treningi

[...] kg 4x15x7,5kg 3x15x5 kg, 15x75 kg spięcia na piłce 4x15 - zrobiłam unoszenie nóg w leżeniu na ławce 2 x15 Nie zrobiłam aero, bo mi się nie chciało Zobaczymy jak wyjdą treningi w tym tygodniu, z uwagi na sprawy rodzinne, ale jutro na pewno tez trening wpadnie. Nie chce mi się jeść, a na pewno nie chce mi się jeść mięsa i ryżu. Jajka mogę [...]

Taa jest Panie Trenerze Filozofie ;-) Największy problem mam z żarciem. Bo mnie od zdrowego odrzuca. A treningi to taka terapia zajęciowa ;-)

No zacne te makro ;-D I całkiem fajna micha ;-) Powiem Ci...że mnie ostatnio też jeść się nie chce, mimo że zaczęłam treningi. Moze coś w powietrzu %-)

No to nadeszła chwila prawdy. Jak mi podpowiedziała tabelka z pomiarami - dziś mija 3 (trzy):-D miesiące bycia na masie:-D Ostatni tydzień - 3 treningi zrobione na 4 zaplanowane, może dziś zrobię barki w wersji domowej, bo one wypadły, a to przecież priorytet. - dieta bez rewelacji, raczej mniej niż za dużo, z rzeczy złych, bardzo złych - [...]

Tak na szybko, bo w papierzyskach tonę. Pomiary stoją, waga dziś 56,8 kg, czyli minus 1,1 od poprzedniego. Treningi byly trzy, pracowo dość aktywnie. Wczoraj w końcu w DT udalo mi sie zjesc 120/220/70. A tu dzisiejsza zupa z pieczonej dyni Hokkaido. Całkiem jadalny warzyw :-) /SFD/2016/9/17/4eb88a79ef1648ac840cdca2b80c18ec.jpg

[...] no aero, bo .. nie lubię? nie czułam wewnętrznej potrzeby? Ronnie, co do diety, problem jest w tym, że nie mam czasu siedzieć i liczyć każdego dnia i dopasowywać makro, 4 treningi w tygodniu dam radę, ale liczenie takie mi za dużo czasu zajmuje i powoduje dyskomfort więc byłoby miło, gdyby się to dało rozpisać na 4 posiłki w tym śniadanie BT, [...]

Zapomniałem napisać, serio. Ciężar naprawdę solidny. Nie wiem dlaczego narzekasz skoro treningi skutkują. Jeśli nie lubisz ćwiczyć nóg to znaczy, że są Twoją słabą partią . Zamiast więc odpuszczać zbuduj z nich swój atut i popraw wytrzymałość, dzięki której przetrwasz każdy trening. Ludzie sukcesu robią swoje bez wzgledu na to czy mają ochotę, czy [...]

[...] treningowo, chociaż sobota to z założenia dzień nietreningowy;-) Czyli mimo kolejnego wariackiego tygodnia: praca, szkolenie, lekarz razy 2 i fryzjer udało się zrobić 4 treningi. 1.Sciąganie na wyciagu szeroko 4x10 15, 20, 25, 25 2. Sciąganie liny na prostych 4x10 nie pamiętam%-), ale zrobiłam 4x10x 5 kg??? 3.Face pull z rotacją 4x12 trudne [...]

Jestem grubasem:-D Trzeba coś z tym zrobić... Może trzeba robić 4 treningi w tygodniu, a nie 2 jak w poprzednim... /SFD/2016/10/30/2a230d406ed44afc8db4b95625abc190.jpg

[...] to może nie tnijmy tych kalorii. ( to jest stan na dziś, nie wiem, jaki będzie stan na jutro). Na pewno nie wchodzi w grę kupowanie odrębnych spodni "na masę " Dzis treningi od końca, bo akurat ten to już dwa razy wypadł z kolejki, więc pewnie mu smutno było. Wyglądał dość niepozornie, ale plecki czuję. 1.Sciąganie na wyciagu szeroko [...]

