treningi

Jako że nikt tu nie zagląda, nie będę edytował poprzedniego wypowiedzi aby uzyskać odp na to pytanie : Robię trzeci tydzień czwartego poziomu (2 treningi) nie zamierzam przejść do V dopóki nie dojadę do 8 powtórzeń ćwiczeń które były w planie . I pytanie ile razy ćwiczyć w następnym tygodniu ?

[...] idzie aeroby nie mają sensu, bo tylko to utrudniają. Zastanów się czy twoja dieta jest dobra, tj. czy jesz odpowiednio dużo makroskładników, czy w treningach odnotowujesz progresje siły i czy treningi są aby na pewno robione na właściwym poziomie. Plan Krzyśka jak najbardziej ok dla początkującej osoby, porządne podstawy bez zbędnych dodatków :)

[...] i potreningowe Tak jak pisałem w poprzednim poście - DO KOŃCA TYGODNIA ROBIE PRZERWE Z TRENINGAMI, czyli 4 dni maksymalnej regeneracji. Jeżdziłem na siłownie tylko robić treningi personalne ;-) Dieta trzymana - zresztą nie wiem po co to pisze, przecież to moje normalne jedzenie - kurczak/wołowina, makaron/kasza, warzywa tak jak zwykły człowie [...]

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówka (Amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: - 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 75 kg b) martwym ciagu?: 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki [...]

[...] z 2 tygodni, z dnia startu protokołu na nerki żeby było widać, że nie tylko nie wróciło, ale dodatkowo spadło. Baaardzo się cieszę :-)) T R E N I N G W tym tygodniu treningi wg planu nic mniej nic więcej. Odczucia: -obwody w domu pot i łzy (przy ostatnich powtórzeniach wznosów bioder na jednej nodze np) -trening "góry" - jedyne silne [...]

[...] jesli chodzi o trening - zapewniam :) a sam wiele czasu bladzilem bo mi sie cos wydawalo... chcialbym na prawde poznac zaawansowana osobe, ktora robi bardzo ciezkie treningi i za 3-4dni to powtarza - ta sama grupe. Nie reaguje na bajki typu lepiej 3x w tyg ta sama partia bo to oznacza 3x lepszy rozrost, bo nie oznacza....niestety. Jest [...]

Jutro przyjdzie ławeczka i hantle, więc od wtorku zaczynamy nowe treningi, będę ćwiczył tym planem A i B:-) I tydzień: wt-A, czw-B, sb-A II tydzień: wt-B, czw-A, sb-B itd Trening A: Nogi:Przysiady 3s 10/10/10 Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max Klatka:Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 12/12/12 Barki:Wyciskanie na barki 3s [...]

tak możesz wykonywać trening na mase i być na diecie redukcyjnej , bo na rzeżbe i mase są takie same treningi różnia sie właśnie bilansem kalorycznym. dodatni - ujemny

Najlepszym wyjściem będzie pójść na kilka treningów i zobaczyć jaka jest intensywność, bo jeżeli treningi będą bardziej nastawione na techniki i dużo rozciągania to może być nawet z korzyścią dla Ciebie :) do tego odpowiednia suplementacja i będzie dobrze. A dużo też jest takich osób, które wszystko chciały oddać za masę, a po kilku treningach SW [...]

5 grudnia 1944 r. na obrzeżach Hiroszimy urodził się Hideyuki Ashihara . W roku 1961 rozpoczął treningi w Honbu Dojo Kyokushin Karate pod kierunkiem M. Oyamy . Zainteresowani mogą znaleźć więcej informacji - biografia Kancho Hideyuki Ashihary na stronie : http://www.ashihara-karate.afr.pl/mistrzowie.htm info. POAK Zmieniony przez - Ashihara w dniu [...]

[...] bardzo wolno i chyba w tym tkwi sekret :D Nie wiem czy ktoś jeszcze czyta ten dziennik, ale mam pytanie wolicie robić przysiad na wolnej sztandze czy na suwnicy ? Przez jakieś ostatnie 2 tygodnie (czyli 2 treningi) robię na suwnicy troszke większym ciężarem i musze powiedzieć, że też nie jest najgorzej. Pozdrawiam i czekam na wasze opinie

moc w hooy, zaczales trenowac w wieku 16 lat?Jak wygladaly twoje pierwsze treningi,powiedz jezeli oczywiscie pamietasz.A i jak z wynikami wtedy bylo?

[...] długich dystansach. W odróżnieniu od wielu innych etiopskich zawodników miał blisko do szkoły, w której nauczycielem był jego ojciec. W tej szkole Mohamed zaczął regularne treningi. Nie obyło sie bez problemów dotyczących zapewnienia odpowiedniego obuwia do biegania i właściwego odżywiania, na szczęście sukcesy przyszły bardzo szybko. Mając [...]

Chyba ,że bym rozłożył treningi na siłowni na poniedziałek , środę i piątek , a bieganie na wtorek i piątek . Co o tym myślicie ? KLATKA : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 12 ROZPIĘTKII NA PRZYRZĄDZIE 4x 12 TRICEPS : [...]

Można zrobić 4x SW i dwa razy jakiś trening siłowy tylko trzeba to sensownie ułozyć + musi pilnować jedzenia i wysypiać się obserwując organizm jak reaguje. Zalezy też w jakie dni ma dostep do siłowni a w jakie ma treningi SW. Zależy jaki jest jego poziom wytrenowania dlatego ankieta wymagana. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-06 14:56:47

Teraz treningi. Filmiki z martwego ciągu i wiosła mam więc Obliques wyślę Ci z prośbą o uwagi. Ćwiczenia, w których nie czuję się najlepiej jakoś ich nie czuję, uważam, że nie robię ich poprawnie to MC, wiosło sztangą i plank, niestety są moją bolączką...}:-( Wiosło to w ogóle 30 kg jakaś masakra, dziś zmniejszyłam do 28 kg bo bym nie dała rady [...]

W zależności od chęci możesz podzielić na dwa treningi A i B

[...] bieżni) 25-30 min w konfiguracji 5 min biegu przy prędkości 9-9.5 i nachyleniu 0 3 min chodzenia przy prędkości 6 i nachyleniu 0 7-10 min "cool down" tutaj jest program "jak bieżnia ustali" Co do treningu siłowego to nie mam pojęcia. Nigdy nie pracowałam z siłowiną, wiem że treningi robi się w seriach, a ale co jak i dlaczego to nie wiem.

Za pol godziny chwila prawdy. Bedzie cieeeezko. Z ta sila bez przesady. Jedynie staram sie jak najlepiej wykorzystac i cieszyc sie z tego co mam czyli treningi no i oczywiscie to, ze prowadzi mnie Antos, wystarczy mi to , aczkolwiek nie obrazilbym sie jakbym mial wiecej rzeczy :D

jak masz 3 miesiące to poświęć jeden na treningi z dietą na - i dużą dawką aerobów... jak spadek wagi nie będzie Cie satysfakcjonował to wtedy (wciąż przy diecie) możesz dodać coś - ja na 1szy kontakt wybrałem clenburexin II treca.. dobry i bezpieczny ;)