[...] i glowa bolala,oraz biegalam do toalety.... dzis juz lepiej. Trening byl taki sobie,bylam na przeciwbolowych wiec moze to mialo wplyw ale oczekiwalam czegos bardziej intensywnego :-D Bylo skakanie przez opny,walenie mlotem,boksowanie,ciagniecie liny i tam takie.. moje treningi siolwe sa jednak o wiele ciekawsze i wyczerpujace :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 5 maj, od razu po moimi urodzinami,wtedy rusze pelno para bo nie ma co brac odzywki bez diety, wtedy biore bcaa kreatyne i gainera,ewentualnie ten saw lecz czekam na opinie kolegi, zamowilem shakera,to bede cos do szkoly robil ale oczywiscie treningi silowe ida, dzisaj trenuj to dam wpis :-) btw mozna laczyc gainera i kreatyne z bcaa?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nie było mnie parę dni Wiadomo nie miałem po co pisać,Cykl oczywiście jest na 4 maja od razu po urodzinach,Bcaa + Gainer z Dieta,Treningi Bedą sie odbywać nie ma Op*****lania się, Aktualnie Wymiary podam po cyklu mogę powiedzieć ze waga trochę ruszyła, I jak pare innych,Wrzucam parę fot odżywek, i parę tam niespodzianęk, Zamowionych, Shake, [...]
};-) };-) Bardzo się cieszę, że jesteś w teamie Ślicznych !!! :)) Z racji bliskiej lokalizacji liczę na wspólne treningi raz na jakiś czas %-) Pociśniemy z tematem, ale to raczej u mnie po zawodach jak się uspokoi troszkę @-) Trzymam kciuki i będę śledzić z zapartym tchem %-)
[...] /SFD/Images/2015/6/9/78c5ebe60d304cfa8c222d44cc345ce3.jpg };-) };-) Bardzo się cieszę, że jesteś w teamie Ślicznych !!! :)) Z racji bliskiej lokalizacji liczę na wspólne treningi raz na jakiś czas %-) Pociśniemy z tematem, ale to raczej u mnie po zawodach jak się uspokoi troszkę @-) Trzymam kciuki i będę śledzić z zapartym tchem %-) };-) [...]
3 treningi, 3 grupy mięśniowe wspólnie zrobione. Poznajemy się żeby w trakcie cyklu przygotowań nie popełniać błędów zwłaszcza że Agata prezentuje bardzo fajne predyspozycje do rozwoju masy mięśniowej. Bardzo podoba się Arturowi bo jest typem podopiecznej którą ciężar przygniata a chce żeby jeszcze dołożyć %-) Myślę że podobnie jak u Karoliny - [...]
Z dobrych wiadomości - Karolina zapisała się na siłownię, do której chodzę 8-)8-)};-) Jak wrócę z urlopu to synchronizujemy treningi i będziemy cisnąć razem! oby się nie skończyło gadulstwem i plotami ( zamiast treningu)8-)
Dzień 47 tydzień 7 DNT 24.07.2015 Miska i suplementy: zgodnie z rozkładem ___________________________________________ Dzień 48 tydzień 7 DT 25.07.2015 Miska i suplementy: zgodnie z rozkładem Trening Ze Sforcią i Karoliną w Warszawie :-) PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka do karku (szeroko) 4 x 10 2. Przyciąganie drążka do klatki (wąsko) 4 [...]
Wczoraj to była tylko namiastka treningu na masę. Należy poprawić u Was technikę mimo że głównym bodzcem będzie ciężar. Dzisiejsze obolałości świadczą też że poprzednie treningi nie były na 100% ;-) Jak najszybciej musicie zwiększyć siłę by móc w kolejnej fazie budować masę większymi ciężarami niż teraz ćwiczycie. Krok po kroczku do przodu.
