treningi

CARNOGENIC jest tak stworzony aby brać porcje na 60 - 45 minut przed treningiem ( i działa dosyć długo), na w miarę czysty żołądek ale nie zapominając o odpowiednim posiłku przed treningowym, oraz podaży kalorii. Wtedy jest dobre spompowanie mięśni. Przyczyn braku dobrej pompy może być : 2 treningi dziennie - gdzie glikogen nie jest uzupełniony [...]

[...] i oddanie moczu z tego wazględu że mój dziadek ma sprawy reumatyczne i nie wiadziałem czy to może nie być genetyczne ale z badan wyszło że wszystko jest dobrze i kazał mi przerwać treningi na jeden mieśiąc no a ja nie chce stracic formy i nie wiem co mam robić może takie ćwiczenia jak pompki drążek nie zaszkądza nie wiem licze na waszą pomoc.

Z masa to ciezko bedzie, bo przez 3tyg mam jeszcze treningi w klubie. ALe potem to jaknajbardziej te 3kilo przytyyje. Musze magnez kupic i co myslicie o tej kreatynie?

Summer training weekend z Semmy Schilt - Zuidlaren 2011 r.W dniach 18 - 19.06.2011 r. w Zuidlaren / Holandia - odbędzie się kolejne Międzynarodowe Letnie Szkolenie Ashihara International Karate Organisation . Informacje o obozie można znaleźć na oficjalnej stronie AIKO : [...]

183cm 93-95/kg bf 12% max aktywnosc sadze ze mala szkola trening kima - moj dzien 4x treningi w tyg cel spora masa do 115kg potem redukcja

Teraz sprawa troche inaczej z k1 wyglada bo jest już własna sala także nie wiem. A co do sokoła gdzie teraz odbywają się treningi?

Wojekv na k1 chodzi jeszcze kilku moich kumpli jeden mówił, że zawsze była przerwa w wakacje a teraz nie wiem, co do sokoła to znam tam połowe klubu w wakacje są na 100% treningi ,a 2-3 miechy to fakt bardzo dużo...

Uważam że ponad 8 lat to wystarczające doświadczenie, przerabiałem już bardzie skomplikowane treningi. Za to nigdy nie robiłem treningów typowo pod SW, a po zapoznaniu się z artykułem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ułożyłem coś co jest zgodne z artykułem. Proszę o ocenę treningu, czy ma to sens, czy dobrze dobrane a zaawansowanie [...]

Sokół słyszałem wiele pozytywnych opinii o nim. Jest kilku kolegów którzy przeszli z sokoła do K1 i są naprawdę dobzi ciężko cokolwiek im zrobić. Była nawet jedna dziewczyna z sokoła która chodziła na K1 (ładnie Mnie poobijała brawa dla niej) z tego co się dowiedziałem to potem znów wróciła do sokoła. Co do klubu K1 ładna kuźnia nowych talentów. [...]

Czesc. Chce zaczac chodzic na siłke. Moja waga: 73kg, wzrost:1,80cm.Cwiczyłem juz, zrobiłem przerwe i teraz chce sie wziasc ,,na ostro,,. Czy mogłby ktos mi rozpisac jakis plan ćwieczen i jakie odzywki najlepiej kupic ? Pozdro ; )

[...] taka ilość jaka powinna mi wystarczac do utrzymania obecnej masy wg obliczen z jednej z książek. Jeszcze co do treningu mój trening rozpisałeś na stronie 20 w tym temacie. 2 treningi musialem pominąć powodem było to ze jedna kolejke miałem także w srodku tygodnia podczas weekendu majowego wypadl przez to trening z 3 tygodnia barki+rece oraz z [...]

Widzę że osoby które już na siłowni przezyły lata, nie wiedzę po co są takie treningi jak ABS2. Chodzi tutaj trochę o aspekt psychiczny, gdy masz wyznaczony plan, łatwiej jest się go trzymać. Masz narzucony pewien rygor i dla osób które nie chcą ćwiczyć całego ciała, taki trening jest bardzo przyjemny. Człowiek może zmierzyć się ze swoimi [...]

Ostatni plan. Ciezary na których pracujesz w podstaowych ćwiczeniach. Kiedy i jak intensywne masz treningi sw ?

Wyniki bardzo bardzo zadowalające. Tu na przykład masz podsumowanie niwixa z zeszłego roku z fotami: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=287&page=49 Ale dla niektórych okres bycia na UD2.0 to czas wyjęty z życia. Przez pierwsze 4 dni dieta jest masakryczna, a treningi depletion strasznie ciężkie. Ale coś za coś

[...] te aminokwasy bo słabo sie regeneruje czuje to dość mocno mam wrażenie jakbym spalał te mięśnie. BCAA Xplode ma chyba kompleks a TsT to tylko samo BCAA ? Gainer nic nie da i tak po nim nic nie urosnę i dalej bd przepalony :) Dzieki aminom bedzie regeneracja a dieta i treningi sa git :) Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-05-28 17:36:37

Właśnie staram się zaczynać od podstaw, nagrywać treningi i poprawiać technikę. W tej chwili to nie są duże ciężary, max 60-70kg. Góra to wybicie z nóg i docisk, stopy pozostają w tym samym położeniu, bez trenera raczej nie nauczę się nożyc itp. Niestety w pobliżu nie ma żadnego profesjonalnego trenera i też nie to jest celem, chodzi o własną [...]

No ale ostatnio stworeczku kopiuje twoje treningi GPP i miekkie nogi sa faktycznie miekkie..No i to wszystko dzieki naszym szefowym,bo one wymyslalaja.

[...] Obóz poprowadzą: Tomasz Sarara Rafał Szopa Łukasz Szulc Łukasz Rambalski W cenę obozu wchodzi: Zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem (śniadanie, obiad, kolacja) Codzienne treningi na świeżym powietrzu i sali treningowej Salka treningowa Basen Dostęp do sprzętu sportowego Ubezpieczenie NW Opieka trenerska Wiele atrakcji REZERWACJA MIEJSC DO 15 [...]

[...] Obóz poprowadzą: Tomasz Sarara Rafał Szopa Łukasz Szulc Łukasz Rambalski W cenę obozu wchodzi: Zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem (śniadanie, obiad, kolacja) Codzienne treningi na świeżym powietrzu i sali treningowej Salka treningowa Basen Dostęp do sprzętu sportowego Ubezpieczenie NW Opieka trenerska Wiele atrakcji REZERWACJA MIEJSC DO 15 [...]

Od poniedziałku mam jakieś problemy z żołądkiem, dziś już przechodzi więc mam nadzieję, że w końcu będę mógł kontynuować treningi. Je.ać chorobę.