Treningi narazie się sprawują ? Bo tak myślę, że od nowego roku zaczniemy redukcję jako przerywnik masy. Bo w okresie świąt to się chyba nie opłaca.

No buty motywują ;-) Nie wiem, czy już teraz tego żarcia trochę nie ukrócić, a święta ewentualnie jako cheat potraktować. Ale upierać się nie będę. :-) Treningi ok, tylko trochę bicków i tricków za dużo, ale to w ramach samoregulacji reguluję ;-) Nie ukrywam natomiast, że wydaje mi się, że progres siłowy się wyczerpał, co mnie tez nieco irytuje.

[...] plus boczek 2. mięso z ud kurczaka, makaron i kasza gryczana ( akcja "zjedz resztki") i fasolka szparagowa, mandarynki 3. ziemniaki pieczone kurek czerwony smażony, buraki, ogórki, czekolada i orzechy brazylijskie Dobrze, że w Ladies jest konkurs na trening "awaryjny". To 3 treningi w tygodniu dasz radę wykonać czy jeden ma być już domowy ?

Ronnie, 3 treningi to bez problemu na siłowni zrobię, problem jest z 4. W zimie, bo jak jest jasno, sucho i drogi czyste, to 4 też spokojnie. Jak mam jeśc wodę i sałatę, to ja chyba oczyszczająca głodówkę zrobię.. Chyba, że zamienimy sałatę na rzodkiewkę, to da radę.. A w ramach cheata - marchewka:-D Wodę? Jak zwierzę? Dorotko, dziękuję. };-)

Ale mam przystojnego Trenera :-) Ronnie, na treningi będę chodzić, żarcie możesz mi zabrać, ale narzekanie? To już niehumanitarne;-) Wszystkiego najlepszego wszystkim. Zdrowia. Żeby rosło to co ma rosnąć!

Bardzo głodno jest na tej kaloryce ? Należy się pochwała, że mimo urwania głowy w pracy treningi się odbywają ;-) Znam wiele osób, które narzekają, że nie są w stanie regularnie ćwiczyć czy trzymać diety bo "praca, dom, obowiązki"..itd. Jednak u swoich podopiecznych dostrzegam, że wystarczy trochę samozaparcia i planowania.

[...] bo mnie tak zirytowały - same plusy ( w rozumieniu, że przybyło, zamiast ubyło, nie to że tak fajnie);-) Zaczynam mieć watpliwości, czy to wszystko ma sens - dieta, treningi, pomiary... A wyglądam.. przeciętnie...Nie mogę zjeść spontanicznie, jak mam ochotę na drinka, to się włacza system ostrzegania - "alkohol to zło, puste kalorie".. - [...]

[...] bo mnie tak zirytowały - same plusy ( w rozumieniu, że przybyło, zamiast ubyło, nie to że tak fajnie);-) Zaczynam mieć watpliwości, czy to wszystko ma sens - dieta, treningi, pomiary... A wyglądam.. przeciętnie...Nie mogę zjeść spontanicznie, jak mam ochotę na drinka, to się włacza system ostrzegania - "alkohol to zło, puste kalorie".. - [...]

Proponuje powtórzyć pomiary i w razie czego będziemy szukać przyczyna-nawet jeśli trener miałby wysłać na jakieś badania. Kto wie, może za mała ta kaloryka jak na Ciebie i zbyt wyczerpujące treningi przez co skoczył kortyzol ? Ale to tylko spekulacje. Nie możliwe, byś łapała tłuszcz na tej kaloryce.

[...] No ale life goes on. Pomiary na granicy błędu pomiarowego co cieszy, zwłaszcza, że ostatnio jakis okres buntu (także dietetycznego) przeżywam. W ubiegłym tygodniu 2 treningi na siłce, obwody w domu i wczoraj aero minut 20 - potrzebowałam aktywności chomika w kołowrotku. Tak całkiem nie na temat: jak ktoś lubi "psychologizująco - [...]