treningi

Bez sensu chodzic na treningi jak juz czujesz sie zj**any

własnie tak jak wspominałem nie porobiłem zdj na koniec masy i troche załuje, miałem tylko kilka takich z dupy jak dodałem wczesniej i ten filmik. najwyzej jak wznowie treningi po przerwie i zaczne redu to cos cykne, ale w moim odczuciu to prio na plecy nie było za bardzo wykorzystane, bo przez pierwsze 1,5tyg meczyłem sie z przeziebieniem i [...]

[...] nisko, ale ulane dalej po wakacjach wybiore sie na badania chociaz nie wiem czy wtedy beda miarodajne... na masie tak raczej bankowo bedzie musiało isc prio na nogi przeplatane zprio na plecy tylko póki co jeszcze nie mam pojecia jak to bedzie wygladało czy jakaś dłuższa przerwa i lekkie treningi czy od razu masa sam nie wiem jak to rozkminic

nie wykluczone ze po 5tyg zaczne mase, ale poki co plan jest taki jaki przedstawiłem nie da sie jechac cały czas na 100% a ja od maja jak zaczałem redu jade na 120% godziny aero, treningi robotsa na 3 zmiany mało snu daje w dupe, co innego jak regeneracja jest lepsza

[...] ~5 tyg, ale oby był jak najnizszy w zesżłym tyg szło jeszcze sporo aero bo czasu było wiecej bo zmiana w pracy była do tego sprzyjająca ;-) w tym tyg juz jest inaczej treningi tez jak wspomniałem lekkie i przyjemne, a od poniedziałku FBW, wiec nie ma bata zeby to utrzymac to co jest teraz;-) ale ten okres jest przeznaczony na odpoczynek [...]

żyje żyje ale w biegu;d oczywiście treningi są ale na żarcie średnio mi sie patrzy co za tym idzie ze 97kg nie moge przeskoczyc;/ znaczy sie mógłbym jesc ale to co raczej nie nalezy dodawac dodiety a wtedy masa by poszła ale swiniomasa;d powli juz chyba jednak bede zmierzał w strone redu myśle ze gdzies od połowy marca. może coś uda sie [...]

Zatem tak to widzę: dzień A : 1. MC 4x15-12 2. Wyciskanie hantli na skosie do góry 4x15-12 3. Military press 3x 15-12 4. Uginania ramion ze sztanga łamaną 3x 15-12 5. Wyciskanie francuskie oburącz hantelki za głowę siedząc 3x 15-12 6. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3x20 ( przynajmniej 20, jak da rade to bede dawał wiecej ) W tym dniu [...]

[...] to nie dojdę do ostatniej fazy, jak zacznę za ostro to mnie po 4 tygodniach odwiozą na intensywna terapię. Ale jak by ci sie chciało to byś mógł walnąć rozpiskę na kolejne treningi, dni tygodnia i tygodnie w procentach ciężaru maksymalnego. Tak jak tobie to wyszło. Wiem ze to od groma pisania ale pomocne by było. Każdy reaguje inaczej ale [...]

[...] celu szczegolnego nie mam (albo moze raczej go juz osiagnalem) wiec nie mam obawy ze nie zdaze. Co do upodoban to tez zalezy od charakteru. Ja ostatnio polubilem ulozone treningi, wszystko zaplanowane itd. Jak ktos nie lubi to powinien robic po swojemu. To jest najwazniejsze. Tak czy siak jestem ciekaw co wymysliles bo tez sie juz zamieszalem [...]

[...] nie zalezy Ogolnie pomsl chyba niezly. Przerzuc suwnice po przysiadach w dniu X. Co do ilosci serii to dla mnie by bylo za duzo. 3 serie jest w sam raz. Ja akurat robie treningi po dwadziescia-pare serii. Maksy na koniec mikrocyklu maja byc faktycznie maksami. Nie sa wyciagane z powietrza. Chodzi o to by dojsc do maksymalnych mozliwosci i [...]

Kolejne treningi na craku 1 porcja poniedziałek Pompa 6/10 Pobudzenie 6/10 Smak 10/10 Siła 6/10 Bardzo słabo na mnie zadziałał myslałem że porównam do 1.mr lecz sporo mu brakuje. 2 porcja wtorek Pompa 7.5/10 Pobudzenie 7/10 Smak 10/10 Siła 8/10 Troche lepiej na mnie zadziałał niz pierwsza porcja,pompa mocno odczuwalna wzrost siły i [...]

Ja bym na Twoim miejscu Arab odpuścił treningi do końca tyg. :-)

Ale masz ujowy organizm %-) Już się zmęczyło dzieciunio ? %-) 3 tyg... to 3 treningi na każdą partię oprócz klaty bo ta poleciała 6 razy. Rzeczywiście trzeba zrobić przerwę bo jeszcze coś strzeli }:-(

[...] przy takim założeniu. Nie rozpisałem zasad pod moją osobę, gdyby tak było wrzuciłbym pod koniec kwietnia info z konkursem + z góry ustalonym regulaminem. co do ilości km - dlatego uwzględniane są również marsze. jak robisz marszobiegi lub biegasz wolno - rób wszystkie treningi w trybie "chodzenia". ja tak robię np interwały. pzdr/

ok możemy uznać ogólne tempo powyżej powiedzmy 7km/h marszu/biegu bo 6km/h jak ktoś wspominał moja babcia o lasce do kościoła chodzi. treningi poniżej średniej prędkości będą weryfikowane i odejmowane od ogólnej puli km. pzdr/

Rozumiem, że nie będie problemem jak zuploaduje wszystkie treningi na sam koniec ? Nie zawsze jest kasa na koncie a nie wiem czy w tym miesiącu sobie pozwolę na pakiet internetowy żeby uploadować po każdym treningu... Ja również nie mogę dołaczyć do rywalizacji, pewnie jest prywatna a wtedy tylko znajomi mają dostęp... Zmieniony przez - mesjasz19 [...]

w takim razie wrzuć avatar na forum i na endomondo i dołącz do grupy. edit: widzę, że już jesteś. aha przypominam - treningi robimy w trybie chodzenia, zarówno bieganie jak i marsze! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-29 12:21:48

[...] co do nabitych kilometrów, po drugie kryterium zaliczenia treningu jest u nas średnia prędkość, jest ona inaczej naliczana i przy biegach, inaczej przy marszu, więc tu byłoby dużo roboty przy przeliczaniu z minut/km w km/h. Dlatego ustawiamy walking/chodzenie i robimy wszystkie treningi. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-29 12:27:53

Z tego co widzę u siebie w telefonie, w historii treningi mają daty i godziny kiedy się odbyły, więc myślę, że powinno wrzucić razem z datą.

patrze ostro zaczeliscie, ja dochodze wlasnie do siebie po majowce zapewne od jutra treningi