treningi

To fakt. Zauważyłem ,że osoby które dodatkowo zaczynają dorzucać treningi sw do tych kulturystycznych to z czasem ograniczają siłke lub przestają ćwiczyć całkowicie.

[...] kolejnej walki, nie walczysz - nie zarabiasz. W dupie Cię mają i radź sobie sam. Niby Twoja praca, ale nie masz z nich pieniędzy...jesteś w ciemnej dupie bo jak przerwiesz treningi i nagle zdarzy się złoty strzał na tą walkę i przegrasz to jesteś jeszcze bardziej do tyłu, a umowy z takimi promotorami to nie taka prosta sprawa.... on z Ciebie [...]

oki oki, nie przemeczaj sie, jako treningi możesz traktowac tez spacery ale takie ładne kiedy trzymasz brzuch maszerujesz intensywnie :-))

Ooo dynia! Super :) Ćwiczę, teraz głównie treningi taneczne (4h w tyg.) +callanetics + od jutra, tzn. od wtorku chce nowy trening siłowy zacząć, zastanawiam się który wybrać.

HEJ :-) Ostatnie dni to była gonitwa, praca, wyjazd, rodzina a wczoraj @, czyli leżałam pod kocem i z bólu miałam mdłości i rozstrój żołądka. Tadam! @@-) Pomiary na + za to treningi i miska bardzo na - ale od dziś wracam na tory :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9421bc582b3b469f869a9a6b9c450571.jpg

Dziś 1h tańca a potem 15 min intensywnego aero. Wypadł mi niespodziewany weekendowy wyjazd także niestety 2 treningi mi odpadną. Jutro jak zdążę to postaram się wrzucić pomiary. Stan ogólny dobry, samopoczucie super, brzuch też pracuje jak powinien :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3433cd6c4b04e7a8a0f4107f791634c.png

Wracam po niezbyt szczęśliwym i przeładowanym tygodniu. Nie będę tłumaczyć, bo w sumie na co to komu. ;-) Samopoczucie ok, miska czysta,ale nie liczyłam, tylko treningi uciekły (to moje fatum, jak juz założę sobie plan, i uderzę w pierś, że teraz to już do wykonania w 100% to mi się jakaś małpa na głowę zwala, także już nic nie zakładam idę na [...]

Znowu więcej zajęć niż godzin na dobę ;) Uzupełniam treningi, miska trzymana,ale nie zapisałam i juz sobie nie przypomnę co kiedy jadłam. PIĄTEK 9.05.2014 Trening B. A. przysiad10x25kg, 10x25kg, 10x25kg B. MC 10x35kg, 10x40kg , 10x40 kg C. WL 10x25 kg, 10x25kg, 10x25kg D. Push Press 10x12,5kg, 8x20kg, 8x20kg E. wznosy bioder ze sztangą 10x40kg, [...]

Jestem i ja :-D wracam z tarczą, wklejam nowy trening (capnęłam od Małolat, mam nadzieję,że podołam) Od razu uzupełniam treningi z zeszłego tygodnia: TYDZIEŃ 1 Dzień 1 - 20.05.2014 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 25kg 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 8kg, 8kg, 9kg 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 4kg 4. czachołamacze 2x [...]

WKLEJAM ZALEGŁE TRENINGI (weekend mocno marszowy, bo gości miałam i było "miasto w pigułce" także uzupełniam dzisiaj wszystko) Wpadł też drink (na bazie czystej wódki i soku pomidorowego, więc może nie aż tak zgrzeszyłam ;-P) Dzień3. 30.05.2014 1. pompki 4x max 12, 13,5+5,5 - AŁA 2. inverted rows 3x 8-12 - tutaj nie wiem czy lepiej dać ręce [...]

Przez okres w tym tygodniu trochę pozamieniam treningi, wczoraj było tak: Dzień 2 - 04.06.2014 1. przysiad 3x 8-12 25kgx12, 25kgx12, 25kgx10 - regres pewnie z powodu @ 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 35kg, 35kg, 37,5kg (10+5+5) 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc 4. wznosy z opadu 2x10 cc 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki 3x15-20 [...]

Treningi z wczoraj i dzisiaj Dzień3. 7.06.2014 1. pompki 4x max 15, 10,8+2,8+2 2. inverted rows 3x 8-12 zrobiłam 3x8, będę zwiększać ilość z treningu na trening, ręce miałam dość szeroko 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 2,5 kg - najpierw wzięłam hantle 4kg,ale to było DUŻO za dużo 4. francuskie oburącz 2x 6-8 6kg 5. uginanie ramion ze [...]

możesz dołożyć cieżaru trening niejest zbyt ciężki wiec warto sprobowac zrobic go 3x wtygodniu, chyba że masz inne treningi

[...] to było tygodniową przerwą w dostawie internetu ,a później straciłem motywacje do pisania tutaj. Niemniej ćwiczyłem i trzymałem dietą przez tern czas ominąłem około 2 treningi siłowe i kilka biegowych. Co0 do diety głownie trzymana z małymi wyjątkami około 4 dni bez diety i drobnymi wtrąceniami. Dzisiaj poproszę Was koledzy o oceny moich [...]

[...] lubię ćwiczyć w domu i na pewno nie zawsze uda mi się wyjść. Ale przyleć do mnie to poćwiczymy razem no no tysiace ograniczen i wielkie plany powodzenia myślę, że nie będzie źle byle konsekwentnie i nie szarżować w piątek skończyłam poprzednie treningi i zastananawiam się co dzisiaj zrobić Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-04 13:34:52

Klamka zapadła, zwrotów nie przyjmują mam nadzieję, że latając po tej siłowni znajdę jeszcze czas na treningi

[...] wystawać Nóżki zobaczę, pewnie zacznę w następnych tygodniach. Na razie nie mam planu treningowego, natomiast mam plan nauczyć się wszystkiego do kursu, więc niektóre treningi to taki trochę misz-masz będzie dlatego myślę, żeby nogi robić w domu (nikt mi nie będzie stanowiska zajmował) a resztę na siłce, bo już prędzej coś zakombinuję w [...]

[...] 2-3 kubki czegoś ciepłego zanim będę w stanie coś zjeść, więc akurat Dontknow i zobacz to na takich byle jakich treningach na zasadzie - ćwiczę bo lubię Jak zacznę solidne treningi to dopiero będzie się działo Micha: w poniedziałek wraz ze smakiem apetyt powrócił, więc już nie liczę bo jem normalnie i dzisiejsze pomiary Zmieniony przez - [...]

[...] białka, warzywa 6. 20 g tłuszczu , 35 g białka Równiez mala zmianka jeśi chodzi o cardio tzn teraz bd po siłowych 30minutek 4x ( nie bede robił po nogach) za to zwiększam treningi interwałowe ( na rowerku stacjonarnym) do 3ch razy w tygodniu. Na dniach tez wideo- test bialka z Fitmaxa :-) [...]

Przepraszam, że tak u mnie cicho, ale dałem sobie siana bo coraz bardziej mnie brało jakieś g.. To byla dobra decyzja odpuscić treningi siłowe ( nie cardio i dietę ! ) . Polopiryna S oraz pędzony przeze mnie %-) syrop z cebuli, czosnku, cytryny i słodzików ( wiem wybuchowa mieszanka :p ) dały radę. Do rzeczy wczorajszy trening tj 17.02.2015 Nogi [...]