treningi

[...] lipa. Dopiero w gościach u Xzaara pojadłem tłusto i zdrowo :-) Makro? A cholera go wie. Wychodziły mi góra trzy posiłki dziennie. Nie czułem głodu i miałem siły na spacery, treningi, opiekę nad dziećmi. Jak ktoś celuje w tłuste żarcie i musi jeść w knajpach, to polecam w Sphinksie wątróbki drobiowe. Po biegu w Gdańsku jadłem taki zestaw. 3/4 [...]

[...] fizyczną Europy, to wie jakie atrakcje czekają na Piotra. Wynikają z tego kolejne aspekty biegu. Przed samym wyścigiem odpoczynek, ale nie luz i odpuszczenie, tylko lekkie treningi biegowe. Dzień przed startem obowiązkowo (!), bo dla organizmu byłby to szok. Piotr wie, że jego największym atutem będzie siła biegowa. Ma kilkunastu wielkich [...]

[...] mają związek z całą gospodarką hormonalną przy długich wysiłkach aerobowych. Ech... Ale i tak od 9 XII zaczynam się szykować na Orlen. Plan już podpięty pod kalendarz. 3 treningi tygodniowo i bez pilnowania tętna, tylko tempa maratonu. :-) Podoba mi się :-) Do 9 grudnia jadę siłę, a potem wytrzymałość siłową. Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

Ech... Ale i tak od 9 XII zaczynam się szykować na Orlen. Plan już podpięty pod kalendarz. 3 treningi tygodniowo i bez pilnowania tętna, tylko tempa maratonu. :-) Podoba mi się :-) Do 9 grudnia jadę siłę, a potem wytrzymałość siłową. No proszę ;) Myślałem, że narazie będzie przerwa od maratonu ;) Bo jak rozumiem 42 km atakujesz, a nie dyszkę? Ja [...]

[...] że zainteresowałem chłopaków na siłce. Obstawiali, że robię trening pod jakieś SW. Nic dziwnego w sumie, bo - jak powiedzieli - ostatni goście, którzy robili konkretne treningi z odważnikami, to nasze sławy zapaśnicze z lat 70-80. Jutro połówka. Mam tremę, ale sam sobie jestem winny, bo ciągle miałem czas na bieganie i w konsekwencji [...]

[...] Dlatego tak lubię te ruskie programy: Zrób ile chcesz, ale zrób dużo. Najważniejsze żebyś nie ćwiczył wbrew technice, swojemu organizmowi, zdrowemu rozsądkowi. No i te treningi monokulturowe. Dwa - trzy ćwiczenia i do przodu. A nawet jedno, ale odpowiednio złożone. 20 minut dziennie rwania olimpijskiego albo podrzutu (dowolnymi technikami) [...]

[...] kulturysta zużywa więcej energii niż śpiący maratończyk. Czy to jest bez znaczenia dla zachowania dobrej sylwetki?.Moim zdaniem to najważniejszy aspekt dobrego wyglądu nie treningi nastawione na spalanie ogromnych ilości energii typu biegi,crossfity,kompleksy itp które organizm w kilka godzin uzupełni tylko mądre budowanie muskulatury poprawia [...]

[...] kulturysta zużywa więcej energii niż śpiący maratończyk. Czy to jest bez znaczenia dla zachowania dobrej sylwetki?.Moim zdaniem to najważniejszy aspekt dobrego wyglądu nie treningi nastawione na spalanie ogromnych ilości energii typu biegi,crossfity,kompleksy itp które organizm w kilka godzin uzupełni tylko mądre budowanie muskulatury poprawia [...]

[...] Rok temu latałem ze skórą zdartą do mięsa. Nie pomagają mi rękawiczki, śliskie rajstopy z lycrą, skarpety - nic. Jedynie plaster dawał radę. Ale szła duża rolka na dwa treningi. Teraz jest już lepiej. Najlepiej spisałoby się regularne... pranie skarpet w misce. Ręczne. W ciepłej wodzie. A potem pumeks i jakieś kremy. Sudokrem wysusza mocno. [...]

