dostarczasz z nim też cenne skałdniki, np grejfruty, co do miodu to cukier, [...]