treningi

Jak masz faktyczne 3 lata sensownie przetrenowane to można się pobawić w takowe podziały bo tak na prawdę plecy są tak skomplikowaną partią, że spokojnie można nawet je podzielić na 3 treningi w tygodniu. Jeśli jesteś na tyle zaawansowany przyniesie taki podział realny zysk jeśli nie staniesz w miejscu lub się cofniesz tyle.

[...] dalej na wszystkich płaszczyznach. Cioteczko kochana, co by się nie działo pamiętaj, że jesteś bardzo wartościową, zdolną, ambitną i szalenie pozytywną osobą :-) Ciężkie treningi, miska raczej "niemasowa" a Ty i tak dajesz radę i nie pozwalasz sobie na żadne potknięcia. Trzymam kciuki i kopas w dupas co by szybko wszystko wróciło na swoje [...]

Treningi, studia i... zbliżająca się sesja

Treningi, studia i... zbliżająca się sesja dobrze mieć to za sobą

[...] jednej nodze 6kg 4. Burpies 5. Przysiad z wyskokiem bardzo słabo poszło, czas najgorszy z dotyczasowych bo aż 62 minuty @@-) czuje się wykończona tym tygodniem, męczace te treningi bardzo. Nawet 3 miarki high kick nie postawiły mnie na nogi :-{ a pamiętam jak zobaczyłam plan, to się zastanawiałam czy może ćwiczeń na brzuch nie dołożyć, a tu [...]

[...] z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/a1tgy.jpg Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. [...]

[...] z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/5b296095b6774e8280e03de03c786986.jpg Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. [...]

Wole czeskie morgensterny, bo latwiejsze w obsludze ;) Też chciałem pisać o Gwieździe Porannej :-) Swego czasu chciałem namówić gostków z bractwa na wspólne treningi. Taki średniowieczny fitness (kłody, kamienie, worki z piachem), ale oni wolą z łuków strzelać :-) Strzelałem z nimi przez chwilę i ja :-)

[...] po 3min każda. Zapomniałem dopisać Jeśli chodzi o Power snatch + OH squat no tu lekko nie było i nie chodzi o ciężar. Przy przysiadzie brakuje zakresu. Dochodzę do pewnego punktu i koniec. Od czerwca mają być wprowadzone dodatkowe treningi z rozciągania, na pewno mnie na nich nie zabraknie. Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-05-29 22:02:30

[...] Komentarz W środę wpadło trochę za dużo kalorii, jako że dzisiaj (czwartek) też, to jutro gdzie wypada DNT trochę zmniejszę kaloryke. Do tego postaram się dodać cardio po treningu póki odpadają mi treningi SW (kontuzja kolana). Idą wakacje, więc wolę ostrożnie masować, bo nie chcę mieć wywalonego bebecha na plaży. %-)

[...] i walic. Dzis przegladajac youtube zobaczylem cwiczenie wygladajace jak polaczenie martwego siagu i wyciskania zolnierskiego. Zapewne niezbyt wygladaloby to wkomponowane w treningi z powodu fbw 3xweek. Tak wiec zostane przy HIIT i jednym dlugim biegu. Mimo braku komentarzy to i tak moja motywacja nie spada a wrecz przeciwnie, swiadomosc tego, [...]

co do biegania to polecam system 5-cio minutowy. Zaczynasz od 25 min i co 2-3 treningi zwiększasz o 5 min. (najlepiej żeby zwiększać co najmnie po tygodniu) Masz większą pewność że organizm dostaje bodźe do palenie wiecej tłuszczu.

W skarzysku masz treningi u Brunona Sokołowskiego http://www.akademiaholistyczna.com/

Ola mistrzowskie są treningi Marty nie? :-D };-)

[...] tu też inaczej działa), po drugie, złapany fet niedawno, schodzi bardzo szybko. Dla przykładu, w listopadzie przez miesiąc przerwy mnie zalało masakrycznie, wlazłem na IF, treningi (bez aerobów wtedy) i w 3-4 tygodnie wróciłem do stany sprzed zalania. CO do rozmowy ciągnąć czy nie. Zawsze twierdziłem że ciąć do kości. Ale... Jest pewna granica [...]

Też mi się ta rolada spodobała i miałam o przepis prosić ;-) Wszystkie lubimy treningi Marty %-)

dieta dział odżywianie poczytać popytać - bo to jest podstawa a treningi crossfit bieganie hiit interwały trening siłowy do wyboru do koloru. jesteś zalany tłuszczem zredukuj to.

kolejny. ja chce. po co zmieniasz tak te treningi co chwila??? chcesz to bierz co chcesz i trenuj. nie jestem tu od tego zeby przekonywac cie co masz robic pytasz o rady to ich słuchaj albo rób co uwazasz za słuszne. albo jak zapewne mi napiszesz ja sie nei znam i pocekasz na zdanie kogos madrego. ok. zgadza sie. sami durnie tu na tym forum.

Chyba będę miała co drugi dzień takie wahania ze słodkościami, dzisiaj mnie nie korciło zobaczymy jak jutro będzie:-) TRENING polubiłam te treningi nawet 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x10/5x12,5/10x12,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x10/10x12,5/10x12,5 2a. pompki 26/23/19 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

kreatyną robisz cykle, czy stosujesz całorocznie? jeśli całorocznie.. wyrzuć z DNT. co do pompy, polecam Nitro Caps Activlab'a. Za 60zł możesz mieć 60 porcji na treningi;) Dobra pompa za małe pieniądze. W polecanej dawce 8 caps przed treningiem. W rzeczywistości po 4 dobra pompa. Pozdrawiam Zmieniony przez - dj.turn w dniu 2014-05-31 00:20:50