OK, więc wykazałem się ignorancją. Z pobieżnego przeglądy netu na ten temat niegdyś sądziłem, że są to po prostu treningi tzw. metaboliczne, gdzie wykorzystuje się wór różnych ćwiczeń. Z własnego doświadczenia zaś wiem, że na początku brakuje siły i kondychy i rzucanie się odrazu na taki trening wszystko w jednym z jednej strony powoduje minimalny [...]
Dwa treningi stricte siłowe, w których przerwy między setami dochodzą do 5-6 minut. Dwie sesje dziennie nie są niczym niezwykłym, aczkolwiek ciężki mi było znaleźć model żywienia w takim okresie. Stąd prośba o pomoc.
[...] pierwszymi zawodami w 3boju :), w palnie obliczyłem własnie tan dzien na ostatni ostry trening i zostaja 4 dni na regeneracje, co polecacie zebym robił przez te 4 dni , dietka oczywiscie jest, mysle wyskoczyc na basen i 1 lub 2 lekkie treningi 60-70 %, co o tym sadzicie i jakie macie propozycje zeby sie maksymalnie zregenerowac?? pozdro :)
[...] Jego trening trwa od 1,5 do 2,5godziny. Nie ma sensu żebym wracała wcześniej sama do domu, a zamiast siedzieć bezczynnie wolę ćwiczyć :), dlatego też są one długie. Moje treningi podzielone są na poszczególne grupy mięśniowe. Za każdym razem ćwiczę inną grupę mięśniową albo 2 podczas jednego treningu. Takim torem idę ponad rok i sprawdzał się [...]
Witam, prosze o sprawdzenie diety na redukcje. Zależy mi na redukcji ok 2-3kg przy jak najmniejszej stracie mięśnia. Czas redukcji planuje na ok 1,5miesiąca. Wzrost: 182 Waga: 85 Staż: 2,5 roku z przerwami Sniadanie ok 6:30 2 jajka 60g platkow owsianych 10g miodu B: 20, T: 14 W:46 Od godz 8 do 13:00 120g chleba pelnoziarnistego (domowej roboty) [...]
Nie masz racji.. gdyby nie kluby to parktycznie nie byloby zawodnikow bo po pierwsze, nie kazdego stac na treningi indywidualne, a po drugie to, moim zdaniem zdaniem lepiej jest trenowac z grupa, w klubie, niz samemu z trenerem, wieksze mozliowsci sparingowe, inni sparingparterzy a to wysoscy, niscy, chudzi, grubi... a nie caly czas ten sam [...]
[...] mnie mało. Teraz, gdy trafiłem na tą stronę chcę zebrać się do naprawdę ciężkich treningów i jestem gotów na wiele wyrzeczeń. W tym dzienniku będę opisywał wszystkie swoje treningi oraz trzymanie się diety. Mój sprzęt: - sztangielki 2 × 15 kg - hantle 2 × 2 kg - skakanka - drążek - ekspander Po przeczytaniu podwieszonych postów wybrałem trening [...]
[...] Na pewno nie jestem jeszcze gotowa do zawodów ale mam je w planach na niedaleką przyszłość, ćwicze ponad miesiąc. W poniedziałki parter, a w środy MuayThai. Jak widać 2 treningi w tygodniu ale jutro chcę porozmawiać z trenerem czy na sparingi w soboty mogę przychodzić (myślę że pozwoli) Najbradziej lubię low kicki i kolanem uderzać. Świetnie [...]
Wzrost 174cm Waga 77kg Wiek 22 Witam od niecałych 2 miesięcy jadę taki plan FBW http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Ciężar docelowy w danym ćwiczeniu: przysiad 40kg x15 MC 25kg x15 wyciskanie na ławce 35kg x15 wiosłowanie 35kg x15 wyciskanie w staniu 25kg x15 Od kwietnia chciał bym zapisać się na sporty walki, a [...]
[...] czas temu. Prawda jest taka że CF jest do wszystkiego, a jeżeli coś jest do wszystkiego to jest zazwyczaj do niczego. Kondycja - Oni nie są super sprawni, popatrz sobie na treningi ciężarowców - z rana godzinny bieg a później na sale i zabawa sztangą tylko dla silnych chłopców. Siła - jeżeli dla kogoś 110-140kg MC seria to dobry wynik [...]
snicers chcesz obrac jak priorytet boks ? Treningi boksu 2x w tyd, siłownia 3x - za dużo boks 2 x w tygodniu 2 x w tygodniu trening siłowy . Jaki progres na tym planie , sukceswynie zwiększasz ciężar - udaję się ? napisz coś więcej z tego czasu ? do tego brak ankiety w dziale PEŁNEJ !!!!!
- trener nic nie mówił co do treningów w domu - zgadłeś mam 4 treningi w tygodniu teraz jak i zawsze zresztą - wytrzymałość chciałem robić za pomocą interwałów i tabaty a trening siły eksplozywnej dostałem od ciebie więc jest dobrze i chce dawać sobie wycisk bo ,, ile dasz od siebie tyle do ciebie wróci '' więc jestem zmotywowany na ostre treningi [...]
witam kilka slow o mnie 182 wzrost 75 waga trenuje juz od wielu lat, ostatnio jednak wszystkie treningi robie w domu to na czym najbardziej mi zalezy to miesnie brzucha i miesnie grzbietu trenuje zazwyczaj 3 razy w tygodniu, wsklad terningu wchodzi podciaganie na drazku rozne cwiczenia z hantlami cwiczenia na brzuszki cwiczenia na grzbiet nigdy [...]
[...] bez odpowiedniej bazy silowej nie zrobia za duzego skutku i moza sie skontuzjowac. takze ja ci radze poki co sila, na co innego przyjdzie czas. daj przysiady w oby dwa treningi ps. za to polecam wrzucic sprinty, mimo ze w sumie jest to oparte na tym drugim to jednak nie do konca sie lapie w ten schemat ps 2 twoim priorytetem powinno byc [...]
trenowalas cos wczesniej, to karate do ktorego sie odnosisz?? no a jak to wyglada - tarcze worki co i ile a parter? czy jedna osoa prowdzi wszytskir treningi? masz mozliwosc w uczetsniczeniu w innych sportach?interesuja Cie wszelkie judo zapasy sambo karate taekwondo czy na ktoryms z treningow mierzylsicie sobei tetno po jakims wysilku, jelsi tak [...]
Kama, poprzeglądałam sobie treningi, które mi wysłałaś i zastanawiam się nad tym samym, który wybrałaś Ty :-) Ciężko było na początku nauczyć się wszystkich tych ćwiczeń? Powiedz mi ile mniej więcej czasu zajmuje Ci taki jeden trening?
[...] idziemy po tarcze lub zakładamy rękawice. Jak tarcze to ćwiczymy kopnięcia, jak rękawice to uderzenia. Na koniec to samo co w parterze. Czy jedna osoba rowadzi wszystkie treningi? Jest dwóch trenerów ale zwykle jeden prowadzi, a tamten drugi jak ten jest chory czy na zawodach. masz mozliwosc w uczetsniczeniu w innych sportach? Mam w okolicy [...]
[...] że siła ciosu to nie jest kluczem do wygranej wchodzą też takie aspekty jak kondycja,technika,spryt i psychika. Nie wiem czy pisałem, ale kiedyś chodziłem na MMA(mieliśmy treningi x4 tyg. a dodatkowo x3 dorzucałem domatora, ale po miesiącu się przetrenowałem) Co do reszty aspektów - tak wiem, ale chodziło mi o to czy będę mógł przeciwnika [...]
Trening pod MMA dla dziewczyny
