[...] 2x 15kg Chciałem zrobić od 15 do 1, ale nie daję rady na drążku, więc 10 na dzisiaj mi spokojnie wystarcza. I tak było dość ciężko, bo w dobrej formie nie jestem :-) Po treningu ręce trochę się trzęsą. W trakcie, kiedy jestem jeszcze w stanie trzymać tempo to ciśnienie skacze. Generalnie odczucia dobre i będę wrzucał coraz mocniejsze treningi.
Da się. Czuję się coraz lepiej fizycznie. Tak trochę odkładam te treningi domowe, bo wieczorem jestem padnięty. Ale postaram się już w przyszłym tygodniu coś zrobić :-)
[...] dyskomfort (na szczescie progu bolu nie przekroczylem) przy rozciaganiu a takze niektorych cwiczeniach. Rozciagac barki i perscien rotatorow musze codziennie a trening na barki 2 razy w tyg. nastepny trening bedzie w poniedzialek ale bedzie inny od tego wyzej. Te dwa treningi beda sie skladac na faze I-wsza treningu ktora trwa 2 tygodnie.
Hej, dieta trzymana caly czas treningi tez :-) wczoraj 1,5 miarki meso znowu ostro w kosc :)) mam wrazenie , ze po tym jakis zdenerwowany chodze non - stop }:-((( dzis powrot z pracy rowerkiem , dietka trzymana. Wczoraj dla urozmaicenia na kolacje byly placki na slodko z rodzynkami i wiorkami kokosowymi wyszlo smaczne ale troche suche, musze [...]
Sprawa jedna zapodajcie mi na priv wasze adrsy wysle treningi ,ci co wyslali niech wysla jeszcze raz,bo mam balagan (2500emali nie odebranych ) Co od diet mhmm ,wiem pisane bylo ze nie ukladamy lae oki zaluzcie imiene psoty jak podskocze i cos wymyslimy razem A i nie wiem ale chloapki troll trenuje 3 miechy a wy byscie chcieli six-pack nawet ja [...]
[...] rozumiem, że było to moje zapotrzebowanie, czyli jak chcę redukować powinienem coś z tego ująć, nie za dużo by nie było efektu jojo ani głodu, tak? Dałem tam aktywność. 3 treningi. Co do pracy to nie pracuję fizycznie a umysłowo. Generalnie zajmuję się eksportem w dużej (mowa o budynku) firmie i albo siedzę przy biurku, albo jestem w ruchu i [...]
[...] prawie 2 tygodnie za mną i... Przestało iść. Cały czas jest 101.4 na mojej wadze (sprawdziłem też inną - 100.7, ale zawsze ważyłem się swoją). W ostatnim tygodniu były aż 3 treningi, jadłem tylko to co opisałem, nawet nie zbliżyłem się do 2700 kcal, zero jakiegokolwiek podjadania w majówkę - zjadłem tylko 3 batony białkowe... Może to przez bułki [...]
[...] szczera w 4 oczy Od początku wzbudził we mnie zaufanie Niesamowity gosc Obejrzal sylwetkę : -przodem -bokiem -tyłem -w " szpilkach" -bez *dodam że jestem 2msc off i treningi robiłam fbw 3xw tyg mała objętość,michy brak... A on powiedział, że -nogi petarda -dobry bf -za duże ręce -super Lydka (której nie robiłam nigdy) Do poprawy : [...]
[...] 2010) Witam w moim dzienniku treningowym. Nazywam się Paweł, jestem z Mazur, rocznik-93 Dziennik rozpocząłem pisać 1 lutego jako kompletny biegacz amator. Sam pisałem sobie treningi (z pomocą internetu) i sam trenowałem na miejskim stadionie żużlowym. I tak aż do 7 czerwca, wówczas udałem się na testy do klubu. Wypadłem świetnie i od razu mnie [...]
[...] w moim dzienniku treningowym Nazywam się Paweł, jestem z Mazur, rocznik-93 O mnie Dziennik rozpocząłem pisać 1 lutego jako kompletny biegacz amator. Sam pisałem sobie treningi (z pomocą internetu) i sam trenowałem na miejskim stadionie o powierzchni żużlowej. I tak aż do 7 czerwca, wówczas udałem się na sprawdzian do klubu. Wypadłem [...]
