treningi

Biochem? A rozciągasz się, czy zaniedbujesz rozciąganie? Jak wplatasz to w treningi, jeśli w ogóle?

Mariusz sylwetka super, powiedz jak cwiczysz bicepsy po dniu pleców?? ile serii? ile cwiczen? nie czujesz dyskomfortu? W trakcie cyklu masowego te treningi miałem rozdzielone 1 dniem przerwy, podczas redukcji zdarzało się, że następowały bezpośrednio po sobie, lecz nie czułem jakiegoś dyskomfortu w bicepsach, może dlatego, że starałem się [...]

Okres jesienny, mimo ładnej pogody, dziewczyny w klubie zaczęły łapać doła i co chwile przychodzą na wagę, płaczą że są grube etc. i że od poniedziałku zaczynają treningi %-) non stop trują o odchudzaniu i ćwiczeniach na pośladki - to mi się udzieliło %-)

[...] Uginanie nóg siedząc 12 powt Żuraw 12 powt Wszystko ponownie w 4 obwodach, ćwiczenie za ćwiczeniem, z krótką przerwą miedzy obwodami. Bardzo polubiłem krótkie intensywne treningi, wykonywane wręcz w formie interwału. Bardzo korzystnie to na mnie działa zarówno pod względem sylwetki jak i samopoczucia. Dziś dzień wolny od pracy, więc [...]

[...] Co do treningu to leci 4x w tygodniu, więc porównując z tym co było u mnie jeszcze 2-3 mce temu, to mam teraz wakacje :-P Wcześniej treningi były codziennie, nie narzekałem na regeneracji itp, i trochę i brakuje takiej intensywności, od nowego tygodnia zwiększam ilość cardio i dodam może jeden dzień [...]

mi standardowo teraz treningi zajmują 45min :) i o wiele lepiej sie po nich czuje :)

i dobrze jak nie miałes a forma idzie to tylko sie cieszyć mniej mieska pójdzie :D Dokładnie tak :-) najlepsze jest to że treningi pod sam koniec są lepsze niż były miesiąc temu :-) Jak się wszystko pod koniec rozkręci to waga potrafi lecieć jak szalona. Co to za specyfiki? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-28 01:28:20 Te z [...]

[...] samo jak oryginalna light. Jeśli już to tylko freewawa i oryginalna ZERO :-) Dziś kolejny pracowity dzień, o 6 40min cardio i po nim od razu do pracy, teraz mam chwile przerwy to poleciałem barki w 20 min i 20min cardio, może wieczorem jeszcze wpadnie 20min do równości :-) trochę treningi kuleją ostatnio z braku czasu ale nie ma co narzekać :-)

Jak ja zazdroszczę takim jak Ty metabolizmu %-) Ja tylko na tydzień po zawodach odpuściłem michę i treningi i moment jak pączek, a i nie żarłem takich ilości syfu co Ty %-) A i też z tego co pamiętam przygotowywałeś się bardziej na luzie, bez mega spiny, to i organizm nie był aż tak wygłodniały %-)

Ostatni mam sporo pracy i ciężko mi się wyrobić ze wszystkim, ale treningi lecą cały czas :-) Cardio 2x 40min bez zmian, z rana w formie spaceru z psem i po treningu siłowym - jedyny moment kiedy spokojnie mogę zająć się pracą i wiem ze nikt mi nie przeszkodzi. Z racji na ilości cardio w diecie tez pełna swoboda, nie mniej jednak zszedłem z [...]

[...] to z chęcią coś nagram :-D a co do formy... w budowie %-) Nie ma źle generalnie :-) wagę trzymam w granicach 82kg i na tym chcę pozostać :-) do końca roku odpoczywam, treningi lekkie pompujące, bez szału :-) brzuch zlany ale mam do tego tendencję, nawet tydzień przed zawodami woda siedziała i to znacznie tak więc nie spinam się i bardzo [...]

[...] 5 męskich z nogami szeroko, 15 damskich 6 męskich z nogami szeroko, 20 damskich 20 damskich 15 damskich 15 damskich Aero 3km 17min 02s Nie wiem co teraz robić. Ostatnie treningi były mocno marne, ale chyba nie ma sensu ciągnąć tego samego i chyba przejdę do TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z [...]

No Panowie, wszystkie treningi zawsze były na plus chodzi o kilogramy bądź powtórzenia, a tu jeden gorszy trening i już tracicie we mnie wiare ?:) Wierzyć to ja w Ciebie wierzę, bo masz okazję trenować pod nie byle jakim okiem, ale został miesiąc i pora oceniać rzeczywistość ;-)

T.Pabiniak- Bardzo dobrze to ująłeś, przy takim progresie treningowym nie można zapominać ze odpoczynek jest tak samo ważny jak trening.Dzięki temu naładowałem baterie na dalsze treningi:)

[...] odbyć w ten weekend w Węgrowie, na nie cały tydzień przed dostałem informacje że zgłosiło się zbyt mało zawodników wiec Puchar się nie odbędzie. Do pucharu przygotowywałem się bardzo mocno po 2 treningi dziennie i na koniec dnia brakowało mi sił już na dziennik treningowy :/ przepraszam. Po 6 dniowej przerwie wracam do gry. Jadę na trening---->

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Było piątkowe popołudnie w siłowni pustka, wszystko już za mną, cały tydzień przeminął już tylko ten treningi i weekend. Jak co piątek postanowiłem dać z siebie wszystko na treningu pleców… Na pierwszy ogień poszło podciąganie, poszło dość łatwo, jako drugie postanowiłem zrobić wiosłowanie. Po nim nadszedł czas na [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Czy znasz ten wierszyk?: Twoje treningi wyczerpują cię, A zapasy energii kończą się, Na ostatnie powtórzenia nie da rady, I rozrost mięśni jest niestety słaby? - Pankracy zna, Zulugula nie, a ty? Oto historia Pankracego. Pankracy kiedyś chodził na siłkę i robił bicusia i tricusia, tak intensywnie, że raz się posiusiał, a [...]

no mam poprzypinane rozne stare treningi :P davido kumpel ma identycznie :D

A nie nudzą Cię takie treningi po których ledwo czujesz że te WL zrobiłeś? %-) Ja tam zawsze na początku tylko lekko zaniżam, a potem ogień!! %-)

[...] tak mnie ruszyło, lepiej jak nie które odżywki, a jaj sobie nie robie, bo szkoda Waszego i Mojego czasu. Po skończeniu planu Borysa Sheiko na wyciskanie płasko, zacznę treningi HST. SAA - moi z klasy biorą, metę, omkę, teścia, wszystko co tam sprowadzą sobie, nie powiem, ładnie ich rozyebuje, ale po miechu, max 2 jakaś kontuzja u nich, [...]