treningi

Siema , jestem na krecie z universala od ponad tygodnia niestety dziś wsadzili mi rękę w gips na 10 dni przepadną mi 4 treningi , brać jak w dnt ? czy ?Lub na przykład stosować ją normalnie i robić na siłowni brzuszki i nogi co wy na to ?

Witam.. Mam pytanie.. Treningi na siłowni mam o godzinie 16.00 , na siłownie dojeżdżam rowerem zajmuje to mi około 15-20min.. Moje pytanie brzmi czy jak wezmę 15.30 kreatynę i 10min po wzięciu wsiadam na rower i jadę to jakoś pogorszę wchłonięcie kreatyny? Tak samo po treningu , biorę i jadę do domu

blaster0 Trening trwal 10tyg. Trwal, juz nie trwa jest zmieniony, tez zmieniam treningi co 6-10tyg :] Ze stackami i podobnymi srodkami bede sie bawil. Mam juz nitro II i HP na 3 cykle, wiec do pozniej wiosny. elKozaK Jakby co: DT rano i po tren. 5g DNT: rano 5g. Nic nie musisz wiecej kupowac, chyba ze witaminy, omege3. Bialko samo w sobie nie [...]

[...] osobiscie uwazam że windowanie dawek jest totalnie bez sensu. z resztą wszystko spozywane w nadmiarze - moze byc szkodliwe jesli chodzi o poranne treningi - ja zjadlbym SG przed a HP - po treningu i tyle nie wiem jak znosisz smakowo mixy, ale mozesz spokojnie spozyc kreatynę razem z białkiem i innymi suplami (BCAA).

aha no właśnie. treningi mam 3 x w tygodniu. dokładnie tak bede dawkowal 5g dnt i 10g dt. sam nie wiem ile ciagnac pierwszy cykl. ale chyba 6 tyg starczy? i jakby 300g starczylo to tez by bylo git.

[...] zastanawiam się jaki wariant dawkowania przyjąć z nasycaniem czy bez biorąc pod uwagę że mój sezon hokejowy trwa do końca maja. Poza tym chciałby zapytać czy w dni kiedy mam treningi hokejowe też stosowac kreatynę 2 razy czy tylko po treningu siłowym? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)stosuję dietę na masę zgodnie z kalkulatorem VITALMAX ok [...]

OK, więc tak zrobie: DT: rano 4 tabsy CM3 - wychodzi 5 gr. jabłacznu kreatyny przed treningiem - nitro II 30 gram ( 5 gram kreatyny ) NIe za mało tego w dni treningowe ? Zawsze brałem Nitro rano 30 gram, przed treningiem 30 gr a po treningi cm3 4 szt.... DNT: rano 4 tabsy CM3 - wychodzi 5 gr. jabłacznu kreatyny wieczorem Nitro II - ????

ok czyli jak na razie 10g w dt i 5 w dnt aż do wyczerpania zapasów ze tak powiem czyli z 11 tyg, chyba że treningi dojdą to wtedy troszkę szybciej. Dzięki za pomoc

[...] przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: treningi siatkówki mam 5x w tygodniu z czego w Poniedziałki, Wtorki, Czwartki i Piątki dochodzi mi siłownia. Jak dawkować krete? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) brak [...]

1) cel : sucha masa mieśniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż: 3 miesiace konkretnie, wczesniej treningi w domu , basen 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jaki preparat wybrac, z czym połaczyc . 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak. 6) możliwości finansowe: około 100 zl 7) [...]

1) cel : sucha masa mieśniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż: 3 miesiace konkretnie, wczesniej treningi w domu , basen 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jaki preparat wybrac, z czym połaczyc . 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak. 6) możliwości finansowe: około 100 zl 7) [...]

[...] wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:ACTIVLAB MONOHYDRAT 150 CAPS 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:Miałem troszkę przerwy ale od miesiąca wznowił treningi na sucho i łapie powoli forme Teraz zamierzam zacząć cykl:) I mam parę pytanek:) W czasie przerwy nabrałem troszkę brzuszka:p I teraz nie wiem co mam zrobić... Jak [...]

1) cel: masa/siła 2a) nazwa produktu/produktów*: olimp creatine 1250mg 3) staż: 4 miesiace, dieta/treningi wdrazone w zycie 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jako ze jestem ektomorfikiem mam problem z przybraniem [...]

[...] jeszcze je zjeść? tylko kiedy tzn o jakich porach? chyba ze to juz bedzie zbedne dorzucanie kolejnych capsów?? Mam też małą rozkminę ile kupić super pumpa. Bo tak, jedna miarka to 20g. Ludzie piszą żeby pierwsze dwa treningi brać jedną miarkę. A jak potem? przez jaki czas (mniej wiecej oczywiscie) jesc 2 miarki a przez jakie 3 miarki? pozdrawiam

Tak, tak wiem. Czytałem trochę i wyczytałem, że pierwsze 2-3 treningi jedna miarka potem mozna przejsc na dwie. tylko nigdzie nie pisze co dalej, tzn jaki czas dwie. czy to jakos na wyczucie sie robi ;) ?

[...] mięśni (poprawa kondycji?), wzrost siły 3) staż Rok + rok przerwy + rok teraz 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Mam w tym momencie sezon przygotowawczy i treningi codziennie. Chwilowo opierają się na ćwiczeniach siłowych. Głównie siłownia. Pragnę zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni (uprawiam hokej). 5) stosowane wcześniej [...]

[...] Xpand Energizeed bardzo dobry, mimo, ze nie czulem takiego kopa jak na Dorianie to sadze, ze dzialal lepiej. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chodzi mi o dobor glownie stacku kreatynowego pod HST, bo wiadomo, ze tutaj poczatkowe treningi sa bardzo lekkie, sklaniam sie najbardziej ku Xpandowi, no chyba, ze cos lepszego ktos wymysli

[...] mozesz dorzucic jak masz grosza http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html + http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis26501.html + http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Ultimate_NOX_PUMP-opis2388.html kilka saszetek na ciezsze dni/treningi i bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html

TomQ-MAG Mówisz ... tylko chodzi oto że ja nie mogę ;) to moje hobby, mam mały plan kupiłem gainera 30% białka reszta węgle do tego carbo ,glutamine , witaminy + dieta na ostatni guzik i narazie bez żadnych przedtreningówek ,mono. pojade na sucho rekreacyjnie 4 treningi w tygodniu typowo masowe może być ?

sixth jak bedziesz mial mono, to tak jak Remik napisal, wtedy nitro tylko przed treningowo dajesz ThePower2 ok. gklut zamien na bcaa, treningi ok, ale minimalnym obciazeniem