treningi

Marcel ja mam bardzo prosty plan, tak jak zrobiłem przed Sierakowem. Do konca tygodnia codziennie godzina treningu, w sobotę zrobię 2h rower, a przyszły tydzień to krótkie 20 minutowe trzy intensywne treningi (dobór wedle impulsu, na razie nie wiem), tak do środy potem luz, samo pływanie, lekko i krótko.

W kolejnym tygodniu podobnie, ale ciut dłuższe mam te treningi. Ostatni trening w czwartek. Jeśli chodzi o ten tydzień to kończę zakładką z akcentami.

Treningi 26/27.07 /SFD/2016/7/29/54c7bd00edce43cd853a0c68a568df6a.jpg

Treningi 26/27.07 /SFD/2016/7/29/54c7bd00edce43cd853a0c68a568df6a.jpg /SFD/2016/7/29/a7d3eee83e3f4cb88f080e58883cbf30.jpg

Coś mi pochrzaniło te zrzuty powyżej, mało istotne. Marcel - ja planuję zakładkę symboliczną w sobotę, może również coś wpadnie po 20 min rowerku w przyszłym tygodniu. Z jednej strony bym chciał, a z drugiej w zakresie biegania jestem ostrożny. Przyjdzie godzina zero to wiem, że przebacz nie ma i trzeba będzie pobiec na tyle na ile będzie to [...]

[...] w tak niesamowity sposób… podziękowania dla Xzaar’a Marcela i Shadowa za Mikołaja 2015, gdyby nie Wy – na BANK nie byłoby mnie w Gdyni. Shadow Tobie dziękuję za dwa wspólne treningi w morzu, no i znowu musiałeś patrzeć na moją przedstartową tremę :) wtedy niby jestem, ale mnie nie ma :) DZIĘKUJĘ, mam nadzieje, że nie zawiodłem, przygotowałem się [...]

Ponownie i to w tak krótkim czasie mi zaimponowałeś. Brawo i gratulacje, treningi treningami, ale ty masz talent. Kiedyś zaczął te przygotowania ? Dwa lata temu w Październiku to chyba jeszcze próbowałeś coś sztangować? Czy coś pomieszałem?

Od czwartku wznowiłem treningi, 19-tego idę na zabieg do szpitala (nie związany ze sportem, poprostu muszę) pokroją mnie i zszyją więc pewnie tydzień L4 od treningów się znajdzie także korzystam póki mogę, tak aby ta "szpitalna" przerwa faktycznie się przydała. W sobotę pojechałem na fajną górkę, 138 metrów przewyższenia na 2,3km długości [...]

Treningi piątek, sobota, niedziela. Walczę cały czas z BF-em, pomiar z niedzieli rano i powoli, ale jednak do przodu. /SFD/2016/9/5/8d610dee29b04962ab55a92e3689a263.jpg /SFD/2016/9/5/51dd3bcec5ee418eb043a1899baeef02.jpg /SFD/2016/9/5/b85058b05ee14e04912364a4f6cb5a14.jpg /SFD/2016/9/5/91fd80c1b19d416f87582dd441551b0b.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w [...]

ostatnie treningi (środa, czwartek, piątek, sobota, niedziela), po sezonie więc jakoś tam się nie spinam na objetość, końcem wrzesnia jest pomysł na dłuższy rower, zobaczę czy mi czas na to pozwoli. /SFD/2016/9/12/6b9c7c593a0a47da82bc6a90bda42c88.jpg

Ostatnie treningi, tym razem biegowo cieszy ten wczorajszy, po drodze mocna górka. /SFD/2016/9/16/077822241f38402cb986a68bd82c98e9.jpg /SFD/2016/9/16/0c55d75b17fd49b0996ce6755807ba61.jpg

Uzupełniam treningi. Szczególnie udany piątek, rekord szybkości na "swojej" trasie. W tym roku prawdopodobnie już nie poprawie tego wyniku, poprzeczka wysoko, a sezon ku końcowi, od mniej więcej 3/4 tego treningu walczyłem z skurczami prawego uda (znaczy się mocniej podaje prawa noga, na co przy nadchodzącym skurczu najlepszym lekarstwem jest [...]

[...] umić, żeby dobrze siadać. Dobrzy biegacze wiedzą o co chodzi na siłowni. Dzisiaj zapytam w szkole chłopaka (młodzieżowa elita lekkoatletyczna w biegach) jak wyglądają jego treningi na siłowni. Z tego co wiem od poprzedniego to rządził podrzut i wszystkie ćwiczenia stojąc. Joga może być tylko uzupełnieniem treningu. Choćby mistycy ze wschodu [...]

[...] powinien zadbać również np. o mineralizację kości. Trening siłowy poprawia gęstość kośćca. Jeżeli w misce brakuje odrobiny witaminy D3, a źródła magnezu i wapnia też trochę takie z drugiej ligi to jedyną sensowną drogą mogą być treningi siłowe. :-) Aluzja niezbyt subtelna, ale ostatnio mnie obrońcy królików doprowadzili do pasji trochę :-)

[...] 1 i nie dalej niż do końca roku kalendarzowego gdzie treningów jest mało i są dosyć lekkie jak wejdę na duże objętości siłownia będzie schodziła na drugi plan. Obecnie moje treningi siłowe to bardziej przypomina śmiech a pamiętam jak przed rozpoczęciem treningów triathonowych robiłem 158kg na 18 powtórzeń przysiadów - to były czasy, teraz to [...]

[...] - makro-cykle na cały sezon treningowy: ogólnorozwojówka, ciężka, obwodówka - wszystko w zależności od tego na którym jestem etapie przegotowań do zawodów. Nie zawsze są to ciężkie treningi - czasami zdarza się i "machanie powietrzem". Widzę z tego takie korzyści, że już chyba nie zrezygnuję. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-09-23 11:26:35

[...] nawet ze słuchawkami jechałem co mi się zdarza raz na 15 treningów, nawet trenażery po 3 godziny robiłem bez niczego i wytrzymywałem to. Co lepsze robiłem biegi po 20 pare km biegając na 330m pętli boiska oczywiście bez czasoumilaczy. Takie treningi się robi i taki IM to mija niczym bieg na 1km, trening głowy jest ważny do długiego dystansu.

[...] z trenażerem inna sprawa trzeba pobrać playliste itd. nie chce mi się po prostu -) Natomiast teraz po całym sezonie nie używania muzyki na treningu na zimę wracam do tego bo treningi są monotonne (w sezonie jest wiele interwałów, tempówek itd.) a podczas zadaniowych treningów jestem tak skupiony na zadaniach że pomimo muzyki w uszach i tak jej [...]

Miałem dwa dni wolne, 13 i 14 października, wypiłem dwa piwa bezalkoholowe, nic szczególnego się nie działo. Treningi od wczoraj lecą standardem.

Jak już kiedyś pisałem, ja nadaję się do łopaty, takie są moje treningi, myślenia tu niewiele, głowa odpoczywa :)