treningi

[...] miesiace co trening dorzucjac zlomu.. jednak zaczalem odczuwac bol po treningach w dolnej czesci kregoslupa.. moj nastepny trening skonczyl sie niestety przed czasem.. mimo ze wykonywalem prawidlowo i z pasem miesiac mialem z glowy treningi.. lubie martwy ciag ale juz go nie robie .. nie chce straszyc ale nie ma zartów z bolem kregoslupa pozdr.

Nie no bez sensu za mocno obciales ilosc seri ja zostawiam tak jak jest Skoro zostawiasz jak jest, to po co dawałeś do oceny ? zreszta w dziale treningi podzielaja moje zdanie. Tak, tak. Dorzuć przenoszenie. Pozdro z ironią dla Panów ( nie wszystkich z treningu. Obelixik dobrze prawi Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-12-26 15:38:05

sorry, moze zle to ujalem, niepotrzbnie pisalem o sile na klatke bo na masie tez jej troche przybywa:)tylko problem w tym ze nie moge chodzic na silke 3 razy w tygodniu bo w inne dni (w piatek tez) mam treningi i poprostu bym sie nie wyrobil. chcialbym zobaczyc jakie mielibyscie propozycje co do planu. pozdro 4all

Zobacz sobie cyklicznosc rozpisana przez Michaila tam masz treningi dwu dniowe wybierz sobie cos.

Alex wiem, że masz rację , ale dla mnie siła także jest b ważna - niestety na low-carbach idzie mi zdecydowanie wolniej (sprawdzone) , ponadto mam w tygodniu 2-3 treningi boksu - i wiem, że przy niższych węglach byłoby na nich ciężko. Na razie jem 450 -500 ww/dz ,prawie same złożone i dopóki nie przekraczam 500 jest ok, na cyklu zwiększe tylko [...]

[...] rady schudnąć więcej jedząc raz dziennie to wogule przestałem jeść i pić. Moim pożywieniem były od tamtej pory jabłka zjadłem ich przez ten tydzień nie więcej jak 2kg! treningi były codziennie od poniedziałku do piątku i sauna w której miekko w nogach mi się zrobiło :p. Moim koledzy jedli troche mniej i chudli nie głodzili się tak jak ja a [...]

Poprostu Paweł musi zaczac treningi z odpowiednimi ludzmi a nie z Kosedowskim, ok na początek spoko ale teraz musi sie za siebie wziąść bo nie wróże mu nic dobrego :D ( a te podpowiedzi z narożnika ehhhhhhh )

czesc trwaja nadal te treningi? mógłbyś napisać kto je prowadzi jak wyglądają ile kosztują jak duzo osób trenuje i w jakim sa wieku:)? byłbym wdzieczny za odpowiedzi

[...] jakiś zawodach.Nie da się tego wyczuć, musisz tak ułożyć trening by na dany okres startowy forma była jak najwieksza.Nawet zawodowcy ciężko trenując nie są w stanie wiedzieć na 100% czy trafią z formą w ten wymarzony dzień . Kombinuj, układaj treningi pod siebie ,a nie bierz od jakiejś osoby planu trenningowego, możesz się tylko na nim wzorować

Dzięki za odpowiedź! Zrobie tak jak pisałeś, z tym, że od mikro 5-tek, zostały mi jeszcze 2 treningi 10-tek. Tak sobie przypomniałem... 1. Skoro niektórych ćwiczeń (przysiadów, mc...) nie powinno się ćwiczyć w fazie 5neg jak je zastąpić? Np. wyciskanie na suwnicy 2 nogami a opuszczanie jedną? Wiem, że jedną z opcji jest wykonywanie ćwiczenia z [...]

"hehe treningi mam cały tydzień po 1,5 h i mecze w sobote i w niedziele, więc na siłke czasu i ochoty nie mam:PAle teraz była przerwa dłuższa więc siłka była 4 razy w tygodniu, a efekty były zadowalające." wszedzie pisales w formie przeszlej + nie napisales , ze teraz chodzisz = myslalem , ze wogule nie chodzisz

Zapomnialem dodac ze chodze na silownie 3 czasami 4 razy w tygodniu na treningi vale tudo teraz zaczalem chodzic niedawno 2 razy w tygodniu i czasami pojde troszke poplywac na basen ale to jest juz raczej po treningach wiec nie przesilam sie na basenie zrobie 20 dlugosci i do jakuzii. Mam nadzieje ze przyniesie to jakis efekt. Co o tym sadzicie [...]

Cora, a nie lepiej zastosowac zwykly low-carb? nie latwiej, nie przyjemniej? skoro i tak olewasz treningi, to po co Ci tak rygorystyczne podejscie do diety?

Dodam jeszcze, choc nie wiem czy to ma jakies znaczenie przy wyborze odzywki, ze treningi mam wieczorerem czasem koncze nawet o 22. Piszcie wszyscy im wiecej opini tym latwiej bedzie mi cos wybrac. Jestem laikiem w sprawie suplementacji. Nigdy nie podjadalem zadnych odzywek i nie chcial bym kupic jakiegos gowna.

Pierwsze treningi na siłowni to dla organizmu spory stres, podczas ketozy ten stres będzie niewyobrażalnie większy Ja proponuję 6-12 miesięcy regularnych treningów siłowych przy diecie zbilansowanej i póżniej ewentualnie jakieś kombinowanie z ketozą itd. Kobiety raczej nienajlepiej reagują na standardowe ładowanie CKD. Sytuacja się zmienia, gdy [...]

gratuluje wygranej w zawodach, tak trzymaj!!! tez chetnie obejrze twoj plan, napewno warto! ile u ciebie trwa robienie masy?i jak potem wygladaja treningi?

[...] żeby przynajmniej 4 -5 tyg po hst jechać jeszcze na omo planem dzielonym, a potem prop i wycinka. I mam takie może pytanie akurat nie do tego działu. Jakie preferujecie treningi na rzeźbe? Wiem, że wszystko zależy od diety i moge jechac normalnym treningiem ale myśle czy aby hst nie byłoby fajnym sposobem na rzeźbe. Chciałem robić coś w [...]

Jak chcesz sie nauczyc sam ;/ ? Sam to mozesz sie nauczyc teoretycznie , mozesz rozciagac sie itd. Co do capoeiry to u mnie w parku grasuja spece od tej roboty. Mysle ze przygarneliby cie do siebie , sprawdz moze u ciebie w parku tez sa. Co do taja to mozesz chodzic i obserwowac ich treningi. Cos tam lizniesz zawsze.

[...] basen; biegi itd itp.>; jeżeli chodzi o trening to polecam 1,2,3 planszę z książki JoeWeidera ewentualnie inne programy dla początkujących <3 x w tygodniu całe ciało; np. treningi Michaila>. z odżywek proponuję ewentualnie odżywki białkowe; węglowodanowe; jednakżde rosądniejsze byłoby skomponowanie odpowiedniego i rozsądnego odżywiania

[...] za duzo zwazywszy ze silownia tylko 2xtyg. 150g bedzie ok" Ok, dałem 1,9 białka na kg/mc i wyszło dokładnie 150g białka, ale mam wątpliwości, bo mam dość wyczerpujące treningi kickboxerskie, także siłownia 2x/tydzień nie jest jedyną formą aktywności.. wystarczy na pewno? "za malo kcla jak na sniadanie, i brak tluszczu, malo bialka za [...]