treningi

Chciałbym kiedyś skontaktować się osobiście z Jarkiem Olechem żeby podpowiedział mi i przedstawił jak wyglądają jego treningi. Idę o zakład, że wiele by mi to dało i wiele błędów robię w technikach treningowych. Rok temu był na Lidze Wyciskania w Łodzi, może tym razem też będzie to podbiję od razu i może zdradzi mi jakieś tajniki bycia tytanem [...]

Chcę odpuścić bo chcę brać udział w wychowywaniu dziecka a nie liczeniu btw codziennie :-) A przy TS idzie to łatwiej ogarnąć i treningi 2-3 x wk :-))

Dobrze wspominam Wodynowskieg treningi z tego fbw też jestem zadowolony. Waże teraz 84kg a sylwetka ta co z profilu więc na trening nie narzekam na prawdę polecam

ty jesteś ten D@wid który treningi poprawiał w dziale dla zaawansowanych czy mnie pamięć myli?

To jakie źródło węgli do którego nie musiałbym mieć pojemników itp. jest jeszcze możliwe? Co do tego posiłku przed treningiem wrzucę Sobie o 18:00 50gryżu+dżem i powinno mi to podbić węgle, przez co nie będę musiał zmieniać posiłków w szkole, które mi odpowiadają gdyż ich przygotowanie jest szybkie, i są sycące. Co do treningu te 2 pierwsze czyli [...]

[...] żytni --> KLIK! z Wasą, którą dziewczyna ma w tabelce. Zaiste, różnica powala i podmianka wiele tu zdziała. Koniec tego tematu ;-] ... azalianna czyt. regulamin - masz tam treningi i "Co jedzą Ladies". Do tego przeglądaj dzienniki dziewczyn w poszukiwaniu inspiracji. Póki zdjęć nie zobaczę - układaj dietę 120g białka, 60g tłuszczu i 150g [...]

wszystkie sensowne treningi masz w regulaminie......

brawa za odwagę! a teraz rób treningi w domu z regulaminu (http://www.sfd.pl/-t803543.html), wklejaj miskę i czekaj cierpliwie na dalsze wytyczne moderatorek. i poczytaj o rozstępie mięśni prostych brzucha, bo tu jest zakaz robienia brzuszków i wszelkich desek, wszystkiego, co powodoje napięcie mięśnia. już nie spamuje. Powodzenia Koleżanko!

oj tam, głowa do góry, przyjdzie czas na inne , mocniejsze treningi, a na razie ćwicz technikę i nabieraj siły ;-) moderatorki pisały, że te ćwiczenia na maszynach, są idealne, do rozpoczęcia treningu siłowego, bo przygotowują mięśnie do pracy. A potem, jak będziesz obawiać się o technike, nagrywaj filmiki i wklejaj do oceny.

[...] żytni --> KLIK! z Wasą, którą dziewczyna ma w tabelce. Zaiste, różnica powala i podmianka wiele tu zdziała. Koniec tego tematu ;-] ... azalianna czyt. regulamin - masz tam treningi i "Co jedzą Ladies". Do tego przeglądaj dzienniki dziewczyn w poszukiwaniu inspiracji. Póki zdjęć nie zobaczę - układaj dietę 120g białka, 60g tłuszczu i 150g [...]

[...] (bo nie możliwe żeby ich nie było wcale) to dziewczyny zaczynają rotować składnikami diety, dopiero na końcu, kiedy już nic nie działa myśli się o cięciu. Szczególnie, ze ty wcale nie jesz dużo. Dawaj pomiary i przyznaj się tu jak bardzo męczą cię treningi i jak często je wykonujesz :-> Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-12 10:07:11

[...] diety, dopiero na końcu, kiedy już nic nie działa myśli się o cięciu. Szczególnie, ze ty wcale nie jesz dużo. Dawaj pomiary i przyznaj się tu jak bardzo męczą cię treningi i jak często je wykonujesz :-> Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-12 10:07:11 DuzaGocha, przeczytaj proszę mój przedostatni post, tam dokładnie opisałam ile [...]

[...] mi że wdupiam koks. Ogólnie to od wrzesnia przytyłem 20kg. Przez cały ten czas trzymałem idealnie dopracowaną dietę, każdy składnik posiłku był ważony na wadze i do tego 4 treningi tygodniowo. Podsumowując wiele poswięceń i wiele kasy na porządne jedzenie i efekty są. A tu jakieś ciule którzy oni razu na siłowni nie byli, tylko sie nawalić [...]

[...] na 50 międzyczasów. Pasek HR zakładam tylko raz w tygodniu na bieg ciągły albo długie wybieganie. Głównie z ciekawości, bo biegam na tempo i na samopoczucie. Pozostałe treningi robię zwykle na stadionie, gdzie tego typu gadżety są zbędne. Stoper z międzyczasami mi wystarcza. Jeszcze niedzielny power clean (5x100kg) [...]

[...] EASY RUN - godzinka spokojnym tempem, tak po 5'40-5'50 TEMPO RUN - ostatnio 12km po 4'33 przy średnim tętnie 165 EASY RUN - godzinka spokojnie Jak widać, są to na przemian treningi trudniejsze i łatwiejsze. Akcenty wypadają więc co 4 dni. Jestem szybkościowcem i dlatego mocno ograniczam trening szybkościowy w maratońskim BPS. Trening siłowy [...]

Dzięki. Wznowiłem treningi siłowe po krótkim (10 dni) odpoczynku. Natomiast kontynuuję roztrenowanie biegowe. Plan treningowy wygląda teraz tak, że po kolei robię: PUSH PULL ARMS LEGS To moja ulubiona konfiguracja splitu. Moje plany startowe na 2016 rok: czerwiec - start kontrolny na 10K, wrzesień - start na 10K (będę chciał zaatakować tu [...]

[...] tzn. w ok 20min bym zrobił pewnie, ale jak nie poczuję, że zrobię w mniej niż 15, to sie nie zabieram, ale póżniej już będę jechał od Angie itd. Raz może 2 razy na tydzień jakiś obwód. Możliwe, że będę robił 2x crossfit, 1 mocny siłowy trening, z dodatkowym obciążeniem, np. rampa x5 z obciążeniem i 2x jakieś lżejsze treningi czy bieganie. Pozdro

[...] 25min. Najbardziej cieszy mnie to, że udało mi się zrobić 100 podciągnięć w te 20min. Mam nadzieję, że za miech będzie w ok. 15 minut i wtedy będzie dobrze. Od poniedziałku treningi z obciążeniem w postaci kamizelki do większości ćwiczeń i dodatkowo martwy z podwyższenia na dół pleców i dwugłowe. Zmieniony przez - snowee w dniu 2012-11-02 [...]

Dzisiaj nici z treningu Mam straszny bol w okolicach lokcia i nie moge go zginac.. Musze odpoczac ,jesli wszystko dobrze sie zgoi to wroce do treningu. Teraz juz wejde na FBW + BOKS (treningi znow Mi sie zaczely ) i zobaczymy co to bedzie z tą progresja.. Pozdro.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-06 19:51:17

[...] tłuszcz i dalej leciało. Aaa, no i trening robiłem ok. 2-3h po śniadaniu z tłuszczem. Aktualnie nie chciałem popełnić tego samego błędu i zwiększam długość o 5 min co 3 treningi. Trening po 2 posiłku bez tłuszczy po około godzinie. Do ilu obcinać węgle w razie braku efektów? Na pewno tłuszczy nie obcinać? Mam na poziomie 1.2g/kg. Możliwe [...]