treningi

[...] tym bardziej się nie nadawałam. Było za to trochę stania na głowie. Zanotowałam jakiś spadek na wadze a i pomiary ostatnie pokazały jakieś minusy więc zanim wydam kasę na dietę to jeszcze dam sobie szansę przy dodanej aktywności. Od września treningi były bardzo rzadkie więc zobaczymy co się będzie działo jak się uda trenować regularnie.

[...] Mówię poczekam aż się obudzi bo jadł cycka po 13. I jak na złość spanie miał takie że się późno zrobiło. Tzn. mogłam iść ale nie myślałam że tyle będzie spał ;p Ale były treningi domowe: Poniedziałek: cardio z ciężarem ciała Wtorek: joga relaksacja na czczo Dzisiaj: joga na czczo wzmacniająca stanie na głowie i po południu zamiast wyjścia na [...]

[...] rzeczy. Zobaczymy co się uda , co wejdzie na stałe. Jak jerzyk wróci do żłobka to mam nadzieję więcej w domu poćwiczyć. Swoją drogą przeglądałam bazę na dysku i trafiłam na treningi insanity i turbo fire i podziwiam się że się kiedyś tym męczyłam. Ciekawe ile bym teraz dała radę... W domu mąż dostał zestaw hantli w sumie 40 kg więc można też [...]

[...] Z drugiej strony boję się to porzucić,żeby nie stracic tego co juz udało mi sie osiągnąc-chyba sie uzależniłam znam to. Najlepszy jest wtedy trening z lekkim obciazeniem(lub treningi piramidalne,schodkowe lub inne byle nie na max),bo psychicznie spokojnie mozesz się nastawić na robienie swego i nie masz ciśnienia ze musisz zrobić znów maxa(albo i [...]

[...] jemu potrzebnej "siły finkcjonalnej". ad 3) To złe założenie. Trening siłowy dla kobiet nie różni się niczym od męskiego. Informacje jakoby kobiety miały stosowac treningi z większą iloscią powtórzen z jakichś tam powodów to błędnie utwierdzane stereotypy nie mające żadnego naukowego poparcia. ad 4) Można,ale to znacznie dłuższa [...]

[...] nam duzej siły maksymalnej(czyli takiej w której pociśniemy max ciężar na jedno powtórzenie) na początku stosowania tego rodzaju ćwiczeń(zwłaszcza jeśli ktoś dopiero zaczyna) zawsze te parę kilo pójdzoe,bo to "szok" dla organizmu, nowe bodźce do rozwoju,ale z czasem wszystko pójdzie w kierunku w jakim dane treningi mają nas wytrenować.

[...] suplementacji i dopingu- niestety bez odpowiedniego treningu nie działa EEE? Że co proszę? Chyba widzę jak znajomych rozwaliło po metce, jak świniaki. A zapewniam Cię że ich treningi nie były lepsze od Lafaya. Nadal nie uważam zdjęć z Lafayami, że są oni jakoś super zbudowani. Mój kumpel ćwiczy tylko 3run, a od tego wyrobiła mu się sylwetka. [...]

[...] pod siebie i kto powiedział że nie mozna wtedy dorzucić kilogramów do paska przy robieniu dipsów. Prawdopodobnie nadal kierują się radami zawartymi w ksiazce i ułożonym tam treningiem, ale doczepiają kiligoramów do paska i jazda. Zdrówka. EDIT: Jeżeli masę robi się tylko na 12 powtórzeniach i niżej? To treningi 15-10-5 nie mają racji bytu. [...]

Jeżeli masę robi się tylko na 12 powtórzeniach i niżej? To treningi 15-10-5 nie mają racji bytu. Mają-w 15-stakach wykorzystuje się ( tak podejrzewam) zjawisko hipetrofii sarkoplazmatycznej( związanej tylko z powiększeniem ilości płynu wewnątrzkomórkowego, co nie ma przełożenia na wydajność siłową mięśnia),w przeciwieństwie do miofibrylarnej( w -5 [...]

[...] tabelka w drugim tomie określająca pułap startowy poziomu drugiego (i tez dalszych) w zależności od wyników poszczególnych ćwiczeń (moim zdaniem lekko zawyżona). Początkowe treningi powinny być dość dalekie od maksów, żeby się dobrze nauczyć przewidzianego ruchu. Progres o jedno powtórzenie w każdej serii jest jak dla mnie rozsądnym tempem i w [...]

[...] wymiaru nog- zarówno ud jak i lydek O MNIE \ Wzrost: 175 cm. Waga: mala zmiana w porównaniu z ankieta 99 kg  Wiek: prawie 23 Staż: przyjmijmy ze 5 lat, treningi to ok. 3 lata WYMIARY Klata luz: będzie można ocenic progres po zdjęciach  Udo: 68cm Łydka: 44 cm Biceps: 48,5 cm Pas: 83 cm TRENING WERSJA DLA [...]

[...] Energy Powder 2x 400g smak poncz i cytrynowy Osoby aktywne, dbające o zdrowie i sylwetkę mają zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. Im dłuższe i bardziej wymagające treningi, tym większy procent kalorii w diecie powinny zajmować węglowodany. Część sportowców uprawia tak obciążające dyscypliny, że trudno im zaspokoić potrzeby organizmu. [...]

[...] ze w srode wrzuce film z robienia nog . Aha, dzis na treningu nie czulem takiego powera, troche bolaly mnie barki. Wydaje mi sie, ze gora mi mocno poszla. Co do nog to chyba wyprobuje cos nowego- wejde na 2 treningi w tyg. z mniejszymi ciezarami i wieksza liczba powt.- taka pompka, tak zeby czuc niedosyt po treningu (tak mi zostalo polecone )

każdy ma swoje tajemnice hehe naszą tajemnicą są treningi a tak na powaznie to rano nie moglem sie dostac do postu a mam zrobione foto dzisiejszego jedzenia, jest to: - ok 250g piersi z kurczaka plus 100g ryzu parabollicznego z groszkiem i kukurydzą, fasola - salatka: puszka tunczyka, 100g ryzu parabolicznego, kapusta pekinska, kukurydza, [...]

pepo, myslałem że jedziesz hst...a wiec skad trening dzis i jutro? rozbijasz poszczególne treningi jakos, czy co?

.corleone. Pepo napisał przecież, że wyjątkowo musiał zrobić 2 treningi dzień po dniu, takto trenuje normalnie. Maciek2 To jest test Nature's best, z takimi pytaniami do innego działu

jak pepo opisuje, to muszą być w h mega tyrające kondycyjnie te treningi!

pepo jak mozesz robic treningi w poludnie.. ja to ledwo co zyje o tej porze

Garuluje jakosci prowadzonego testu!!! głodziu czy stosowales kiedys treningi typu FBW,Hst czy zawsze robisz cykle typu split??? stawiasz bardziej na technike tak???

[...] test carnelabs) przez ktora mialem skomplikowana sprawe treningow i musialem zrezygnowac z zaplanowanych martwych ciagow, pewnego filaru mojego planu ćwiczeń. treningi ogolnie oceniam dobrze, dawalem z siebie wszystko. sila mam nadzieje poszla troche do przodu(nie mialem okazji sprawdzic w negatywach przyrostów...) maksy byly [...]