treningi

[...] z margaryną, papryką, szynką , pomidorkiem II śniadanie: jogurt naturalny, owoc obiad: 150 g gotowanego filetu z kurczaka brokuły ryż podwieczorek: owoc kolacja: sałatka warzywna czy może być taka dieta?? plus oczywiscie woda mineralna :) a no i treningi : basen od wtorku do soboty po 1,5 godziny + cwiczenia w domku (6 weidera i brzuszki)

Ja się wyleczyłem z tego przez kontaktowe treningi - ale nie przyszło to od razu. Trzeba było sporo poczekać i poćwiczyć, posparować. A temat przenoszę do C/S - tam chyba będzie bardziej pasował.

Odradzam Ci wykonywanie dwóch treningów na klatke. Chociaż ciekawe to połacznie jeżeli wykonać takie treningi z mała intesywnoscia i naciskiem na gorna a pozniej na dolna ale efekt bys mial taki ze cwiczac gore klatki pobudzal bys tez i srodek a cwiczac dol pobudzal bys oprocz dolu takze srodek. czyli srodek byl by bardziej pobudzany niz gora i [...]

Tak się jeszcze zapytam bo wszyscy odradzają robić klatkę 2x w tygodniu ale niewiem czemu. Przecież jak są treningi klatki dobrze rozplanowane to czemu nie ? Kumpel robił najpierw 1x w tyg. klatkę no i mówił ze lepiej 2x w tyg. bo ma się lepsze efekty.

[...] W lipcu lece do USA... wiec zostalo mi 6msc cwiczen. WODYN Jak je wykorzystać ? Ja chce tak... Przerwa do 27.12... Pozniej jade tak : http://www.azsts.republika.pl/treningi.html 1 trening , nastepnie Twoja metoda 15-10-5 lub też HST/FBW , a na koniec od maja do konca czerwca chce zrobic split , lecz taki bardzo fikuśny mianowicie . [...]

A czy ja napisałem, że nie ma nikogo dobrego w lekkich kategoriach wagowych? Może zamiast na treningi SW to byś sobie korki wziął z polaka, czytanie ze zrozumieniem. Po prostu chodzi mi o to, że za lekki jesteś do swojego wzrostu albo za wysoki jak wolisz, tego drugiego nie zmienisz, a masę możesz zdobyć. Popatrz na zawodników K-1 albo chociaż [...]

[...] CKD upgrade. UD 20 było w moim przypadku za bardzo hardkorowe, prawdą jest, że zszedłem na bf w granicach 9-10 z 14nastu ale czasami nie mialem sily wejsc po schodach.. Pisałeś, że trening nie jets opcjonalny ale czy moge po ppodzielić na 2 treningi całego ciała w pn i wt? (tak jak w UD) oczywiście zachowując wszystkie założenia opiane w poście

dwa treningi za mna, wkrena bedzie niezla :D podoba mi sie, tylko nie wiem jak polaczyc z silka (glowna sprawa to koszty ;/ )

Ja na poczatku jak mialem treningi 2 razy w tygodniu to cwiczylem w domu na worku i na dobre mi to wyszlo

[...] partie mięsni mozna trenować przy pomocy hantli. Wiadomo, że nie na poziomie zawodowym... generalnie się z tym zgadzam Wczesniej piszesz ze sie nie znasz a teraz zgadzasz siez niezwykle opiniotworcza gazeta Zadnych suplementow Ci nei polecam bo tylko kase wyje****sz w bloto. Zainwestuj w dobre papu A czas na treningi jak chcesz to znajdziesz

[...] to w ogole bym nie zakładał tego tematu... jasne ze wobec tego co piszecie nie bede kupował kreatyny, choć opisywane efekty są bardzo kuszące uważam, że zaczynając treningi siłowe nie ma różnicy czy ćwiczy się w domu czy na siłce, bo obciążenia są tak małe, że można je zastąpić hantlami, czy się mylę ?? chyba nie, bo ćwicząc sumiennie w [...]

Bylem w podstawowce lub zaczynalem LO. Ogolonie byly dostepne 2 mety taka z ciemnoniebieskimi napisami Bioreaktor i taka z troche jasniejszymi. Pamietam, ze chodzila opinia mowiaca o tym iz jedna meta jest na mase a druga jest okulistyczna Smiechy, ze po tej metce sie swiecisz w nocy czy glupie opinie o nieoczyszczonym stuffie. W moim miescie [...]

ektomorfik powinien pakowac daną grupe raz na tydzien po 12 serri na duze grupy 10-12powt na male 9 serrii 10-12-tak pisze w gazecie. Moim zdaniem najlepsze sa treningi co 4-5 dni a nie raz na tydzien

saa ale i genetyka oraz bardzo intensywne treningi, z całą pewnoscią nie kazdego stać na takie poświęcenie i poziom nie jest dla każdego osiągalny nad zawodnikami o których mowa pracuje sztab fachowców :D Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-12-23 15:10:33

mecze zaczna sie dopiero w marcu wiec teraz tylko potrzebuje czegos na treningi jakie konkretnie firmy: kreatyny? weglowodanow? i tych energetycznych? tak zebym sie wyrobil z hajsem

[...] cwiczyc startowal ponoc z niecalych 80kg, ale ilosci towaru szly niemilosierne z tego co mowil. W rezultacie wyladowal w szpitalu, cwiczyc przestal (wtedy tez niezle treningi mieli, dopiero jak juz po omce mocno spuchli, to szli pakowac, zeby wode zrzucic ) Teraz nie cwiczy juz od jakichs dobrych 8 lat, wazy spowrotem ~80kg. Jedyne co mu [...]

"wtedy tez niezle treningi mieli, dopiero jak juz po omce mocno spuchli, to szli pakowac, zeby wode zrzucic" bueheheheh...!!!!!!!! no i pozamiatal swoja anegdotą SOG

[...] zapotrzebowania + trening siłowy i to dało mi taki efekt.. ale ćwicz - pamiętaj musisz sie poświęcać ja włożyłem tyle czasu przez te pierwsze pół roku na zdobywanie wiedzy, treningi z taką intensywnością ze ledwo dawałem rade, zmuszanie sie do jedzenia naokrągło tego samego a odstawienie ulubionych jakże przedtem słodyczy.. było cięzko ale było [...]

czy te treningi sa nadal aktualne?bylbym zainteresowany,prosze o kontakt tutaj albo na kom 500122614.pozdrawiam

20 min aerobów po treningu siłowym. Intensywne treningi nóg( wtedy oczywiście nie robisz aero).