treningi

Treningi będą przerwane na jakies 3 miesiące. Od listopada wracam na siłownie i będę się odbudowywać powoli, do tego kondycha na rowerku i bieżni. A po treningu będę na worku boks ćwiczyć + ćwiczenia na wzmocnienie barku i siły ciosu.

1.dieta 2.treningi 3. wspomaganie;) Salbutamol 10mg/tbl z foxa , clen np oxyflux, ew jakies mixy.mozna jeszcze efke lub pseudoefke. bierz to do czego masz dostep.

a ja.. poćwiczyłem, dwa treningi w jednym mniejsza objętość każdej partii ale za to klata barki biceps triceps i na dyskoteke można iść Zmieniony przez - beerciik w dniu 2010-10-15 22:43:53

[...] Brrrryyyy Nikt nawet nie zauważył,że w tym tygodniu dałam tylko raz wypiskę z treningu (w poniedziałek) Ale spokojnie...treningi były tylko mam troszeczkę misz masz w tym tygodniu i może jutro wieczorkiem wrzucę,nawet mam filmik z reverse hypers z oplecionymi nogami łańcuchami ale nie wiem [...]

Hubert - Też się obawiałem o regeneracje przed wyborem tego planu, ale zawsze chciałem wypróbować jakiś mezocykl od pumy. Jego treningi budzą wiele kontrowersji, jednak mnie w teorii jak najbardziej przekonują, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Myślę, że będzie dobrze, bo dietę mam dopiętą, póki co stosuje w 100%. Sen również w miarę ok, [...]

Jego treningi budzą wiele kontrowersji, jednak mnie w teorii jak najbardziej przekonują, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Sprawdzają się wyśmienicie. Przez ostatni rok, odkąd podążam podobną drogą odnotowałem niesamowity wręcz postęp siłowy i spory masowy. Metodologia opiera się na naturalnych reakcjach organizmu i pozwala wyciągnąć z niego [...]

Przepraszam, ale treningi mam i w czwartki od 20 do 21:30, byłem senny kiedy pisałem ten artykuł. Co do biegania, to mają być biegi jednakowym tempem czy interwały?

Mam pytanie jak teraz wygląda teraz sprawa z treningami u Sebastiana Słowka, ile sie płaci za miesiąc treningów? ile jest treningów w tygodniu? i czy jest możłiwośc dołączenia na treningi?

Najlepiej zapisz się do jakiegoś klubu w swojej okolicy na treningi.

[...] znaja i ktorzy moga to wyjasniac ale jestem zdania - ze raz na jakis czas taki typ treningu - jak hst,bill star,specjalizacje - moga dac niezlego kopa. Na pewno nie sa to treningi lekkie na pewno nie wolno stosowac je na poczatku kariery na pewno nie wtedy kiedy jest sie juz bliskiemu przetrenowaniu -wszystko z glowa - a moga przyniesc [...]

Mam pytanie o cwiczenia dynamiczne. Rozpoczynam treningi muay thai. Jak do tej pory zauwazylem swoista "niegramotnosc", brak dynamiki, elastycznosci, gibkosci, "ociazenie". Do tej pory przez 9 mies cwiczylem na mase na silowni, przybylo ponad 10kg, teraz zostalo z tego 8 (171cm, 64kg->72-73kg obecnie), kiedyś pilka nozna. [...]

[...] i to takie typowo silowe. Co trening dokladam obciazenia a le nie w kazdym cwiczeniu. Obserwuje siebie i wszystko skrzętnie notuje dlatego też jestem w stanie uzupełnic treningi brakujacae od 30.08 do dzis w dzienniku treningowym. Absolutnie wszystko pisze! Oczywiscie z zaleglych treningow nie bede pisal kazdego tygodnia ale postaram sie co [...]

[...] tylko: poniedziałek, czwartek - klatka+tric wtorek, piątek - plecy+bic środa, sobota - nogi+barki tyle, że ćwiczeń było mniej i wykonywałem je na bardziej lajtowych ciężarach. Były to takie treningi po 45 minut dziennie, gdyż miałem całe dni zawalone szkołą i pracą i ledwo dawałem radę gdzieś upchać siłownię w swój 'napięty harmonogram' ;p

nóg nie robie, bo na treningach mocno trenujemy nogi , 4 razy w tygodniu mam treningi karate .

To nie wiem czy jest sens dokładać jeszcze trening na siłowni gdy masz treningi SW aż 4x w tygodniu, za duża intensywność będzie.

31 dzien: Rano miał byc trening ale nie odbyl się z przyczyn technicznych niezależnych odemnie w przyszłym tygodniu odbędzie się 5 treningow w tym 2 treningi nóg obecnie oglądam 2 mecz juz dzis jeszcze 1 do obejrzenia Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa,oliwa 3.razowiec,3 jaja 1 białko,szynka,oliwa,warzywa [...]

[...] powiedziec bo staram sie jesc 5 posilkow dziennie, i w kazdym 20-40g białka + zawsze mam odzywke białkowa i aminokwasy. Zrobie chyba tak ze teraz jeszcze zrobie 4 tygodnie treningi z wieksza iloscia powtorzen + aeroby i dieta low carb + spalacz, i po tym zaczne cykl o ktorym mi pisze B-50, tylko faktycznie zwieksze ilosc bialka np. do kazdego [...]

Powiedziałeś, że treningi muszą być tak, żeby mieć jeden dzień na regenerację. To znaczy, że mam pomiędzy dniami z treningiem tajskiego odpoczywać? Czy po prostu mam nie robić ćwiczeń jakie mam na treningu. Bo między treningami mam siłownię i aeroby.

[...] przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 -Przysiad: nie wiem , ale nogi mam silne (5x w tyg treningi w klubach) na silce na maszynie ok 300 bralem -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: NIE

cześć, mam taką prośbe : mógłbyś napisac rozkład tygodniowy albo jeden mikrocykl cały jak masz rozłożone w ciągu tygodnia te treningi A,B i AA BB ?? Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdro