treningi

[...] diete aminy kraza caly czas. Marek Ciołek pisal ze stosowanie bcaa przy zbilansowanej diecie mija sie z celem bo i tak pojdzie w kibel 95%.dla mnie to strata kasy.bcaa jest przereklamowane.moze i by swoje zadanie spelnilo jak ktos by cwiczyl na czczo ew jego treningi by trwaly po 4-6 h. nigdy nie stosowalem Bcaa i nie zamierzam wpc mi starcza.

Wstawiam zdiecie Gdzie nie cwiczylem teraz 6 miesiecy i zaczynam od nastepnego tyg Nanowo treningi i ocencie spadki

Cyklu niestety nie zrobilem na indu jecie i srodkach bp pharmy poniewa mialem male problemy zyciowe gdzie zaniedbalem treningi

w 4 lidze to sa 2 treningi w tygodniu... i poziom podworka. Co do 3 ligi to treningi codziennie czasem 2x dziennie. 3 liga czasem wyjazdy sa takie ze wstajesz o 7 wracasz o 24. Idz na prywatne studia bedziesz mial siano z 3 ligi to mozesz sobie pozwolic na prywatne a tam zdasz na lajcie.

[...] do wiekszego klubu, lepiej pojsc tam w wieku 19-20 lat przynajmniej kontrakt solidny Ci dadza. Idz do klubu z 3 ligi albo jezeli jestes takim cudownym dzieckiem to do 2giej, ale watpie ze podolasz. Wiec ja Tobie proponuje 3liga albo szkolki w niemczech/czechach. Tam jest inne zycie, pilkarskie stoly i lepsze treningi siano mieszkanie wyzywienie.

DonKristo Tak ćwiczyłem kiedyś na siłowni prawie 2 lata, i wyglądało to już wtedy jakoś, ale w lipcu straciłem motywację i przestałem chodzić. Od 1 czerwca chcę wznowić treningi, i spróbować jakąś dietę przyjąć, aczkolwiek nie ukrywam, że będzie ciężko, bo obiady np będę musiał jeść to co zrobią w domu. Tak, dobrze rozumiesz. Będę tutaj wrzucał [...]

[...] Jednak mam problem, ponieważ od kilku miesięcy pracuje fizycznie na produkcji. Jest to praca na 3 zmiany 6 dni w tygodniu. Sama praca jest męcząca a jeżeli dołoże do tego treningi to zupełnie nie mam na nic innego siły, ciagle chodzę zmęczony a treningi sa coraz gorszej jakosci, czuje że przeciążam organizm. Dlatego chciałem zapytac jakie [...]

[...] o kolano 12,10,10,8 wyciskanie na skośnej sztandze dodam że w czasie ćwiczeń nie bolały mnie łokcie dopiero na drugi dzień jak wstałem ,fajnie dopiero chciałem zacząć treningi a tu na drugi dzień już kontuzja.Muszę się przyznać bez bicia że nie zrobiłem żadnej rozgrzewki można tak powiedzieć bo pomachałem łokciami z 10 sec i to wszystko , [...]

Hubert, zainspirowały mnie treningi konkursowe dziewczyn - tam mają właśnie takie połączenie i pomyślałam, że to spoko opcja... Naprawdę układ nerwowy tak ostro dostaje? To tylko dwa ciężkie cwiczenia może w takim razie GPP graniczyc do 5-6 minutowego interwału w dni treningowe?

na ile wyjezdzasz? wrócisz do treningów? mozesz wrócić do dzielonego, ale ja zrobiłembym dalje HST- tydzień to tylko 3 treningi. Niewyrobiłes powtórzen bo moze gorszy dzien/dieta niedojedzona/regeneracja..

[...] Pia:Wolne Sobota:Przyspieszenie czy lepiej tak Pon:Przyspieszenie wt:Trening Piłka nozna Sr:Przyspieszenie Czw:Wolne Pia:Przyspieszenie Sobota:Siła Biegowa a oto treningi Przyspieszenie: Trucht->Rozciaganie->skipy->Przyspieszenia 5-10 metrowe ->sprint 50x5 Szybkosc: 10m sprint 20m sprint 30m sprint 40m sprint 60m sprint Siła [...]

[...] już będzie,chociaż próg siłowni przekroczyłam mając naście lat a pod kątem siły to od marca 2010 najbliższy cel sportowy: wiadomo SIŁA Krótko o sobie: Zawsze kręciły mnie treningi typowo siłowe i po ostatniej redukcji (dobry rok temu-test Activlab) zrozumiałam,ze wytrzymki i inne pierdoły to nie dla mnie i mogę sobie je porobić jak mam [...]

Jeśli trenujesz dla przyjemności pozostań przy Krav Maga, wg mnie to bardzo ciekawy sport choć byłem tylko na kilku treningach, wiec nie jestem mentorem w tej dziedzinie. Jeśli chcesz się nauczyć walczyć, być pewnym na ulicach niestety pozostają ciężkie treningi parteru i stójki (np. KB/MT oraz BJJ) oraz sparingi, sparingi i walki.

[...] zawsze jest to min 7h ale chocbym nie wiem ile spala to baardzo dlugo 'dochodze do siebie' jestem ospala, bez energii, ziew za ziewem... co bardzo utrudnia poranne treningi a dokladniej zebranie sie na nie ps. zouza - ale ten smak kawy rano echhh pamietam jak jeszcze fajki palilam to kawa + papieros = zestaw sniadaniowy dobrze ze to [...]

bo mam 120kg rekord w MC i moge mu zayebac Wrong i co nie wylał Cię??? pewnie się boi Ale się uśmiałam, zwłaszcza z tych bakterii w ujęciu wodnym, a mnie od wczoraj coś przeczyszcza...Marta wiesz cos na ten temat kara za zbyt słabe treningi

mozesz tak zacząć. teraz ułóż pod te parametry posilki i wrzuć diete do oceny. zaznacz dokladnie kiedy masz trening (miedzy ktorymi posilkami) i jakie to są treningi? silowe, aero, hiit?

to kiedy chcesz robic forme plazowa? na jesien? Nie rozumiem Siłka 2x w tygodnu z naciskiem na wyskok jeszcze 2 tygodnie i koniec. Potem zaczynam granie, ok 3 tygodnie treningi na plażowym boisku oraz hala a potem amatorskie turnieje na mazurach oraz nad morzem...

Spoko, po prostu poszedłem krok dalej podając jedną z najczęstszych przesłanek do porzucenia danej sekcji przez osoby dopiero zaczynające treningi

13 lat to trochę mało jak na treningi siłowe a jak juz to jakieś FBW polecam

[...] Dni treningowe: 1 porcja: Białko - bezpośrednio po przebudzeniu HMB - bezpośrednio przebudzeniu Kreatyna - 30 minut po przebudzeniu 2 porcja: Białko - 1 godzinę przed treningiem Hmb - bezpośrednio po treningu Kreatyna - 30 minut przed treningiem 3 porcja: Białko - 30 minut po treningu Carbo - 30 minut po treningu Kreatyna bezpośrednio [...]