[...] trenowac boks w wieku 21 lat i tak samo mam nadzieje na jakies sukcesy...chociazby na arenie krajowej. Narazie trenuje krtoko bo kilka miesiacy, zobaczymy co bedzie potem, jak narazie mam wrazenie ze zrobilem duze postepy bo po prostu lubie to ;) trenuje 3-4 razy w tyg po ponad 3h(2 treningi pod rzad) zobaczymy co z tego bedzie, ja wierze ;)
[...] chodzę na siłownię od pół roku. Chcę się zapisać na boks, do szkółki w której trenuje Andrzej Gmitruk, ale nie do jego grupy, ponieważ on trenuje profesjonalistów i jego treningi są zamknięte. I tutaj mam pytania: Czy naprawdę to jest niemożliwe, aby osiągnąć bardzo dobry poziom w boksowaniu zaczynając w tym wieku, zwracając uwagę na to, że [...]
[...] sobie brzuch, ale potem spojrzałem w lustro i się zapytałem jaką byłbym ciotą gdybym miał tylko 6packa a reszta miałaby wisieć. Więc pytanie do was, jak mają wyglądać moje treningi, co mam jeść. Jeśli jednak widzieliście gdzieś takie tematy z odpowiedziami to proszę o podanie linku. Mam 20 lat, ważę 76kg, 182cm wzrostu. Nie potrzebuje zbijać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. ok miesiąc temu zacząłem regularne treningi na siłowni. 3x w tygodniu robie treningi ogólnorozwojowe a 2x w tygodniu bierznia lub rowerek stacjonarny ok 40-50 min. z diety wyrzuciłem ziemniaki, zastepujac je kasza lub ryżem. a teraz moje pytania: -jakie suplementy mogą mi pomóc w spaleniu zbędnego tłuszczu -ile jeszce robić trening [...]
Witam. Jakieś 2tygodnie temu zacząłem "trening" podciągania (http://www.podciaganie.pl/) i pompek (http://www.100pompek.pl/). Robię treningi na zmianę - pon.- pompki, wt. - podciaganie, śr. - pompki itd. codziennie chociaż zdarzyło może mi się ze 2 razy opuścić jakiś dzień. Efektów w budowie mojego ciała jakoś nie widzę, ale odczuwam, że potrafię [...]
[...] się do ortopedy bo tam mnie skierował pediatra. Dostałem termin 3 Styczeń 2013... Moje pytanie brzmi co robić? Już mam to ponad miesiąc, a chce wrócić jak najszybciej na treningi MMA. Robiłem okłady z kwaśnej wody i smarowałem maścia ARCALEN i nic nie pomaga. Nie mogę zgiąć kciuka do końca. Jeżeli ktoś miał podobnie bardzo bym prosił żeby się [...]
1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: kickboxing 3. W jakie dni sa treningi?: do końca stycznia brak 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki [...]
[...] dizie zwiekszenie masy 3-5kg a wiec priorytetem bedzie rozbudowa nog ze wzgledu na pozniejsze startwy w 2013r. mam 10tygosni na zwiekszenie masy i rozbudowe konczyn dolnych 3treningi silowe 3 treningi biegowe pon klata 12-14 seri triceps 7-10seri siady 4x 15-20 ok. 60-70% srod plecy 16seri bic 7-9seri tyl barkow 3serie piat nogi,barki siady 5x [...]
Sotiropoulos i Pearson bardzo prawdopodobne, że będzie ogień i z chęcią oglądnę, ale nie da się ukryć, że wisienką tej gali będzie Lombard vs. Palhares!!! Już ostre treningi minęły, bo 5 dni do gali, 4 do ważenia więc na 95% nikt nie wypadnie.. Stawiam na Lombarda, ale to jest chyba najbardziej nieprzewidywalny pojedynek w 2012 niby kursy 2 razy [...]
z tym ze od poczatku cwicze 7 razy w tygodniu i nie czuje sie zle. wypoczynek i jedzenie jest. a z MMA jest tak ze chodze 3 razy w tygodniu bo po pierwsze tak są treningi i nie bede ich opuszczał a po drugie place za to.
Cześć! Od dłuższego czasu planowałam coś ze sobą zrobić, ale było to bez ładu i składu i po miesiącu dziwnych diet w końcu postanowiłam zabrać się za to racjonalnie i zdrowo. Mam nadzieję, że to jest na to idealne miejsce. http://img42.imageshack.us/img42/4859/newfolderm.jpg Wiek : 23 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod [...]
[...] różnie (ćiczyliśmy na salce fitness znajdującej się przy publicznej siłowni). Ale jakoś temat mnie wciągnął, mimo, że nawet nie mieliśmy maty. Po jakimś czasie trafiłem na treningi judo i muszę się nieskromnie przyznać, że na glebie szło mi całkiem przyzwoicie, nawet z zaawansowanymi judokami. Po drugie - dziś trenuję w sekcji judo/mma, nie mam [...]
A jest taka reguła, przymus by treningi planować na góra 7 dni? a ktoś wspomniał o planowaniu na 7 dni? Dla mnie tydzień jest za krótki jeżeli chodzi o obowiązki ogólnie przed dwudziestką:->? To co dopiero będzie jak już rodzinę założysz ;-) QUEBLO nigdzie nie napisałem, że trenuję w cyklu tygodniowym.Mam cykl 8-dniowy i jakoś mi to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No niestety, tak jak mówię do tej pory ćwiczyłem dla przyjemności i lepszego samopoczucia. Będąc w liceum treningi była bardziej "hardcorowe" mimo że była to siłownia własnej konstrukcji w piwnicy. Wtedy max na płaskiej było ok 90kg na cyklu mono.
[...] chwyt neutralny 4x15-8 -przyciąganie drążka wyciągu dolnego szeroko nachwytem 4x15-8 Aeroby: -stepper 30min -bieżnia 30min Jutro z rana tak jak zwykle kręcę 25min interwały,ale jutro już mam dzień wolny,czyli odpoczywam. We wtorek i środę znowu treningi i aeroby ale już bez interwałów. W środę również będzie to mój ostatni trening przed MŚ.
[...] codziennie 300g piersi z kurczaka może w jakiś sposób negatywnie wpłynąć na organizm (ważę 72kg, 180cm wzrostu, trenuję boks 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu 90 minutowe treningi z własnym ciężarem ciała na przykład pompki, brzuszki, drążek), oczywiście przy reszcie składników urozmaiconych. 2. Czy znacie jakieś dobre sposoby na posiłki przed [...]
[...] DUAL: hantel zza głowy + modlitewnik: - 12 x 7 + 18kg (3 serie) 6. Brzuch lekko: wznosy nóg i spięcia na maszynie Jest chvjowo na maksa. Przez to, że siłownie mi nie pasują treningi idą źle. Pompka jest, ale co z tego jak słaba satysfakcja. Nie spodziewałem się, że w Wawie większość siłowni to pedalskie parki maszyn i leszczami na bieżniach. [...]
po treningu powinnaś mieć ten jeden dzień wolny, rozłóż jak Ci wygodnie zęby wyszły 3 treningi na tydzień. Nic nie tnij, rozkład masz mieć stały, jak zjadłaś jednego dnia więcej, cóż stało się, staraj się jednak tak planować miskę (najlepiej dzień wcześniej), żeby maksymalne wahania makro-składników wynosiły +/-5g 20min aerobów możesz robić po [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
