[...] Pisze ten artykul, poniewaz sadze iz kazdemu sie przyda i jest wart przeczytania(same prawdy w nim sie znajduja :> ) Temat: PRZETRENOWANIE -Zbyt czeste i dlugotrwale treningi prowadza do przetrenowania(oslabienia organizmu) .Przetrenowania zaczyna sie wtedy gdy ktos nie potrafi odroznic , gdze konczy sie intensywnosc , a zaczyna sie [...]
[...] Czuję to na przykład przy wymachu rąk, nóg. 3 lata temu byłem u kilku ortopedów i nic konkretnego mi nie powiedzieli, jedni byli za tym abym przestał ćwiczyć, inni zalecali treningi. Moim zdaniem to nie skutek ćwiczeń, gdyż nigdy nie ćwiczyłem dolnych partii ciała, a tam również występują luzy i strzykanie. Zrobiłem sobie ponad rok przerwy i nic [...]
Dużo osób pyta jak trenować na siłowni do sztuk walki, nie jest to takie skomplikowane, postanowiłem rozpisać mini trening na siłce na 2 treningi tygodniowo. Można go śmiało łączyć z treningami sztuk walki. Nie jest to trening kulturystyczny a pośrednio ma wpływ na siłę ciosu i wzmocnienie partii mięśni niezbędnych w sztukach walki. Najpierw [...]
Witam. Poprosilbym o rozpisanie jakiejs dobrej dietki redukcyjnej. Mam 20 lat 176cm wzrostu waze ok 105 kg. 3x w tygodniu mam bardzo intensywne treningi sportow walki do tego chce dolozyc 3x trening ACT, 2x basen, bieganie tez sproboje ale cos ciezko bedzie na poczatku :). Poprosilbym o rospisanie godzin posilkow i jak to sie by mialo miec do [...]
Witam Wszystkich na forum. Czytam Wasze posty juz od kilku miesiecy i w koncu postanowilem przylaczyc sie. Jestem po lekkim cyklu na mase - przybralem 4 kg. Nie mam znow imponujachych rozmiarow, ale jak na moje chudziutkie kosci to i tak calkiem niezle. Obecnie zaczalem trening na rzezbe, bo mi troszke bandzior wysadzilo (nie jest az tak zle). [...]
Witam po kolejnych 6 tygodniach, kończe kolejny cykl i proszę o dalsze propozycje. A oto moje dane wg. "komunikatu Michaila" I. Trenuję od lutego 2003r. II. Dotychczasowe treningi a) 2 miesiące ACT b) 6 tygodni - masa Liczba powt 8-10 w serii Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 3s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 3s 3. Klatka [...]
[...] 5 posilek (21-22): 200 g tunczyka w sosie wlasnym W posilku 3 i 4 nieraz pojawia sie zamiast ryzu makaron, ziemniaki. Priorytetem w tej diecie ma byc zgubienie tych kilku 3,4 kilogramow na brzuchu (stad te treningi brzucha i bieganie). Nie wiem czy ilosci powtorzen sa dobrze dobrane i ilosc cwiczen. Czekam na rady. Pozdrawiam. Sogi czekaja :D
Otóż przyszły wakacje i wreszcie się wyrwałem od szkoły Powiem tak teraz dopiero mam czas na treningi i reguralne odzywianie i dlatego przez te 2 i pół miesiąca chciałbym złapać z 3 kg masy mięśniowej W tym celu ułożyłem sobie trening lecz ciciałbym go skonsultować ze specjalistą . Jeszcze coś o mnie ćwiczę już rok ale efekty mam bardzo małe. Są [...]
[...] podzielic ze mna swoimi spostrzezeniami i doswiadczeniem? Mam podstawy w kick boxingu (podstawowe podstawy :)). Trenowalem przez okolo 3 miesiace, jednak potem zarzucilem treningi, bo nie wyrabialem z czasem. Obecnie znowu chcialbym zaczac trenowac, jednak moze cos innego. Z tego co czytalem i obserwuje, wielu z was poleca Muay Tahi. Wiem, ze [...]
Witajcie chciałem się dowiedzieć, czy aby się zapisać na boks tajlandzki, trzeba mieć ukończone 18lat i coś wcześniej trenować?. Bo tak słyszałem, ale wolę się upewnić, ps ile kosztują takie treningi?. I czy warto...? Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl Wysłanik Boga.
Witam Czy jak ma 3-4 treningi dziennie.. wytrzymałościowo-siłowe.. to czy mogę brac wiecej niz 10 gram kreatyny ?? jednego dnia ? przez okolo 15 dni...?
Trenuje w domu mam do dyspozycji jedna hantle ok 5kg, ekspander, drazek: Cwicze w ten oto sposob: w kazdym tygodniu 3 treningi (poniedzialek, sroda i piatek): Na kazdym treningu: pompki: 5 serii 20 powtorzen przysiady: 5 serii 20 powtorzen hantelka: 5 serii 20 powtorzen (na kazda reke oddzielnie) brzuszki: 5 serii (kolejno: 20, 25, 30, 25, 20 [...]
fakty sa takie sluchajcie: -przez jakies 2 miesiace bylam na ckd i waga stala na 48 kilonach + treningi obserwacje: miesnie schowane pod warstewka tluszczu :/ -potem byl okres cwiczen wg wlasnego pomyslu i planu, z uwagi na wakacyjna przerwe w treningach, zeby jakos spozytkowac energie mimo wszystko (nic specjalnego w sumie: aeroby w [...]
załozyłem ten temat poniewaz nie moglem znaleźć podobnego.. tutaj mam pytanie czy da sie pogodzic treningi na sprint i begi średniodystansowe? chodzi tu o 300-1500 i na jakie dystanse sie biega? pomiedzy tymi dwoma? dysponuje bieżnia 300m i chęcią =] moj plan (ułozony przez Kejt ;) ) wygląda tak : poniedzialek: 6x50m sprint 600m z 4 - 5 [...]
[...] opieram rękę na oparciu krzesła (jak teraz) i piszę na klawiaturze, to ostro mnie rwie. Na rysunku zaznaczyłem mniej więcej gdzie boli. Rozumiem, że mam ograniczyć treningi, ale poza tym, to jak sądzicie co tu się stało i jak to ewentualnie leczyć? SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid [...]
[...] trzechmkiesiecy 3 razy w tygodniu robilem podstawowe cwiczenia, wyciskanie klatka, barki, przysiady ze sztanga, uginanie ramion i brzuchy, dlatego tak kiepsko gdyz codzienne treningi na slai tylko na tyle pozwolily. Teraz moge korzystac caly lipiec z i pol sierpnia z silowni. Mam zamiar cwiczyc 6 razy w tygodniu. I oto pLAN KTORY CHCIALBYM [...]
[...] chociaz jedno lub poprostu zmienic chwyt. Jezeli chodzi o diete to nie mam jakiejs specjalnej ale jem 6 raazy dziennie o co 2-3 godz. Chce teraz cos zmienic tyllko nie wiem co. Chcialem robic teraz przez 3 tygodnie treningi na sile, a nie na mase, lub zastanawiam sie nad zmniejszeniem intesywnosci treningu i nie wiem co bedzie lepsze?? Jonks
Otóż mam takie wątpliwości, od jutra zaczynam (tzn. wznawiam) treningi w siłowni (raczej w domy) jade planem ACT (3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek) i chciałbym sobie jakoś poćwiczyć "podstawy" Muay Thai. Podstawy to: bloki (kolanem, łokciem), ciosy (sierpowe, proste, kolanem, łokciem) oraz utrzymywanie równowagi i ciosy z nóg okrężne [...]