Wiem, wiem sory. Jest napisane ile obwodow. Sam zauwazylem tylko juz mi sie nie chcialo pisac, ze zauwazylem, ale dzieki. Jak na razie bede robil te treningi od Mawashiego. Zobaczymy czy przyniesie rezultaty. A tak w ogole to po jakim czasie regularnych treningow bylo by cos widac? Nie mowie o sylwetce atlety ale o jakich kolwiek widocznych [...]
[...] odpowiedni pułap kaloryczny większy wysiłek teraz do niczego nie prowadzi bo zwiększy jedynie istniejący juz duży deficyt kaloryczny dlatego odradzam czestsze i trudniejsze treningi i polecam grupe A zamiast D na pierwszy miesiąc potem pobędziesz sobie na 2000 kcal i zobaczysz co się będzie dziać - jest duża szansa że jeśli zrobisz wszystko [...]
[...] odczuwacie głodu? Jeśli taki posiłek daje Wam satysfakcję na dłużej, to ta dieta będzie dla Was właściwa. Drugi aspekt to aktywność fizyczna - jeśli macie w swym planie 2-3 treningi siłowe i 3-5 treningów areobowe to tym bardziej jest to korzystny wybór. Jeśli jednak jesteście głodni już po godzinie, wtedy lepszym wyborem będzie dieta z niższą [...]
trening dość chaotyczny, nie lepiej rozpisać już fbw na treningi ABABABA....? dwa rodzaje wysystarcza i gdzie są normalne przysiady? w większości robisz izolacje nie lepiej skupić się na ćwiczeniach bardziej ogólnorozwojowych np. podciąganie na drążku (różne wariacje) przysiady (przód/tył) wyciskanie pushpress - military press i robienie brzucha [...]
[...] jest @ więc jest jak przewidywałam, waga na plusie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a635b8d78394bae8c636656ee575ca7.png Ostatnio żle się czuję, nie fizycznie nie przez treningi, tylko jakoś muli mnie niby czuję głód a jak pomysle o jedzeniu niedobrze mi. Z tego też powodu obniżone węglowodany przyjęłam jako wybawienie:-P Zmieniony przez - [...]
Święta przeszły lekko i zdrowo. Nikogo nie dziwiło moje jedzenie, nikt nie kusił. Miska czysta, treningi wykonane. Można? Można. Jestem bardzo dumna z siebie. Na nowym rozkładzie bardzo odczuwam głód.Ciężkie jest życie na niskich ww. W prawdzie jem mnóstwo warzyw tyle, że one bardzo szybko się trawią, ooooo . Co do treningu, to: wyciskanie - jest [...]
Czekałam na Twoje podsumowanie! 8-) :-D Po przeczytaniu zwraca uwagę rozwaga w podejściu :-)) Tak krótki czas, a jakie fajne cele osiągnięte! Jest Ciebie mniej, treningi to codzienność, domownicy pokazali klasę- no nic tylko się cieszyć :-D Przeszłaś przyspieszony kurs bycia lejdi- bardzo dobry wstęp do dalszej walki! ;-D Będę obserwować [...]
Gratuluję wytrwałości, z autopsji wiem, że musiało Ci być bardzo ciężko };-) Przewalanie żelastwa, systematyczne treningi i dobrze dobrana dieta sprawiły, że znacznie Cię ubyło :-)) Ode mnie ogromne brawa dla Pani trener i dla Ciebie rzecz jasna :-)) Nie zmarnuj tego, co osiągnęłaś do tej pory, będę kibicować w dalszej walce };-)
max w pasie 82cm, mythman fotki z poczatku sa w tej edycji tchp i chyba na ostatnich stronach poprzedniej. treningi kazda grupa raz w tyg po 7cwiczen x 4serie. aero 20min po kazdym treningu. dieta na pograniczu ketozy i ladowanko co 7dni. bombka to prop+tren+rip+wino+oxa.pzdr
Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16
