treningi

[...] a z resztą ćw należy uważać, więc uważam !!! najpierw spacery potem przebieżki i jazda rowerem, pierwszy raz na siłowni byłem w zeszłym tyg i zrobiłem 2 lajtowe treningi . dziś 3 raz, na razie ćwiczeń nie będę opisywał bo nie ma co pisać ale sam fakt powrotu na siłownię sprawił mi ogromną frajdę !!! mam nadzieję że w miarę upływu [...]

[...] 17 - niestety, ale z przyczyn prywatnych, finansowych i kilku innych nie jadę na Mistrzostwa. polaco_92 - ciężary nie są dla mnie ważne, teraz praktycznie są to delikatne treningi, np. wyciskanie hantlami robiłem dzisiaj 32kg max :-) mało strasznie, ale dokładnie technicznie, niebawem wejdę na większe obroty to coś napiszę, ale nie ma czym się [...]

[...] 2. http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8&list=PLD88B7A8663385C8A&index=2&feature=plpp_video ^ Tymi treningami cwiczylbym co 2gi dzien 3. Olac powyzsze treningi i zlozyc cos z 'atlasu domatora' korzystajac z hantelek/drazka. ^ Trening rozlozyc na 3dni (tzn po 2 partie miesniowe w 1 dniu np pon sr pt) Nie ukrywam ze [...]

Sam pomysł mi nie bardzo leży, jesteś na niskiej kaloryczności i masz ciężkie treningi bez tego. Wyślij mi proszę jeszcze zdjęcia kontrolne, na wszelki wypadek;-)

haha no ja np próbowałem. ale nie rozumiem skąd teksty, że nie próbowaliśmy ich %-) przecież to nie są tajne treningi zordona, tylko zwykłe podstawowe ćwiczenia - przynajmniej dla ludzi którzy siedzą w temacie.

Siemanko Wszystkim :) Potrzebuje pomocy waszej . Mam 18 lat , 180 mc wzrostu i ważę 94 kg . zacząłem chodzić na boks i chciałbym schudnąć , dlatego potrzebuje jakiejś diety , plan tygodniowy . treningi mam 3 razy w tyg .

/SFD/Images/2015/12/31/68862559c750427d92cad4ba216a5652.jpg DZIEŃ 34 lubie poniedzialki nawet, treningi wykonane bardzo fajnie tak wiec tylko sie cieszyc ;p /SFD/Images/2015/12/31/a72d341bcc1145ddbb8e823b48987846.jpg TRENING 1 1.dociaganie z odstawianiem 2x20powt(60kg)2x15powt(66)kg1x10powt(76kg) 2.brzuszki lawka skosna 10kg 5x20powt [...]

[...] 500-700 kalorii na plus. Ważę 98 kg przy wzroście 180 cm. Oczywiście przez przerwę którą miałem trochę się ulałem w tym brzuch również doszedł :) Nie mam zamiaru bawić się w treningi aerobowe ani ogólnorozwojowe zamierzam wrócić mówiąc kolokwialnie na "PEŁNEJ K..." Potrzebuje pomoc w dobrze supli i o to was proszę w tym poście. Posiadam Shock [...]

Oj lasko droga jak ja Cię rozumiem. Odkąd mam robotę etatową spamowanie zostało zminimalizowane a treningi to ciągła improwizacja {{:-(

Arphiel u Ciebie to aż strach zaspamować ;-) też zaglądam do innych ale już nie tak jak rok temu, jednak odkąd wróciłam do pracy dni jakoś się tak skurczyły strasznie nno i treningi już nie takie, BYLE DO EMERYTURY!!!!!!!!!!!!!!!!wtedy już z radości tego świata tylko treningi mi pozostaną8-)

Aktualnie waga 133kg obwod talii 112,5cm.Clen biore 5 tabletek dziennie,niedlugo robie 2 tygodnie przerwy.Treningi boksu ciezkie,ale bez bolu nie ma efektu.

POWRACAM! Dzisiejszy trening był jak każdy inny KLATA + BICEPS :D . Od jt wklejam jadło + aeroby/treningi . Już raz a konkretnie STARTUJEMY! :D

No więc tak: 183 cm wzrostu 96,5kg 20 lat Miałem za sobą różne treningi na siłowni, latem starałem się coś biegać na czczo po około 15 minut. Generalnie problem jest taki, że mi nie wychodzi, nie ma efektów i uznałem, że pora to zmienić. Uważam, że jestem osobą, której łatwo przytyć, ciężko schudnąć jak to się mówi - mam kiepski metabolizm. [...]

Jak będziesz prowadził dziennik i robisz treningi, to dawaj wypiski w jakiś bardziej czytelny sposób, będzie się lepiej czytało.

poważny błąd. za dużo tego źle połączone. treningi walki sa priorytetem czy siłownia?

1900 Kcal 135b 85t 150ww treningi wtorek, czwartek, sobota lub niedziela suplementy: omega 3 brak aerobów uwagi: podwyższony kortyzol ( reszta badań, hormonów OK ) realizowany trening: dla żółtodziobów ostatni trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8000c942975434d846666cf575145a3.JPG historia pomiarów [...]

Parę pytań: 1. Mam zamiar zmniejszyć objętość treningu po 2 miesiącach bo po pierwsze powoli zaczyna brakować mi sił na tak długie treningi, po drugie ciągle to samo po prostu mi się nudzi. Ćwiczyłem teraz splitem 4 dniowym (nogi / tric,barki,bic / plecy,bic / klatka,tric) i starałem się zawsze robić po 12 powtórzeń a często nawet więcej. [...]

Obli mialam remont i troche popracowalam %-). Miske i treningi trzymalam. Jakos tak dziwnie te cm zlecialy. Przyzwyczajona do malych rezultatow, teraz sama sie zdziwilam. Caly czas trzymam rotacje: silowe 1800kcal( b-130g,w-155g, t-70g), areobowe 1600(b-130g,w-115g,t-70g) i DNT(b130g,w-z warzyw, t-tu dodaje, by troche podwyzszyc kalorie) zazwyczaj [...]

Ok, popatrzę sobie na te treningi. Właśnie z tą cierpliwością cienko...jak kurde nie widzę efektów to się załamuje... A za to małe sukcesy dajaąpowera! A jaki mogę sobie przyjąć realny cel? -3kg/miesiąc?

Chciałbym napisać, wrócę z pracy i sprawdzę. Tak gdzie pracuje nie ma neta, zasięgu, kibli i światła %-) Przesyłka dotarła - bardzo dziękuję. Najbliższe treningi popłyną pod ich dyktando. Proponuję skonstruować tabelkę oceniającą produkt : wedle schematu. Pozdrawiam!