treningi

[...] ale jezeli inaczej sie nie da to co zrobic trening- tu troche bym namieszal jednak. Pomysl z treningami WODYNa tez jest fajny, choc na poczatek moze byc ciezko. co do spalaczy - kolega ma racje, schowaj go, bo jak ustabilizujesz jedzenie i treningi to waga bedzie spadac. dalej moze byc jakis zastoj to cos sie pomysli i wtedy mozna sie wspomoc.

Witam :) Mamy dzisiaj pierwszego, co prawda nie udało mi się osiągnąć celu ale źle też nie jest ponieważ aktualna waga 103,5kg. Zauważyłem dziwne zjawisko ponieważ waga stoi 5-7dni a później przez 3-4 leci w doł. Dieta trzymana cały czas, obciąłem - 300kcal z węglowowadów, aktualnie jem około 2600kcal dziennie. Treningi siłowy 3 razy w tyg + 2 [...]

[...] przyjemna, kremowa coś jak jogurt pitny ) Smak 6/10 (nie zbyt słodki, lekko karmelowy - ogólnie nie zły ale do sfd protein v3 dużo brakuje) Niestety muszę też trochę skrócić treningi bo póki co zajmują mi między 70-90min + rozgrzewka. A czasu teraz będzie mało bo zaczął się młyn w szkole. Najlepiej jak zmieścił bym się w tych 60min z rozgrzewką. [...]

[...] 5-5.30 rano i zasnąć już nie idzie. Choć po ptreningu, po posiłku bogatym w węgle to kima zawsze mnie przyciśnie, i nawet jak walczę to te 30-40min wpada drzemki ;) Teraz te treningi są takie jakie są, z dupy troszkę ale nie mam pewnosci jak będzie wyglądał kolejny dzień i wszystko zmienia się z godziny na godzinę. Ale w sumie fajnie bo testuję [...]

[...] bardzo pozytywnie reaguję na węgle, i już wiem po paru miesiącach że przy niskich kcal muszą być te węgle bo inaczej efekty kiepskie. Cardio nie kręcę w ogóle, tyle że treningi zaczynają być na prawdę ciężkie. Powoli zbliżam się do obwodu pasa z poprzedniej redu(79cm), chce pociągnąć jeszcze bo im niższy bf będę miał po redu tym większa [...]

[...] robie może ruszą ) wszystkie ćwiczenia pod boczny i tylny akton bo kuleją u mnie okropnie :-) No i fotka z moją lady :-D Tak się składa że oby dwoje jesteśmy FIT i wspólne treningi świetna rzecz :-PP /SFD/2017/11/23/618215085e7b47e886ff3512d7f176fb.jpg 1.Wznosy bokiem stojąc 7s x 15/15/15/12/8/6/6 20kg x 6 [...]

A tymczasem Karol w lipcu ma wznowić treningi. Mistrz :)

[...] w tyg tylko dwie serie) ale biceps katowalbym przy podciaganiu (3 serie na trening), na klatke tez raczej wyciskanie samo (3 serie)a odpuscilbym sobie rozpietki. Do tego obowiazkowo przysiady na zmiane z martwym ciagiem, brzuch na dobitke i tyle-treningi bylyby krotsze,mniej katowalbys organizm-same zalety-na tym bym sie skupil na twoim miejscu.

Wklejam filmiki jak moje treningi wyglądają robione przez profesjonalistę z małymi zmianami pod jego osobę, aby dopracować słabsze elementy. https://www.youtube.com/watch?v=ayU-2Wj_ZLk https://www.youtube.com/watch?v=UG6ZOlmBYJo

[...] Z uwagi na to iż mój mały blog się ciągle rozwija, wklejam (zamiast wpisywać) środowy trening, który niestety robię dziś, czyli w czwartek z powodu wyjazdu, wiec teraz mam 3 treningi pod rząd. I na wszystkich klata i dziś jeszcze maraton klaty. /SFD/Images/2016/2/25/ea01fcfd67054eb19dde11fc7a289943.jpg Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-02-25 [...]

[...] poundage suma na klatę w 2 miesiącu to ponad 110 000, a w 4 przed zawodami dajemy odpocząć i suma wynosi 38 000, to prawie 4 razy mniej. Tutaj widać także różnice miedzy kulturystyka, a sportami siłowymi. W siłowych pompujesz jedzenie w siebie, a treningi są ściśle wyliczone, w kulturystyce pompujesz mięśnie, a makroskładniki są ściśle wyliczone.

L. wysłanych artykułów 6 L. przecz. artykułów 13 sam sobie odpowiedz...musisz sam trochę poczytać, pooglądać treningi innych itd...nikt Ci na gotowe nie da... wpisz poprawioną rozpiskę i bedziemy poprawiać. Tylko wpisz wszystko jasno czytelnie i klarownie.

http://wiadomosci.onet.pl/regionalne/krakow/krakow-walka-o-wejsciowki-na-otwarte-treningi,1,5149523,region-wiadomosc.html

szamam to od niedawna, podczas treningu, przydaje się bardzo, bo treningi mi sporo zajmują smak grejfrutowy, bałem się że mi nie podejdzie, ale ku mojemu zdziwieniu bardzo mi smakuje rozpuszczalność bez najmniejszych zastrzeżeń co do działania, to biorę dopiero od paru treningów, więc ciężko mi powiedzieć coś konkretnego, ale puki co jestem [...]

ja jem już drugą puchę i powiem jak mi się skończył i dwa treningi jechałem bez (redukcja) to ciężko się ćwiczyło chodź trzymam dietę także polecam ten produkt, na mnie działa regenerująco

Bo Katarzyna o cytrynce pisze podobno wiśnia jest smaczna,ale nie było tego smaku tylko cytrynka ja piję w połowie drugą porcję,bo teraz treningi dłuższe ok 100min Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-06 09:30:35

Zgadza się. Na tej siłowni są maksymalnie 50tki. Bardzo fajnie byłoby za te 3 miesiące wycisnąć je na 4-5razy. Już od paru dni znowu jem "swoją dawkę kalorii" i od razu treningi z uśmiechem na twarzy :) kontrolnie raz na 7-10dni będę się ważył, aby w żadną stronę nie przegiac. Na następnym treningu dołu będę musiał sprawdzić rampą przysiad [...]

[...] a po nim spadają mi wyniki np. ze 120x3 na 120x1, albo 115x5 na 115x2-3. Taki wynik później przez jakiś dłuższy czas się utrzymuje. Czym to jest spowodowane? Zbyt ciężkie treningi? Nie ukrywam, że mnie to frustruje. Zastanawiam się, czy jednak nie zejść z ciężarem do 70% i zrobić 5x5 albo 4x6. Pytanie tylko do znawców tematu, czy nie [...]

[...] Podciaganiu czy wyciskaniu hantlami. Nie jestem w tym mocny, ale najważniejsze aby szło systematycznie do przodu. Następny trening będzie chyba w niedzielę, bo jutro wyjazd na święta. Kolejny albo w drugi dzień świąt, albo dopiero 27 grudnia . No nic, chociaż o dobrą regenerację zadbam. Z tego powodu będą treningi fbw przez jakiś czas. Pozdro!

[...] chyba w niedzielę, bo jutro wyjazd na święta. Kolejny albo w drugi dzień świąt, albo dopiero 27 grudnia . No nic, chociaż o dobrą regenerację zadbam. Z tego powodu będą treningi fbw przez jakiś czas. Pozdro! Wyciskanie zawsze idzie najwolniej, szczególnie w przypadku naturali. Szczerze mowiac nie wiem jak mi sie udalo dojsc do 170kg bez [...]