[...] pojawia się razem z ekstremami. Czasem jednak warto do nich się zbliżyć, ale z pełną świadomością ryzyka i ostrożnością. I w ogóle się chyba starzeję. Idea trzy - cztery treningi w tygodniu zaczyna mi się podobać bardzo. Dorzuciłbym tylko do programu siłowego coś więcej i niech sobie leci. Co drugi dzień trening. 3 x siłowy + 1 w całości [...]

[...] z kettlami niejako w zastępstwie; czy jedziesz po kettlowemu - wtedy braki uzupełniasz sztangą. Nie zapominajcie że odważniki kulowe to świat fitnessu. To podobna idea jak treningi z maczugami,workami z piaskiem czy workiem bułgarskim czy z masą własnego ciała pompki,przysiady,podskoki,wykroki itp.Paweł do świata fitnessu wprowadził pojęcie [...]

[...] to powiedział, że owszem, a z ćwiczeń to właśnie wskazał podrzut, jako najważniejsze. Tylko, że on celuje w 800 metrów chyba. Niemniej jednak przed maratonem też robiłem treningi zbudowane wokół podrzutów. Czy to sztanga, czy to odważniki, czy cokolwiek innego: zarzut z podrzutem to prawdopodobnie jedno z najcięższych, najbardziej wydajnych [...]

Pasowałyby teraz jakieś wzory łowickie...jak na pisankach Tak poważniej to nie jestem przekonany czy długoterminowe efekty tego malowania będą warte zachodu. Kulę juniorską 5 kg kiedyś miałem i nadmiar czasu. Na dwa treningi po kilkadziesiąt rzutów starczyło.

[...] grzbietu (a także nauka spinania korpusu do wyciskania wojskowego). O rytmicznym, zgodnym z fizjologią i mechaniką ruchu oddychaniu nawet nie wspominam :-) Myślę również, że treningi "beztlenowe" (wstrzymywanie oddechu, taśma na pysku, maska pgaz) uczą wykonania dodatkowego młynka bez wpadania w panikę. Zobaczy się. Tak czy siak: czuję różnicę w [...]

Ja tam bym ze swoim biegał 3 km do opony. Łomot i powrót spacerem do domu :-) A te wszystkie sztuczki "kowalskie" na siłę chwytu i przedramię są świetne. No i można robić całe treningi a'la club bells / mace.

[...] Moje plany mogą pokrzyżować dzieci. Córka się odgraża, że pobiegnie. W ogóle jak skończę ROP, to muszę jej zorganizować jakieś treningi. Dziecko prosi, to powinienem się postarać. Się dziecko naczytało internetów i rzuciło cukier, słodycze, mąkę i owoce (moja ingerencja była minimalna - przysięgam). [...]

Pływanie dobra rzecz, teraz planuję 3xtyg realizować treningi na basenie. Jutro jak będę miał chwilę czasu to lecę popływać, przed maratonem nie chodziłem wcale:-( Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-10-02 22:35:40

[...] za bardzo warunków do ćwiczeń. Na stadionie zrobili nam siłownię pod chmurką. Ogólnie to syf, ale drążek jest fajny. (fajna jest też taka blondi, która tam wieczorami robi treningi :-) ) Chodzi mi o grubość. Na tych cienkich p***rykach czuję jakby mi gilotynowało palce nawet przy zwisaniu (a jak jestem po treningu z kettlem, to jeszcze ból [...]

[...] świnki przewróciły jak nic. Ale kusi... Grymaszę jak baba nad kieckami weselnymi. Jak się zdenerwuję to kupię karnet na siłownię ze ślicznymi, nowoczesnymi maszynami (musiałbym dojeżdżać gdzieś :-D ), wyrzeknę się Eurazji i będę robił treningi białego człowieka :-D Oczywiście, że żartuję :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-15 21:00:28

[...] to największy deficyt naszych czasów. Zaryzykuję tezę, że 10K przygotowało mnie do zniesienia ROP-u. Powiem więcej: obawiam się, że nie utrzymałbym rutyny opartej o treningi składające się z 5 - 6 ćwiczeń. Dwa, trzy, a niekiedy nawet jedno połączone w kombo - to maks. Pozwala zachować skupienie i pracować na ruchem. Manipulować można [...]