Agatka pakerek }:-( Wiadomo 8-)8-) Przesunęłam treningi i dzisiaj wleciały plecy+tył barków+bicki. Tym samym wykonałam cały tygodniowy plan, ale w sobotę zaczynam od początku :-D Nie lubię robić sobie selfie, bo nie jestem zadowolona z formy i nie uważam żeby było się czym chwalić. Jednak dzisiaj zrobiłam sobie zdjęcie barków i zestawiłam ze [...]
[...] zaczyna się u mnie w sobotę i wygląda następująco: sobota: barki+bicek+tricek niedziela: nogi+pośladki wtorek: barki+klatka+tricek+brzuch środa: plecy+barki+bicek Weekendowe treningi wypadają do południa, natomiast w tygodniu bez zmian - o ok. 18. Żeby przesunąć dni przez ostatnie 3-4 tygodnie robiłam po 5 treningów tygodniowo i dopiero w ostatni [...]
[...] Po niemal roku obijania się (rzucenie studiów = wolne weekendy) zaczynam działać w kierunku swojego dalszego rozwoju 8-) Sporo weekendów będzie wyjazdowych i mam nadzieję, że uda się wszystko zgrać - treningi, dieta :-) Pomału już zaczynam przygotowania i mrożę kurczaka po obróbce. /SFD/Images/2016/1/17/37b018f3f4b849fb9009ec2d61db8db3.jpg
[...] cc cc 5b. Squat Jumps 3x20 cc cc cc cc cc 6. Plank 5x30sec cc 10serii cc 10serii cc 10serii cc cc Komentarz: 3 dni takiego treningu to przesada, ale musiałam przesunąć treningi, żeby wyrobić plan tygodniowy - w czwartek po pracy wyjazd do Gdańska na Fit Festival na stoisko SFD. Ale i tak jeden trening będę musiała zrobić w Gdańsku. Dobrze, [...]
[...] wysokiej kaloryczności, dostosowaniu produktów pod moje preferencje żywieniowe, a także poprzez duże urozmaicenie posiłków moje samopoczucie jest nieporównywalnie lepsze, treningi cięższe, a ochota na produkty uważane za negatywnie wpływające na kompozycje sylwetki - przestała praktycznie istnieć. Mam mnóstwo energii i czerpię wiele funu z [...]
Dawno mnie tu nie było %-) Dziękuję wszystkim za odzew na mój ostatni wpis :-) Chciałam skomentować każdy wpis, ale teraz już bez sensu :-) Jeszcze raz - wielkie dzięki za wsparcie };-)};-)};-) Krótko co u mnie: Nie spoczęłam na laurach tylko cisnę dalej. Z jeszcze większą motywacją i zacięciem :-) Treningi 4 razy w tygodniu z podziałem na góra [...]
Kleine, Sforcia, no wiem, wiem. Obiecuję poprawę %-) Pajaczeq, wykupiłam bromo na wszelki wypadek ;-) Anubis, mówisz i masz ;-) Foto z Tadziem poniżej :-) U mnie bez zmian - treningi i dieta :-) Trochę mi się przytyło, później schudło do wagi sprzed podniesienia kcal i na razie jest constans %-) Trening ukierunkowany na wzrost siły. Jak się [...]
[...] to żeby prowadzić ludzi, bo nie czuję się na tyle kompetentna, ale dla własnej samorealizacji. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) W tym tygodniu byłam w stanie zrobić tylko 3 treningi (na razie - dzisiaj po szkoleniu planuje trening). W poniedziałek był DNT ze względu na wtorkowe badania hormonów. W piątek też DNT - od razu po pracy wyjazd do [...]
zdaje sobie sprawe ze lato to nie odpowiednia pora na mase.. ale w roku szkolnym mam SW i ciezkie treningi pływania, wiec masy na pewno nie zrobie...wiec chociaz spróbuje teraz powiększyc nieco rozmiary... tak wogule - jak narazie nie ma az takich upałów.. moze akurat to lato bedzie chlodne Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-10 15:57:02
###Dziennik Tech'aviego.###
